[Fitsbaby] Осанка: архитектура здорового тела (Елена Беляева)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

4 недели тотального глубокого восстановления правильной геометрии тела

• Убираем застарелые триггеры (которые формируются годами, особенно после 30–40 лет)
• Работаем с фасциями, связками, укрепляем глубокие мышцы
• Вырабатываем правильные паттерны осанки и походки

Женский фитнес + кинезиология + метод глубокого постурального самомассажа + художественный фитнес

Просто “Выпрями спину!” не работает,
Почему?
Потому что нарушена глубокая геометрия тела: не только мышцы, но и фасции. И эти нарушения стали привычными, а тело деревянным.
Большинство людей просто физически не смогут долго удерживать правильное положение. Как ни старайся.
Невозможно исправить снаружи то, что нарушено внутри.
Представьте: вы пытаетесь изменить форму засохшего куска глины.
С усилием — и он ломается. А если согреть его, размять пальцами изнутри, добавить каплю воды… он становится живым, послушным. И новая форма остаётся с ним навсегда. С вашей осанкой то же самое.

Приятный бонус: минус 5-7 лет визуально автоматически, плюс комплименты и восхищение вашей статью и грацией независимо от веса и комплекции

Осанка влияет абсолютно на всё!
Вы можете тренироваться и сидеть на диетах годами, НО пока тело стоит неправильно — фигура будет плыть, а здоровье — угасать.

• Выпирающий живот
  Как это работает:
  При гиперлордозе (слишком сильном прогибе в пояснице) таз наклоняется вперёд, и внутренние органы смещаются вниз и вперёд — живот вываливается даже у худых. Одновременно выключается поперечный пресс (глубокая мышца, которая должна «втягивать» живот), а зажатая диафрагма мешает нормальному внутрибрюшному давлению. В итоге живот выпирает не из-за жира, а из-за сломанной геометрии.
• Второй подбородок и поплывший овал
  Как это работает:
  Когда вы сутулитесь и выдвигаете голову вперёд (а это происходит
  у 99% женщин за компьютером или с телефоном), ткани под подбородком теряют поддержку — появляется второй подбородок. Одновременно нарушается лимфоток от лица и шеи (зажатые мышцы сдавливают лимфатические узлы и сосуды) — возникает отёчность, овал «плывёт», появляются брыли.
• Плоские ягодицы
  Как это работает:
  В 80% случаев проблема не в том, что ягодицы слабые, а в том, что они выключены из движения из-за осанки.Когда таз наклонён вперёд (а это случается при сутулости, сидячей работе, беременности), ягодичные мышцы выключаются из работы. Их функцию берут на себя мышцы поясницы и подвздошно-поясничная мышца. Ягодицы не получают нагрузки даже при ходьбе — они «спят». Со временем мышцы атрофируются, ягодицы становятся плоскими, обвисшими. Даже приседания не помогают, потому что таз всё равно остаётся в неправильном положении.
• Дряблые руки
  Как это работает:
  Когда плечи уходят вперёд (укороченная малая грудная мышца), лопатки смещаются в стороны и вверх. Трицепс и задняя поверхность плеча оказываются в растянутом, гипотоничном состоянии. Кровоснабжение и иннервация этой зоны ухудшаются, мышца становится дряблой, обвисает. Любые упражнения на трицепс (разгибания, отжимания) выполняются за счёт шеи и спины, а не целевой мышцы — дряблость остаётся.
• Ушки на бедрах
  Как это работает:
  При нарушении осанки зажимается поясница и выключаются ягодицы. Нагрузка уходит в переднюю часть бедра и в БОК. Из-за слабости средней ягодичной мышцы тело начинает укреплять боковую поверхность жировой подушкой. Из-за спазма нарушается отток лимфы и венозной крови от зоны большого вертела бедренной кости и верхней части бедра. Жидкость застаивается, фиброзная ткань разрастается, жировые отложения становятся плотными и образуют те самые «ушки».
• Варикоз и сосудистая сетка
  Как это работает:
  Венозная кровь от ног поднимается к сердцу против силы тяжести.
  Ей помогают мышечные сокращения (мышечно-венозная помпа) и правильное положение позвоночника и таза. Когда осанка неправильная -
  одни мышцы перегружены, другие выключены. Венозный отток нарушается. Кровь застаивается в венах ног, стенки сосудов растягиваются, клапаны перестают работать — появляются сосудистые звёздочки, варикозные узлы. Дополнительный фактор: слабость диафрагмы (она тоже участвует в венозном возврате) и слабость мышц тазового дна (создают внутрибрюшное давление).
• Усталость и разбитость даже после сна
  Как это работает:
  Когда ваша осанка нарушена, мышцы не расслабляются даже во сне.
  Тело продолжает «держать» сутулость, перекошенный таз, выдвинутую вперёд голову. Это требует колоссальных энергозатрат. Вы просыпаетесь, а мышцы уже устали, потому что работали всю ночь.Кроме того, зажатая диафрагма и сдавленная грудная клетка не позволяют вам полноценно дышать во сне. Уровень кислорода в крови снижается — вы не восстанавливаетесь, просыпаетесь разбитой, с «ватным» телом и головой. Добавьте сюда зажатые позвонки шейного отдела, которые ухудшают кровоток к мозгу даже в горизонтальном положении.

Программа
Тренировки в записи
Ежедневно вам будут доступны

• утренние практики
• тренировки в режиме включай и повторяй (от 25 до 35 минут)
• вечерние практики

+ Масетр-класс "Биомеханика походки" в подарок

Старт 27 апреля
Продолжительность 4 недели


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...