Новые складчины | страница 8

​

Программа: 42 Тренировки на Шпагат

Курс подойдёт для тех, кто хочет:

• Сесть на шпагат, стать гибче, пластичнее и сбросить лишние килограммы
• Повысить гибкость и пластичность всего тела
• Поработать с мышцами тазового дна
• Обрести божественную осанку
• Удивить любимого своей гибкостью и пластикой
• Научиться делать продольный и поперечный шпагат

Ваши результаты после прохождения курса:

• Приблизите себя к идеальному шпагату, исполните свою мечту детства
• Улучшите гибкость и станете пластичнее
• Укрепите мышцы и связки
• Улучшите осанку
• Снизите стресс и улучшите настроение
• Повысите подвижность суставов и улучшите кровообращение

Оборудование для занятий

• Коврик для фитнеса
• Кубики для йоги
• Роллер для МФР: мягкий, нешипованный
  Замена: плотно свёрнутое в валик большое полотенце

Противопоказания
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Курс по шпагатам подходит для большинства.
Однако, если у вас есть индивидуальные противопоказания, такие как травмы, хронические болезни опорно-двигательного аппарата или другие медицинские ограничения, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Беременность
Курс не предназначен для беременных женщин.
Если вы находитесь в положении и хотите продолжить тренировки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только после получения разрешения вы можете заниматься, принимая всю ответственность на себя.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Октябрь в FitSpo посвящён тем самым зонам, которые чаще всего портят настроение.
Мы уберём выпирающий живот, вернём ягодицам упругость и тонус, дадим спине и пояснице ощущение лёгкости без боли.
Тренировки построены так, чтобы поддерживать тазовое дно и суставы — без перегрузки, но с видимым результатом. До встречи на ковриках!

Силовая с элементами МФР для развернутых плеч, сильных рук и спины
Йогалатес для красивой осанки и тонкой талии
Силовая для округлых ягодиц и сильной спины
Bones for life для выстраивания тазобедренных суставов и опоры в стопы
Неврологическая разминка для активации ягодиц
Силовая с элементами МФР на все тело с акцентом на укрепление живота и рук
Пилатес для связи рук и ног через дополнительное укрепление живота
Силовая для округлых ягодиц без перенапряжения в пояснице,
Комплекс для упругих мышц и легкости в теле
Добивочка для сильных рук и красивого живота
Силовая для активации и укрепления глубоких мышц живота
Йогалатес для улучшения опоры в стопы
Силовая с элементами МФР для улучшения подвижности суставов и сильных ног
Комплекс для расслабления мышц тазового дна и всего тела
Танцевальный урок DanceFit Style
Силовая с элементами МФР для сильной спины, подтянутого живота и красивой осанки
Пилатес для динамической растяжки мышц всего тела
Горячая экспресс-силовая для живота и ягодиц
Гимнастика для стоп и пальцев ног
Комплекс на каждый день для укрепления мышц всего тела
Силовая для сильных рук, красивой спины и осанки
Йогалатес для активации и укрепления бедер
Силовая на все тело с акцентом на упругость ягодиц

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему у большинства утро проходит как автопилот:

• Вы встаете и уже чувствуете тяжесть в теле
• Кофе больше не заряжает, мозг медлит, день «съедает» вас
• Режим «с утра — гонка, с обеда — усталость» стал нормой

Если вы не смените утреннюю логику, день будет управлять вами, а не вы днём.

Что будет через 7 дней занятий с Бадюком:

• Вы просыпаетесь с ощущением заряда, а не с тяжестью
• Тело включено, мозг в фокусе, день начинается по вашим правилам
• Привычка утреннего включения: движение → дыхание → настрой
• Уверенность: «я контролирую утро, значит – контролирую день»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
01 Анатомия (опорно-двигательного аппарата)
02 Анатомия (системы внутренних органов)
03 Анатомия (функциональная)
04.1 Основы физиологии мышечной деятельности в.в.волков
04.2 Основы физиологии а.д.форменов
05 Основы нутрициологии
06.1 Оздоровительная физ.культура при нарушениях осанки
06.2 Офк при болях
07 Теория и методика фитнес тренировки
08 Фитнес тестирование
09 Первая доврачебная помощь
10 Наука о гибкости
11 Биохимия
12 Спортивная биохимия
13 Биохимия мышечного роста
14 Биохимические анализы в работе тренера
15 Мастер тренировок женщин
16 Диагностика
17 Методики продаж фитнес-услуг
18 Спортивное сердце
19 Функциональный тренинг
20 Перекрестные мышечные синдромы
Практика в тренажерном зале
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
01. Анатомия опорно-двигательного аппарата
02. Основы фитнес-нутрициологии
03. Анатомия система органов
04. Спортивное сердце
05. Основы физиологии фитнеса
06. ОФК при нарушениях осанки
07. ОФК при боли
08. Биомеханика
09. Фитнес-диагностика (теория)
10. Фитнес-диагностика (практика)
11. ТиМ силовой работы
12. ТиМ аэробной работы
13. Методика тренировки гибкости
14. Первая доврачебная помощь
15. Физиология мышечные деятельности (1 Часть)
16.1 Подготовка к экзамену
16.2 ПРИМЕР ЗАЩИТЫ ДИПЛОМНОЙ РАБОТЫ
17.1 Общая биохимия
17.2 Общая биохимия (2 часть)
18. Мастер тренировок женщин
19. Физиология мышечной деятельности (2 часть)
20. Общая биохимия
21. Физиология мышечная деятельность (3 часть)
22. Перекрёстные мышечные синдромы
23. Физиология мышечной деятельности (4 часть)
24. Продажи (1 часть)
25. Продажи (2 часть)
26. Перекрёстные мышечные синдромы (1 часть)
27. Перекрёстные мышечные синдромы (2 часть)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Система питания, тренировок и нейропрактик для упругого, энергичного и здорового тела без диет и стресса

Когда женщина недовольна своим телом, частая ошибка — ставить целью только цифру
«сбросить 2–3 кг»
«уменьшить охват талии на 5 см»
«нарастить 3 кг мышечной массы»
«убрать выпирающий живот»

Как только результат достигнут, большинство женщин расслабляются — и через месяц-два вес возвращается, иногда даже с избытком.
Откаты происходят, потому что нет системы.

Главная цель программы
Не временное похудение, а понимание своего тела и формирование привычек, которые автоматически будут поддерживать стройное, упругое и подтянутое тело.

Каким путем пойдем

Неделя предобучения
Вы разберетесь, какие внутренние и внешние факторы влияют на ваши вес и фигуру, откроете глубинную личную мотивацию и определите свои цели на программу.

Неделя 1.
Спокойная нервная система = быстрый метаболизм: сон и антистресс запускают похудение
Вы снимете свой метаболизм «с тормоза» благодаря снижению стресса и уровня кортизола, а также улучшению сна и восстановления.

Неделя 2.
Свобода от срывов: создаём устойчивые пищевые привычки, которые работают с вашими гормонами
Вы научитесь отличать физиологический голод от эмоционального, снизите количество «срывов», наладите более свободные и гармоничные отношения с едой.

Неделя 3.
Стабильный сахар = плоский живот: питание для контроля инсулина и снижения висцерального жира
Без стресса и диетического насилия остановите «сахарные качели» и вернете себе стабильное настроение, энергию и легкость.

Неделя 4.
Ваши гормоны — ваши союзники: превращаем возраст 40+ в преимущество для стройности
Вы научитесь поддерживать гормональную систему и устранять дефициты, чтобы стройность и энергия сохранялись без сверхусилий.

Формат обучения
Живые эфиры с разборами (для тарифов «Премиум»)
Мини-уроки по ключевым темам
Дополнительные уроки для тех, кто любит разобрать глубже
2-3 тренировки в неделю (всего 12 тренировок для сжигания веса)
Простые привычки для внедрения, которые автоматически поддерживают тело в лучшей форме
Гайды по питанию и сну
Фокус внимания на каждый день в закрытом телеграм-канале.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Последний Марафон 2025 года
Почему нужно успеть?
Этот Марафон завершает цикл моих самых успешных живых Марафонов этого года — Тело без Отеков и Самомассаж
В этот раз я разберу глубокие двигательные и дыхательные практики для сохранения молодости

Подойдет всем — будут версии для новичков, людей с небольшим опытом и продвинутые варианты комплексов

Что такое Молодость? Как ее сохранить?

• Твоя Молодость это твои гормоны. Если гормональная система заснула, никакие упражнения не помогут.
• Я дам специальный короткий комплекс для перезапуска твоей гормональной системы.
• Живот, который сложно убрать, ушки на бедрах и «тяжелый низ» имеют одну причину — отеки. Пока ты не научишься открывать свои лимфатические узлы, ничего не сработает.
• Главное хранилище твоей Молодости — твои ноги, с каждым годом тебе нужно все больше укреплять их.
• И да — точеные ножки, это просто красиво!
• Я покажу, как стянуть диастаз без операций, если он есть. У меня — есть.
• Ты перестанешь скрещивать ноги, когда чихаешь. Ты знаешь о чем я.
• И это за 5 минут в день. Буквально 5 минут.

Почему 5 минут дома работают лучше спортзала?
Американский научный журнал опубликовал результаты независимого научного исследования моего 3D Метода: Теперь это официально подтверждено научно:
5 минут осознанной 3D-нагрузки активируют рост мышц и метаболизм на 24 часа — в 6 раз дольше, чем тренировки с тяжёлым весом в спортзале.

Что будет на Марафоне?

• День 1 — Перезапуск гормональной системы
• День 2 — Перезапуск лимфатической системы, снимаем отеки
• День 3 — Стягиваем диастаз, плоский живот без планок и скручиваний
• День 4 — Мускулистые ноги: специальный антивозрастной комплекс
• День 5 — Рельефные руки и красивая спина. Покажу как исправить осанку и убрать боль
• 10 советов от меня до старта.
• Бонус: «Утренняя антивозрастная гимнастика» — сможешь попробовать прямо сейчас!

1. Запись возможна только до 15 ноября 2025!
2. Первый день Марафона — 17 ноября 2025.
3. Последний день Марафона — 21 ноября 2025.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Тема ноября в клубе ЛИС — «Осанка: таз, пресс, поясница». Будут ваши любимые волны, гибкость, дыхание и обязательно силовые тренировки. Это база

С любым абонементом вам доступны:

• Тренировки всех разделов (100+ тренировок)
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3D тренировки уже несколько лет продолжают набирать популярность.
Движение в 3Д – фраза, знакомая практически каждому тренеру. Зачастую, гонясь за «новыми направлениями» под тренировками 3 Д можно увидеть выполнение движения в разных плоскостях и их сочетаниях с большими амплитудами.

Однако, бывает, что тело не вполне готово к таким экспериментам. Ему сложно контролировать большое число сегментов, и движений, а процесс подготовки становится длительным и сложным.
В одной истории говорится, что муравей спросил у сороконожки, как это ей удается так хорошо ходить всеми ногами одновременно, как ей удается контролировать их все сразу? Сороконожка задумалась об этом – и ей больше не удалось двинуться с места.
Мы, как и сороконожка, не думаем о том, как двигаемся в обычной жизни, как двигаются и в какой последовательности наши кости и что происходит в суставах!

А что, если и улучшать движение так же... Работая в 3х плоскостях, в максимально приближенной к задаче позиции, но при этом человек двигается спонтанно...
Интересно?
Вебинар Основы движения 3 Д основан на интеграции Принципов Остеопатии А.Т. Стилла и Принципов Прикладной Функциональной Науки Института Грея.

На вебинаре:

• Мы познакомимся с Основами движения 3 Д;
• Узнаем, что есть успешное движение;
• Чем отличается реальное движение костей и относительное движение в суставах;
• Будем учится анализировать движение в упражнениях и в повседневности;
• Познакомимся с техниками улучшения движения, которые можно применять в самых разных системах тренировок и в реабилитации.

Преподаватель
Евгений Кабацков
Высшее педагогическое образование.
Выпускник школы FPA под руководством Калашникова
Сертифицированный тренер по гиревому фитнесу
Сертифицированный тренер по функциональному тренингу Lifefitness
Мастер тренер Blackroll

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Акцент месяца – вернуть телу силу, которая поднимает вверх.
Мы работаем с антигравитационными мышцами: тазовым дном, диафрагмой, ягодицами, лицом – теми зонами, что удерживают внутренние органы, создают тонус и обеспечивают естественный лифтинг.
Эти тренировки возвращают телу ощущение упругости, легкости и внутренней поддержки.

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ТЫ:
Не волшебная таблетка, а шаг к регулярным тренировкам и устойчивому результату!
В наборе 5 комплексов:
Комплекс при апатии, полном отсутствии сил и энергии
Время выполнения ~ 11 минут
Комплекс от отечности
Время выполнения ~ 12 минут
Комплекс от дискомфорта в спине и скованности в теле
Время выполнения ~ 14 минут
Комплекс от целлюлита, дряблого живота и висящих ягодиц
Время выполнения ~ 17 минут
Продвинутый комплекс для здоровой осанки, сильного тела
Время выполнения ~ 18 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа

Урок 1: Мягкий остеопатический урок - убираем напряжение и боль в теле, разблокировка грудного отдела, поясницы и крестца

Урок 2: Рельефные руки, убираем закрученные плечи, раскрытие грудной клетки, дыхание, грудно-брюшная диафрагма, валики в подмышках

Урок3: Включение мышц живота, прорисоваем талию

Урок 4: Королевская осанка, работа с зажатыми голеностопными суставами, тазобедренные суставы, раскрытие грудной клетки, эксзарцизм сутулой собаки

Об авторе:
Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия

Цена 2500 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

10 лет опыта в одной книге, 250 рецептов разделенных на завтраки обеды ужины салаты и десерты. Это не просто книга, а универсальный конструктор похудения и комфортного питания.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 вида нагрузки:
3D-тренировки — лепим тело во всех плоскостях: пресс, попа, всё тело.
HIT-тренировки - интенсивный жирожигатель, который работает даже после тренировки.
Интенсивные тренировки — акценты: ягодицы / пресс / верх тела.
Восстанавливающие комплексы - Минус отёки, плюс лёгкость и тонкость.

6 тренировок:
1 шт - 3D тренировки
1 шт - hiit тренировки
2 шт - интенсивные тренировки
2 шт - восстанавливающие комплексы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

• Ювелирная работа с биомеханикой — вы поймете, как угол в 5 градусов превращает классическое упражнение в лимфодренажное
• Пилатес, нацеленный на устранение отёков — тело обретает тонус и легкость
• Стратегия, где каждое действие даёт результат – и вы это чувствуете!

ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
— готовы к большему, но не знаете, в каком направлении двигаться, чтобы не навредить;
— хотите не просто «получить результат», а понять систему и стать главным экспертом по своему телу.

Я не скрываю: здесь порой БУДЕТ НЕПРОСТО. Интеллектуально и физически. Но именно за этим вы и идете к настоящему PRO —

за PROРЫВОМ,
за НОВЫМИ ГОРИЗОНТАМИ,
за тем, чтобы снова почувствовать АЗАРТ ОТ ТРЕНИРОВОК и…
за НОВЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ

Мы сохраним безопасность движений, но сделаем этот прорыв

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...