Новые складчины | страница 4

  1. Все статусы
  2. Открыто
  3. Сбор взносов
  4. Доступно

Категории

  1. [Аудиокнига] Настоящая история магии (Марина Голубева)

    18 апр 2026 в 11:07
    [​IMG]

    Настоящая история магии. От ритуалов каменного века и друидов до алхимии и Колеса года

    История магии в общемировом контексте: европейская, славянская и восточная. Магические символы и артефакты, маги и колдуны, фундаментальные законы, виды магических практик, культы Древнего мира, Средневековья и Нового времени.

    Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

    Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. [LifePlan] 5 планеров для контроля продуктивности, энергии, финансов, задач и достижения целей

    18 апр 2026 в 10:55
    [​IMG]
    Доступ к 5-ти главным шаблонам для контроля продуктивности, энергии, финансов, задач и достижения целей!

    Планеры LifePlan собраны с миссией - помочь вам достигать поставленных целей:
    • Фиксируй цель
    • Отмечай прогресс
    • Получай аналитику и результат
    LifePlan создан на базе Google Таблиц — значит, он работает в облаке, не требует установки и доступен с любого устройства. Всё просто, безопасно и удобно.

    Что входит:

    1. Трекер продуктивности
    • Контроль ежедневного выполнения промежуточных целей
    • Отслеживание недельных и месячных целей
    • Ежедневный планер задач
    2. Трекер задач
    • Отслеживание и выполнение ежедневных задач
    • Календарь со всеми событиями месяца
    • Контроль выполненных задач
    • Приоритизация задач по важности, статусу и категории
    3. Трекер привычек
    • Постановка и отслеживание целей на год
    • Отслеживание новых привычек каждый месяц
    • Контроль над прогрессом
    4. Недельный планер
    • Выбираем неделю
      • Вы выбираете удобный Вам день начала недели и саму дату начала
    • Отмечаем привычки
      • В течение недели важно не сходить с пути вне зависимости от состояния.
      • Ежедневные привычки помогают оставаться в тонусе
    • Задачи по типу "Не забыть! Важно!"
      • Жена отныне не будет ругаться!
      • Записал = не забыл
    • Заполняем и отмечаем задачи на день
      • Прописываем задачи
      • Отмечаем выполнение
      • Видим аналитику
      • Фокусируемся на важной задаче дня
      • Мотивируем себя отработать следующий день на Максимум
    • По каждому дню отмечаем:
      • Заметки
      • Что можно сделать лучше завтра?
      • Благодарности
    • Вуаля
    • Цель достигнута
    5. Финансовый планер
    • Финансы в месяц
      • Быстрый обзор за определенный месяц
      • Шкала поступлений и расходов
    • Графики и статистика
      • Отслеживай свои поступления, платежи, расходы и долги
      • Следи за остатком каждый месяц
      • Определи, по каким категориям своей жизни ты тратишь больше всего денег
    • Платежи, расходы и долги
      • Распределяй свои обязательные платежи
      • Анализируй, на что ты тратишь свои деньги
      • Не забывай про долги, которые нависли
    • Поступления и накопления
      • Отслеживай все поступления, которые были у тебя за месяц
      • Следи за своими счетами, вкладами и дивидендами
    • Ежедневные траты и поступления
      • Отслеживай, на что ты тратишь деньги каждый день
      • Фиксируй свою поступления каждый день
    • Годовой обзор
      • Следи за своими годовыми поступлениями и расходами
      • Отслеживай, на что ты тратишь больше всего денег
      • Узнай, сколько получилось накопить за год
    • Годовые платежи, расходы и долги
      • Отследи, сколько денег ты тратишь в год
      • Проанализируй свои траты
      • Узнай итог потраченных средств
    • Годовые поступления и накопления
      • Отследи свои поступления по всем месяцам
      • Узнай, какой месяц принес больше всего накоплений
    • Годовые траты и поступления
      • Определи, на что ты тратил больше всего денег за год
      • Отследи, что принесло тебе наибольшую прибыль в году
    • Цена 1990 руб.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. [Аудиокнига] Нити судьбы. Как разорвать родовые сценарии и начать жить по-своему (Ева Салманова)

    18 апр 2026 в 00:11
    [​IMG]

    Вы замечали, что снова и снова наступаете на те же грабли? Неудачи в любви, постоянные проблемы с деньгами, страхи и блоки – будто кто-то специально изводит вас. На самом деле этому есть причина: вы неосознанно повторяете судьбу своих предков.
    Ева Салманова, системный психолог и гипнолог, с помощью научных и эзотерических техник улучшает качество жизни человека на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Она расскажет, как родовые сценарии влияют на нашу судьбу. Ее книга – пошаговый план, как вырваться из замкнутого круга преследующих вас проблем.
    Благодаря этой аудиокниге вы увидите полную картину своей жизни и узнаете:
    – Какие родовые программы управляют вашей жизнью.
    – Как диагностировать токсичные сценарии в своей семье – от страхов до финансовых неудач.
    – Конкретные техники и упражнения, чтобы переписать свою судьбу.
    – Реальные истории людей, которые уже разорвали цепь родовых сценариев и начали жить так, как хотят.

    Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

    Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. [TutorPlace] Бровист (Александра Васильева)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Новичкам Стань мастером в искусстве создания идеальных бровей - научись формировать и подчеркивать красоту взгляда. Добейся профессиональных навыков в бьюти индустрии вместе с Tutorplace!

    Чему я научусь?
    - Работа с различными техниками
    - Построение личного бренда
    - Консультация и ведение клиента

    Результаты после курса
    - Станете профессиональным бровистом и сможете зарабатывать на красивых бровях
    - Обучитесь индивидуальном подходу и творческому мышлению Чтобы уметь работать с любыми клиентами
    - Получите все необходимые знания в бьюти-профессии Научитесь делать качественные брови и зарабатывать на этом
    - Овладеете навыками продаж и маркетинга Мы объясним, как продвигать свое дело, привлекать больше клиентов и увеличивать свой доход
    - Освоите востребованную и высокооплачиваемую профессию Сфера очень востребована, и в ней легко начать зарабатывать
    - Вы сможете работать как в салонах красоты так и на себя Или же создать свой бизнес

    Программа курса
    25 уроков, 4 недели

    1 неделя
    01 Знакомство. Актуальность профессии Бровист
    02 Введение в профессию бровиста
    03 Знакомство с инструментами, список материалов
    04 Гигиена и безопасность стерилизация инструментов
    05 Типы кожи, строение волоса, строение кожи
    06 Уровень глубины тона волоса
    07 Определение формы бровей

    2 неделя
    08 Окрашивание бровей техники и подбор цвета
    09 Выбор материалов для окрашивания
    10 Стадии роста волоса
    11 Коррекция воском и пинцетом. Восковые системы
    12 Коррекция показ на модели
    13 Натуральное ламинирование бровей или долговременная укладка
    14 Обязательный уход для бровей

    3 неделя
    15 Отращивание перещипанных бровей, советы
    16 Основы натуральных техник
    17 Техника локального натурального окрашивания
    18 Окрашивание + коррекция показ на модели
    19 Техника натурального окрашивания + коррекция показ на модели
    20 Рабочее место бровиста
    21 Как найти своего клиента

    4 неделя
    22 Коммуникация с клиентами и консультации
    23 Продажа услуг бровиста ценообразование и пакеты услуг
    24 Создание портфолио и фотографирование работ
    25 Продвижение бровиста

    Этот курс для тех, кто
    - Хочет стать профессионалом и зарабатывать в бьюти-сфере
    - Желает научиться создавать идеальную форму бровей для каждого клиента
    - Готов работать над собой Чтобы стать настоящим профессионалом в этой области

    Автор курса: Александра Васильева
    - Бровист.
    - Профессиональный бровист, сертифицированный мастер перманентного макияжа.
    - Создала курс, позволяющий сделать первый шаг в beauty-мир.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. [TutorPlace] Excel-таблицы для начинающих (Алексей Полянский)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Приобретите навыки создания, форматирования и анализа таблиц, для эффективной работы с данными. Сделайте первый шаг к владению мощным инструментом электронных таблиц и повысите свою производительность!

    Чему я научусь?
    - Работа с таблицами
    - Автоматизация отчетности
    - Интеграция Excel с другими системами

    Результаты после курса
    - Освоите основные функции Excel и сможете применять их на практике. В работе и даже дома, например для планирования семейного бюджета.
    - Узнаете о продвинутых возможностях Excel и научитесь использовать их Курс написан с учетом всех нововведений и актуален на 2023 год.
    - Сможете эффективно работать с большими объемами данных и обрабатывать их в Excel. Мы объясним в простой и легкой форме, как пользоваться формулами.
    - Научитесь создавать таблицы и инфографики. У вас будут все знания для наглядной визуализации данных.
    - Обучитесь сложным функциям. Таким, как ВПР, которая облегчает поиск данных по заданным условиям.
    - Получите именной сертификат, подтверждающий ваши навыки. А также налоговый вычет за образование.

    Программа курса
    15 уроков, 3 недели

    1 неделя
    01 Введение в программу
    02 Создание таблицы
    03 Списки автозаполнения
    04 Условное форматирование
    05 Формулы и функции
    06 Сортировка данных
    07 Фильтрация данных

    2 неделя
    08 Сводные таблицы
    09 Срезы и временные шкалы в сводных таблицах
    10 Диаграммы: Гистограмма и линейчатая
    11 Диаграммы: Круговая и кольцевая
    12 Диаграммы: График и "с областями"
    13 Спаклайны
    14 Фунция ВПР

    3 неделя
    15 Функция ЕСЛИ

    Этот курс для тех, кто
    - Никогда раньше не работал с Excel но хочет быстро освоить основы программы
    - Уже имеет базовые знания Excel но хочет научиться более продвинутым функциям
    - Хочет повысить свою продуктивность и улучшить качество работы в Excel

    Автор курса: Алексей Полянский
    - Экономист.
    - Автор популярного YouTube-канала с экономическим и педагогическим образованием, обучил более 10 000 человек работе в Excel.
    - Имеет опыт инженера по автоматизации и готов научить вас.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. [TutorPlace] Пресс за 8 минут (Дарья Ломтева)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Чему я научусь?
    - Скручивание корпуса
    - Синхронизация дыхания и движения
    - Дожимание в пиковой точке

    Результаты после курса
    - Поймёте, как всего за восемь минут тренировки эффективно активировать мышцы пресса и кора
    - Разберётесь, как выполнять короткие интенсивные упражнения для пресса без потери качества техники
    - Осознаете, почему регулярные короткие тренировки могут быть эффективнее редких и длительных занятий
    - Обучитесь правильно включать мышцы живота и кора во время выполнения динамичных упражнений
    - Узнаете, как поддерживать тонус пресса даже при очень ограниченном времени на тренировки
    - Изучите базовые упражнения для пресса которые помогают создать более подтянутую форму живота

    Программа курса
    5 уроков, 1 неделя

    1 неделя
    01 Пресс за 8 минут быстрый тонус
    02 8-минутный заряд для мышц кора
    03 Плоский живот за 8 минут
    04 Экспресс-тренировка пресса
    05 8 минут на сильный кор

    Этот курс для тех, кто
    - Хочет прокачать пресс быстро и включать мышцы кора в эффективную работу ежедневно
    - Пытается научиться делать короткие тренировки которые дают видимый результат для живота
    - Мечтает укрепить мышцы кора и улучшить осанку за минимальное время тренировки

    Автор курса: Дарья Ломтева
    - Сертифицированный тренер, инструктор в тренажерном зале.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. [TutorPlace] Фуллбади с гирей (Дарья Ломтева)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Хотите укрепить основные группы мышц и добавить в тренировки больше интенсивности? На занятиях вы освоите упражнения с гирей, которые помогают прорабатывать всё тело, повышать силовые показатели и делать тренировки более интересными и результативными!

    Чему я научусь?
    - Освоение маховых движений
    - Контроль непрерывного темпа
    - Стабилизация корпуса

    Результаты после курса
    - Поймёте, как правильно распределять нагрузку на мышцы всего тела во время работы с гирей
    - Разберётесь в основных принципах фуллбади тренировки для развития силы и выносливости
    - Осознаете, как составлять интенсивные комплексы упражнений максимально прорабатывая все мышцы
    - Обучитесь технике безопасного выполнения базовых движений с гирей для повышения силовых показателей
    - Узнаете, как улучшить общую физическую подготовку благодаря системным тренировкам с гирей
    - Изучите правильное дыхание и ритм движений чтобы эффективно выполнять комплексные упражнения

    Программа курса
    5 уроков, 1 неделя

    1 неделя
    01 Сила и выносливость
    02 Интенсивный комплекс на всё тело
    03 Мощный фуллбади с гирей
    04 Проработка мышц всего тела
    05 Тренировка на улучшение силовых показателей

    Этот курс для тех, кто
    - Хочет развить силу и выносливость тела с помощью регулярных тренировок с гирей
    - Пытается сделать тренировки более эффективными используя упражнения с утяжелителем
    - Мечтает укрепить основные группы мышц и повысить общую физическую форму

    Автор курса: Дарья Ломтева
    - Сертифицированный тренер, инструктор в тренажерном зале.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. [TutorPlace] Виньяса-йога (Александра Самохлебова)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Хотите соединить движение и дыхание в едином ритме, почувствовать энергию и устойчивость в каждом шаге? Виньяса-йога объединяет динамичные связки, силу кора и гибкость позвоночника, создавая ощущение потока, в котором тело становится сильнее, а внимание — собраннее!

    Чему я научусь?
    - Синхронизация дыхания с движением
    - Выстраивание непрерывного потока асан
    - Развитие концентрации через динамику

    Результаты после курса
    - Осознаете, как соединять дыхание и движение в едином ритме практики
    - Разберётесь в принципах построения последовательностей виньяса-йоги для устойчивого прогресса
    - Поймете важность осознанного дыхания для глубины и качества выполнения асан
    - Обучитесь укреплять мышцы кора через динамичные и статичные связки
    - Узнаете, как развивать выносливость используя регулярную практику виньяса-йоги
    - Изучите техники повышения гибкости позвоночника без лишнего напряжения

    Программа курса
    10 уроков, 2 недели

    1 неделя
    01 Виньяса-йога для пробуждения тела и дыхания
    02 Виньяса-йога для энергии и выносливости
    03 Виньяса-йога для гибкости позвоночника
    04 Виньяса-йога для силы и устойчивости ног
    05 Виньяса-йога для раскрытия сердца и дыхательной свободы
    06 Виньяса-йога для баланса и концентрации
    07 Виньяса-йога для силы кора и внутренней стабильности

    2 неделя
    08 Виньяса-йога для плавности и координации движений
    09 Виньяса-йога для снятия напряжения и эмоционального баланса
    10 Виньяса-йога для гармонии тела и ума

    Этот курс для тех, кто
    - Хочет развить гибкость позвоночника и улучшить подвижность всего тела
    - Стремится научиться соединять дыхание с плавными движениями
    - Мечтает обрести баланс между силой выносливостью и гибкостью

    Автор курса: Александра Самохлебова
    - Тренер по йоге с 6-летним стажем.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. [TutorPlace] Стретчинг всего тела (Александра Самохлебова)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Хотите чувствовать лёгкость в теле, свободно двигаться и просыпаться без скованности? Тренировки по стретчингу всего тела помогут мягко пробудить мышцы, раскрыть подвижность суставов и вернуть ощущение гибкости, которое вдохновляет двигаться активнее каждый день!

    Чему я научусь?
    - Развитие гибкости и подвижности
    - Снятие мышечного напряжения и восстановления
    - Работа с телом и дыханием

    Результаты после курса
    - Поймёте, как мягко пробуждать тело с помощью утреннего стретчинга
    - Разберётесь в технике безопасной растяжки спины и позвоночника
    - Осознаете важность регулярной работы над гибкостью всего тела
    - Обучитесь правильно растягивать ноги и бёдра без лишнего напряжения
    - Узнаете, как раскрывать плечи и шею для большей свободы движений
    - Изучите упражнения для улучшения подвижности таза и поясницы

    Программа курса
    10 уроков, 2 недели

    1 неделя
    01 Стретчинг для всего тела – мягкое утреннее пробуждение
    02 Стретчинг для спины и позвоночника – снятие зажимов
    03 Стретчинг для ног и бедер – гибкость и лёгкость
    04 Стретчинг для плеч и шеи – свобода движений
    05 Стретчинг для таза и поясницы – снятие напряжения
    06 Стретчинг для грудной клетки – раскрытие дыхания
    07 Стретчинг для всего тела – динамическая подвижность

    2 неделя
    08 Стретчинг для баланса силы и гибкости
    09 Стретчинг для расслабления и восстановления
    10 Стретчинг для гармонии и лёгкости всего тела

    Этот курс для тех, кто
    - Хочет развить гибкость всего тела и улучшить подвижность суставов
    - Пытается избавиться от скованности вернув лёгкость движений
    - Мечтает просыпаться с ощущением мягкости и энергии в теле

    Автор курса: Александра Самохлебова
    - Тренер по йоге с 6-летним стажем.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Я вижу (Алёна Ковальчук)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Содержание гайда:
    • Снижение остроты зрения: близорукость, дальнозоркость, катаракта, астигматизм, кератит
    • Факторы, способствующие ухудшению зрения
    • Практические упражнения и рекомендации по улучшению зрения для глаз и зрительной зоны мозга
    • Точечный массаж для улучшения зрения
    • Йога для глаз
    • Комплекс упражнений йоги для глаз
    • Фитотерапия: близорукость, дальнозоркость, катаракта, астигматизм, кератит
    • Капли и компрессы
    • Растения, полезные для зрения
    • Важные точки
    • Пища для зрения
    • Продукты для здоровья: как питаться, чтобы сохранить зрение
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. [Аудиокнига] Ключи к Таро. Секретная магия Старших Арканов (Илья Шенгелия)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Автор, маг и посвящённый, учит не просто толковать Старшие Арканы, а погружаться в их суть «северным» путём, чтобы превратить карты из инструмента предсказания в проводника по внутренним мирам и скрытым возможностям.
    Илья Шенгелия – маг, посвященный в сефиротическую традицию, преподаватель психоэнергетических и эзотерических практик, создатель системы «Лесное Рейки».
    Таро – древнейшая предсказательная система, позволяющая получить мудрый совет в различных жизненных ситуациях.
    Но чтобы карты приносили максимум пользы, нужно не только уметь их толковать, но и как можно глубже погрузиться в магию Таро, пропустить через себя древние силы и энергии.
    Вы изучите работу со Старшими Арканами особым, «северным» образом. Сможете быстро и безопасно переходить из карты в карту, глубже окунетесь в энергии Старших Арканов и начнете понимать их на интуитивном уровне.

    Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

    Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. [TutorPlace] Фуллбади для продвинутых (Евгений Смирнов)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Хотите тренироваться продуктивно и разнообразно? Наш комплекс тренировок прорабатывает мышцы кора, ног и ягодиц, улучшает координацию и выносливость, сочетая силовые и динамические упражнения для максимальной эффективности каждой тренировки!

    Чему я научусь?
    - Развитие выносливости
    - Развитие мышц кора и спины
    - Комплексное укрепление мышц тела

    Результаты после курса
    - Поймёте, как правильно распределять нагрузку между верхней и нижней частью тела для комплексного прогресса
    - Разберётесь, какие упражнения развивают взрывную силу и помогают повысить скорость реакции всего тела
    - Обучитесь эффективно тренировать верхнюю часть тела включая плечи, грудные и спинные мышцы одновременно
    - Узнаете, как укреплять ноги и ягодицы добиваясь гармоничного сочетания силы и выносливости
    - Изучите, как сочетать интенсивные упражнения с правильной техникой для достижения максимального результата
    - Обучитесь распределять нагрузку между крупными и мелкими мышечными группами для эффективной тренировки

    Программа курса
    10 уроков, 2 недели

    1 неделя
    01 Базовая сила и выносливость
    02 Взрывная мощность и координация
    03 Кор и спина
    04 Верхняя часть тела
    05 Ноги и ягодицы
    06 Комплексная проработка верха тела
    07 Усиленная работа над ногами и ягодицами

    2 неделя
    08 Интенсивный кор и спина
    09 Взрывная сила и выносливость
    10 Итоговая комплексная нагрузка

    Этот курс для тех, кто
    - Хочет развить силу и выносливость всех основных групп мышц для более продуктивных тренировок
    - Пытается улучшить координацию и баланс тела во время динамических и сложных упражнений
    - Мечтает укрепить мышцы кора и спины для уверенного контроля тела в любых движениях

    Автор курса: Евгений Смирнов
    - Мастер спорта в жиме штанги стоя.
    - 5-кратный чемпион России в категории пляжный бодибилдинг.
    - Вице-Чемпион Арнольд классик и Мира.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. [МУИП] Голос Тела. Февраль 2026 (Анна Рейра)

    17 апр 2026
    [​IMG]
    На интенсиве ты научишься слышать своё тело, освободишься от блоков и поймёшь, как быстро возвращаться в ресурс без таблеток и внешней помощи.
    Пробуди тело к весне и освободи энергию для важных людей и целей.
    Видеоуроки и подкасты
    20+ телесных практик
    Авторские частоты Анны Протасовой
    Дневник телесных ощущений

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. [Аудиокнига] Настольная книга астролога. Вся астрология в одной книге (Джоанна Мартин Вулфолк)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    2-е издание

    Даже новичок в астрологии сможет узнать о себе много нового, проанализировать отношения с другими и определить тенденции будущего всего через несколько часов чтения этого бестселлера по астрологии. Книга доступно объясняет важные астрологические воздействия, которым в непрофессиональной литературе обычно уделяется меньше внимания: знаки Луны, восходящие знаки, позиции планет, значение 12-ти домов и многое другое. Также она включает интересные факты: от истории и мифологии астрологии до новейших астрономических открытий.
    Вы узнаете:
    • каков ваш внутренний мир и как вас воспринимают другие;
    • что планеты говорят о предназначении;
    • как покорить представителей каждого знака Зодиака;
    • какова ваша совместимость с любым знаком Зодиака (в книге приведены все 144 комбинации);
    • как планеты влияют на тело: от советов по питанию до рекомендаций массажа;
    • что говорят планеты о предназначении;
    • как планеты повлияли на судьбы известных людей;
    • что ждет нас в Эру Водолея;
    • интересные факты: от истории и мифологии астрологии – до новейших астрономических открытий.
    И многое другое.

    Формат выдачи - исключительно аудио файлы mp3

    Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Образец питания для похудения. Меню на месяц по метаболическому принципу (Сергей Обложко)

    17 апр 2026
    [​IMG]

    Книга врача-психотерапевта и диетолога Сергея Обложко «Образец питания для похудения. Меню на месяц по метаболическому принципу с рецептами» - первый шаг для тех, кто хочет на себе проверить эффективность разработанного Сергеем Обложко метода и, как и сотни тысяч его учеников, за первые недели уже увидеть результат на весах. В книге приведено 80 проверенных рецептов на каждый день, представлены примеры компоновки блюд в разные приемы пищи и даны ценные рекомендацию и лайфхаки по снижению тяги к сладкому, безопасным перекусам и правильным разгрузочным дням. Они вас точно удивят и обрадуют.

    Эта книга предлагает комплексный подход, чтобы убрать живот и бока, подтянуть овал лица и убрать второй подбородок, а также похудеть быстро и безопасно для здоровья.

    Формат: PDF-скан
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх