Новые складчины | страница 23

​

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ - 2 МЕСЯЦА
ФОРМАТ:

• ВИДЕО УРОКИ НА ПЛАТФОРМЕ ГЕТКУРС, КОТОРЫЕ ВЫ СМОТРИТЕ В ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ВРЕМЯ
• ЧАТ С КУРАТОРОМ-НУТРИЦИОЛОГОМ В ТЕЛЕГРАМ
• ВЕБИНАР С МАРИНОЙ И ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ

Я без стеснения могу сказать, что эта программа понятная, интересная и главное ЭФФЕКТИВНАЯ!

Спойлер: Программа курса:

МОДУЛЬ 1: СОСТОЯНИЕ

• Желание и состояние
• Как формируется наша реальность
• Что в центре нашего внимания

Если пациент решил выздороветь - медицина бессильна!
Наш настрой определяет насколько легко пойдут изменения в нашем организме. В первом модуле мы настроимся на продуктивную работу

МОДУЛЬ 2: ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВЬЯ

• Циркадные ритмы. Сон
• Циркадные ритмы. Бодрствование
• Вода и питьевой режим
• Биоэмпидансный анализ тела
• Первая помощь для ЖКТ
• Движение - ЖИЗНЬ

Начинаем восстановление с совершенно простых ежедневных действий! Заходим в программу очень
постепенно, чтобы не вызвать сопротивление психики

БОНУСНЫЙ МОДУЛЬ: УМНЫЙ ФИТНЕС

• Чем полезны тренировки
• Техника безопасности и правила выполнения тренировок
• Работа со шрамами в абдоминальной области
• Тренировка 1: Улучшение подвижности грудной клетки
• Тренировка 2: Поиск мышц тазового дна. Согласование с дыханием
• Тренировка 3:Улучшение движения в пояснице
• Тренировка 4: Комплекс на всё тело
• Тренировка 5: Мобильность таза + активация ягодиц
• Тренировка 6:Активация мышц живота через дыхание
• Тренировка 7:Шея, плеч, лопатки
• Тренировка 8:Комплекс на всё тело 2

Движение - очень важный аспект здоровья. Я не люблю тренажерные залы, йога и растяжки мне не подходят. Именно в умном фитнесе я нашла альтернативу! Тренировки с грамотным подходом к телу, которые занимают до 30 минут в день и многократно увеличивают эффективность всей
программы

МОДУЛЬ 3: ПИТАНИЕ

• Продукты для сохранения здоровья, красоты и ясного разума
• Белки
• Жиры
• Углеводы
• Питание и инсулин
• Механизмы очищения
• Провосполительные продукты: Сахар, глютен
• Провосполительные продукты: Молочка, лектины
• Шесть протоколов лечебного питания
• Учимся составлять рацион для себя и своих близких

Пожалуй, самый сложный модуль программы, потому что моя задача не дать вам готовое меню на ограниченный срок, а научить работать с рационом, чтобы вы могли корректировать свое состояние в зависимости от ситуации в будущем. После этого модуля некоторые участники программы начинают консультировать по питанию других людей

МОДУЛЬ 4: СТРЕСС

• Что такое и зачем он нам дан?
• Острый стресс и выход из него
• Когда стресс перестает быть другом
• Надпочечники. Стадии истощения
• Как не дать стрессу себя убить
• Программы и установки
• Что происходит с нашим организмом на уровне мозга
• Эмоциональные блоки

Стресс - виновник многих проблем со здоровьем, но проблема в том, что он не корректируется медикаментозно. По сути я старалась всю программу выстроить, как один большой атистресс на 2 месяца, но этот модуль очень важен для понимании природы стресса и физиологии

Спойлер: Модуль 5 ЖКТ

Моя большая городость в новой перезагрузке. Получился полноценный курс внутри программы. Разбираем детально все проблемы ЖКТ и методы коррекции состояний

МОДУЛЬ 6: МЫСЛИ, ТЕЛО И ЗДОРОВЬЕ

• Дофамин
• Тело всё помнит
• Эпигенетика

Немного выдохнем после сложного модуля по ЖКТ и еще раз поработаем над эмоциональным состоянием

МОДУЛЬ 7: ДЕФИЦИТЫ

• Витамин С
• Витамины группы В
• Искусственные препараты
• Жирорастворимые витамины
• Омега 3
• Минералы
• Флавоноиды

В этом модуле разберемся с многообразием современных БАДов, обратите внимание, что это 7 модуль, большую часть результатов в программе мы получаем еще до введения нутрицевтиков.

МОДУЛЬ 8: ДЕТОКСИКАЦИЯ

• Почему детоксикация крайне важна?
• Органы детоксикации
• Алгоритм действий
• Лимфатическая система

Тот самый модный детокс, только здесь мы не будем пить соки, а будем грамотно поддерживать печень! Плохой детокс - это головные боли, сосудистые звездочки, варикоз, геморрой, высыпания на коже и тд. Будем справляться с этими неприятными симптомами

МОДУЛЬ 9: АНАЛИЗЫ

• Как расшифровать результаты
• Копрограмма
• 9 тестов самодиагностики
• Натуральные антибиотики
• Эндокринная система

Разберемся какие анализы мониторить регулярно и на какие значения опираться

Только за 2024 год перезагрузку прошли 816 участников и получили невероятные результаты
Но волшебной таблетки у меня нет!
Вам придется многое изменить в своей жизни, но поверьте, оно того стоит!


Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание на октябрь в клубе РИС:
- Лайфхаки о том, как начать правильно питаться и как не есть после ужина
- Как количество приемов пищи влияет на Ваш вес
- Когда мы набираем вес?
- Психологические техники «смайлики», «отписки» и «мнение о себе»
- А что является для нас съедобным и не съедобным?
- Правила питания
- Дефициты и похудение
- Логика оценки любой еды
- Ваша тарелка и список продуктов
- Жиры — 2 больших лекции для понимания этого нутриента
И еще много всего другого, что поможет Вам комфортно и осознанно идти к своему идеальному весу )
Что такое РИС?
Это аббревиатура ))
Р — реально и разумно
И — индивидуально
С — системно
Самое сложное в изменении образа жизни — это одиночество или ощущение вакуума. Быть среди своих — это важно. Делать что-то вместе. Понимать, что это возможно.
Клуб РИС находится в Телеграмм и всегда под рукой.
Что в клубе?
— Каждый будний день в клубе я выкладываю полезное для изменения образа жизни видео. Видео, которые меняют наш образ жизни (длительность 10-40 минут, по биохимии похудения, с психологической направленностью, вдохновляющие, мотивирующие, а так же информационные)
— Лайфхаки, которые делают наш здоровый образ жизни легким и гармоничным
— Проверенные рецепты
— Общение с единомышленниками
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Правильно функционирующая пищеварительная система имеет решающее значение для хорошего здоровья.
Фактически, проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) могут вызывать не только боли в животе, газы, вздутие живота или диарею.
Проблемы с ЖКТ могут лежать в основе хронических проблем со здоровьем, которые, на первый взгляд, не связаны со здоровьем пищеварительной системы.

Современная жизнь с её стрессами, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, сильно влияет на состояние нашего здоровья.
Хронические проблемы, связанные с работой кишечника, становятся всё более распространенными.
Но есть и хорошие новости!
Вы можете значительно улучшить своё общее самочувствие и вернуть здоровье вашему кишечнику с помощью простых и эффективных подходов.

Вам нужно восстанавливать кишечник и микробиом, если у вас есть хоть один из пунктов:

• Дискомфорт в ЖКТ (вздутие, метеоризм), запоры, поносы, любые заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Любое заболевание, связанное с воспалением или оканчивающееся на «ит», например артрит
• Наличие многих хронических заболеваний воспалительного характера (сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые, бронхо-легочные заболевания и др.).
• Проблемы с весом и похудением: вес всегда возвращается
• Пищевая зависимость от сладкого, мучного, молочного.
• Усталость из-за дефицита микроэлементов и замедленного обмена веществ.
• Психологические проблемы (депрессия, тревожность, перепады настроения), синдром хронической усталости.
• Частые простудные заболевания, снижение иммунитета.
• Осложнения после COVID-19.
• Аутоиммунные заболевания

Программа курса

1. Кишечник и Воспаление
2. Кишечник и Гормоны
3. Кишечник и Психика
4. Кишечник и Иммуннитет
5. Кишечник и Лишний вес

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОНЛАЙН-КУРС
ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Вы на практике разберётесь с принципами здорового питания с точки зрения науки вместо мифов.
Изучите основы и проработаете пищевое поведение и пищевые привычки, чтобы не зависеть от весов и калькуляторов КБЖУ.
Узнаете, как недорого и легко добавить себе энергии с помощью правильной и вкусной еды.

МЫ СОЗДАЛИ
«ПРАКТИЧЕСКУЮ НУТРИЦИОЛОГИЮ
ДЛЯ РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ»
✓ на основе научных данных,
✓ со специалистами доказательного подхода в диетологии и психологии,

и проверили курс на себе всей командой.

У нас получилось, и вы тоже сможете:
✓ выработать здоровые пищевые привычки,
✓ начать питаться разнообразно и вкусно, но при этом недорого и без огромных времязатрат,
✓ сбросить или набрать вес, если вам это нужно,
✓ создать для себя систему вкусного и здорового питания, а не просто положить накопленные знания в стол и вернуться к любимым некогда чипсам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Осознанное чистое питание.
• Смузи и коктейли.
• Полезные завтраки.
• Закуски и салаты.
• Фруктовые и ягодные салаты.
• Соусы, заправки для салатов и полезные дополнения.
• Первые блюда.
• Вторые блюда.
• Блюда из белого мяса.
• Блюда из рыбы.
• Ферментированные продукты.
• Полезная выпечка и десерты.
• Полезные напитки.
• Чаи: травяные и ягодные.
• Конструкторы питания на 10 дней.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте, как покупать здоровые, качественные продукты и экономить до 40% бюджета!
Это не дорого.
Приходите в магазин, смотрите на полки: все дорого, ужасный состав… Покупаете стандартный набор продуктов и никакой пользы и вкуса. Надоело? Вам просто нужно спланировать ваши покупки и узнать, что полезного вы можете купить в обычном магазине.

Немного теории
Изучаем продукты и недорогие альтернативы, которые доступны в любом магазине
А теперь к практике! Выбираем продукты
Обсуждаем внешний вид продуктов и что должно быть в составе. Составляем список покупок и отправляемся в магазин!
Для любой страны
Обзор продуктов будет актуален для любой страны и любого магазина!

Темы мастер-класса

1. Продуктовая корзина. Соберем полноценную и недорогую продуктовую корзину.
2. Экономный подход. Разумный экономный подход при покупке продуктов.
3. Планирование покупок. Научитесь составлять список продуктов и покупать только необходимое.
4. Осознанное потребление. Сможете выбирать только необходимые здоровые продукты с качественным составом.

Для кого мастер-класс:

• всем тем, кто хочет практиковать ЗОЖ, но считает что это дорого
• кто теряется в выборе продуктов и не понимает как сэкономить
• кто хочет покупать максимально полезные продукты в обычном магазине
• практикующим Нутрициологам и специалистам, занимающимся питанием и ЗОЖ

Какие продукты мы разберем:

• Овощи, фрукты и ягоды
• Мясо и субпродукты
• Крупы и семена, орехи
• Бакалея
• Масла
• Кисломолочная продукция
• Чай, кофе и вкусовые товары
• Специи, соль

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе точно нужен курс, если:

• Не понимаешь, как прийти к сбалансированному питанию и что нужно твоему организму
• Часто срываешься после того, как решаешь сбросить вес или начать правильно питаться
• Вес не уходит или уходит слишком медленно, быстро возвращается
• Чувствуешь усталость, апатию, отсутствие энергии и сонливость
• Не хочешь отказываться от сладкого и других удовольствий в питании

Познакомься — это новая ты через 4 недели курса:

• Стройное, красивое тело - ты любуешься своим отражением в зеркале и получаешь комплименты от окружающих
• Легкость в теле по утрам, отличное настроение, бодрость и энергия в течение всего дня
• Четко понимаешь, что нужно твоему организму, настроила баланс в питании, который позволяет не отказываться от вкусностей и любимых блюд
• Сияющая кожа, здоровые волосы и ногти, разгладились мелкие морщинки на лице
• Здоровое и энергичное тело, которое продляет молодость и дарит яркую, продолжительную жизнь

Спойлер: Программа курса:

12 уроков от Кати (теория)
1 Введение
2 Азбука нутрициологии
3 Психология похудения
4 Популярные мифы в нутрициологии
5 Физиология обмена веществ и естественный детокс
6 Практическое занятие по методу правильной тарелки
7 Как правильно взвешиваться и заносить замеры
8 Практическое занятие по методу контроля рациона путем подсчета калорий
9 Алкоголь. Как пить без вреда для фигуры
10 Виноваты ли гормоны?
11 Какую еду выбирать?
12 Пищевая безопасность и гигиена питания

Результат теории:
Научишься самостоятельно формировать свой рацион и получишь план питания на всю жизнь.

Практика
4 недели сбалансированного питания
с рекомендациями и разбором каждого блюда сертифицированным нутрициологом (в зависимости от выбранного тарифа)

Результат практики:
Сбросишь до 12 кг безопасно и без вреда для здоровья без срывов, в удовольствии и любви к своему телу,
улучшишь общее состояние и настроение.
Выработается привычка питаться правильно, и вес больше не вернется в твою жизнь!

Дополнительные материалы
1 План питания от 1200 до 1800 калорий
2 Источники белков, жиров и углеводов, клетчатки
3 Конструктор правильного питания
4 Таблица для внесения замеров

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1: Основы питания и физической активности

• Вы начнете постепенно добавлять привычки, которые будут шаг за шагом помогать вам менять свой образ жизни.
• Получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать.
• Узнаете эффективные упражнения для коротких домашних тренировок, которые помогут сделать огромный вклад в ваше здоровье и в процесс снижения веса.
• Узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи вас тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни.

Модуль 2: Планирование питания

• Вы узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи.
• Поймете, что раньше мешало вам снизить вес, и узнаете, как выйти из замкнутого круга диет и срывов.
• Сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания.
• Освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса.

Модуль 3: Понимание микронутриентов

• Узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать вашими главными помощниками и улучшат здоровье.
• Узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи.
• Узнаете, действительно ли нужны пищевые добавки – суперфуды – или это рекламный ход.
• Вы научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья.

Модуль 4: Разбор продуктов и диет

• Вы узнаете, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе ни в чем, и гибко адаптировать свои новые привычки в питании под разные жизненные события: свадьбы, корпоративы, юбилеи, шашлыки с друзьями, путешествия.
• Вы узнаете, что еще можно улучшить и добавить на этапе, когда вы уже достигли определенных результатов, чтобы поддерживать движение к своей цели.
• Вы подготовитесь к изменениям в теле и здоровье, которые происходят при снижении веса

Модуль 5: Психология похудения

• Узнаете, как продолжать постепенное перестраивание образа жизни даже после завершения курса.
• Вы научитесь видеть и отмечать свои большие и маленькие достижения, хвалить себя, а не винить, даже если что-то пошло не по плану.
• Узнаете, как найти в себе силы продолжать свой путь и поддерживать достигнутую форму в сложные моменты жизни.

Модуль 6: Оценка прогресса и коррекция плана

• Подведете итоги курса и отметите свои достижения.
• Получите заряд эмоциональной поддержки для самостоятельного поддержания достигнутых результатов.
• Создадите персональный план действий, который станет вашим путеводителем на пути к здоровью и красоте.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого курс?

Людям с повышенным уровнем холестерина:

• У кого плохие результаты анализов: высокий общий холестерин, повышенные ЛПНП или триглицериды, низкий ЛПВП
• Кто хочет улучшить состояние сосудов и остановить рост холестериновых бляшек
• Кто вынужден принимать статины, хочет снизить дозировку, минимизировать побочные эффекты и вред печени
• Кто ищет способы нормализовать холестерин естественным путем

Людям в группе риска:

• Придерживаетесь правильного питания, но уровень холестерина не падает
• Понимаете, что ваш рацион содержит немало вредных продуктов, и хотите это изменить
• В роду были случаи инфарктов, инсультов или сердечно-сосудистых заболеваний, высокий холестерин у родственников
• У вас есть проблемы с желчеоттоком, дискинезия, сладж, полипы, камни, загиб ЖП, удален желчный пузырь и пр. (В этих ситуациях печень плохо выводит холестерин из организма и он повторно всасывается)
• У вас менопауза/андропауза, проблемы с щитовидной железой, гипотиреоз, в том числе по симптомам (Недостаточно вырабатывается гормонов для расщепления плохого холестерина ЛПНП, и он остается в организме)
• У вас есть инсулинорезистентность, сахарный диабет, лишний вес. (Индекс Массы Тела > 25)
• Ваш возраст более 40 лет. По статистике, практически у всех людей к этому моменту начинают развиваться указанные выше заболевания. Просто у кого-то еще нет диагноза

Люди, заинтересованные в профилактике:

• Вам важно знать, что делать, если со временем холестерин начнет расти, чтобы защитить себя и своих близких от возможных проблем с холестерином в будущем
• Хотите предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать здоровье своего сердца
• Вы хотите научиться составлять сбалансированный рацион и готовить блюда, способствующие снижению холестерина
• Вам важно знать, какие анализы необходимо сдавать для полной оценки состояния здоровья
• Вы стремитесь улучшить общее самочувствие, повысить энергию и улучшить качество сна

Программа курса:

Модуль 1

Секреты питания для победы над холестерином

• Почему важно контролировать холестерин
• Причины роста холестерина
• Взаимосвязь между уровнем холестерина и риском инфаркта, инсульта
• Влияние холестерина на здоровье ЖКТ
• Последствия повышенного холестерина
• Питание как способ работы и контроля уровня холестерина

Результаты:

• Научитесь снижать плохой холестерин и триглицериды, продолжая вкусно есть
• Плавно внедрите полезные блюда из доступных продуктов, которые понравятся вашей семье
• Организм начнет использовать накопленный жир, не вызывая дефицитов
• Снизите инсулинорезистентность и жировой гепатоз

На этом курсе в 4 раза больше инструментов питания влияют на снижение холестерина, чем в рационе курса «5 шагов к здоровому пищеварению».

Дополнительные материалы:

1. Принципы питания для контроля холестерина и инсулинорезистентности
2. Меню на 2 недели
3. 37 пошаговых рецепта
4. Таблица разрешенных/запрещенных продуктов питания при повышенном холестерине
5. Памятка по распределению продуктов в течение дня для снижения инсулинорезистентности

Модуль 2

Прогноз атеросклероза.
3 анализа, которые могут спасти вашу жизнь

• Детальный разбор трех ключевых анализов и их интерпретация
• Референсные значения — каковы настоящие границы нормы и чем они отличаются от стандартных
• Стратегия действий при выходе показателей за границы нормы
• Гомоцистеин: зачем его отслеживать? Влияние гомоцистеина на сердечно-сосудистый риск

Результаты:

• Перестанете паниковать при отклонении отдельных показателей
• Начнете видеть картину в целом, отличать главное от второстепенного
• Сократите расходы на ненужные и неэффективные анализы
• Получите инструменты для раннего выявления рисков и предотвращения развития серьезных заболеваний

Дополнительные материалы:

1. Список косвенных признаков, указывающих на реальные причины повышенного холестерина
2. Перечень дополнительных исследований для точной оценки кардиориска

Модуль 3

От статинов к нутрицевтикам.
5 схем против высокого холестерина

• Статины. Когда все-таки принимать? Как снижать дозировку?
• Как помочь себе при приеме статинов?
• Нутрицевтическая поддержка организма

Результаты:

• Вы получите схемы нутрицевтической поддержки для снижения холестерина и защиты сосудов
• Узнаете, как минимизировать побочные эффекты статинов, восполнить дефициты при их приеме
• Освоите методы снижения дозировки статинов без ухудшения анализов
• Научитесь применять нутрицевтики для естественного контроля холестерина

Дополнительные материалы:

1. Схема восполнения витаминно-минеральных дефицитов при приеме статинов
2. Схема для профилактики и защиты сосудов
3. Схема при начальной стадии атеросклероза для снижения холестерина
4. Схема для поддержки щитовидной железы при гипотиреозе
5. Схема для снижения уровня гомоцистеина
6. Схема для улучшения работы печени и желчного пузыря

Модуль 4

Руководство по обману генетики.
Набор инструментов для победы над плохой наследственностью

• Как ваш образ жизни может «перепрограммировать» ваши гены
• Практические стратегии для активации защитных генов и подавления вредных

Результаты:

• Освоите правила минимизации генетических рисков, чтобы противостоять плохой наследственности и не допустить включения нежелательных генов
• Улучшите сон, избавитесь от ночных пробуждений, снизите выбросы кортизола
• Почувствуете прилив энергии, улучшение концентрации, памяти

Дополнительные материалы:

1. 10 простых, но эффективных правил для минимизации генетических рисков

Бонус:

Бонусный прямой эфир с кардиологом «Вопрос-ответ»

• Узнаете альтернативное мнение по своей ситуации
• Сможете получить честные ответы от врача-кардиолога превентивной медицины

При оплате до 6 сентября включительно вы получите:

• Рецепты полезных и вкусных десертов, которые можно всем.
  Руководство по вкусным десертам, которые не только радуют, но и поддерживают ваше здоровье. Теперь наслаждаться сладостями можно без чувства вины!
• Чек-лист: «Здоровый наполняющий сон»
  Простые и эффективные методы для улучшения качества сна, которые сделают его глубже, без просыпаний.
• 3-х минутный комплекс упражнений для улучшения метаболизма
  Эффективная зарядка для пробуждения и заряда энергии на целый день. Простой и эффективный комплекс.
• СТОП-список дорогостоящих бадов и витаминов, которые не работают
  Неэффективные добавки, которые расходуют ваш бюджет, и не приносят пользы.
• Аналоги популярных и недорогих бадов
  Подборка эффективных и доступных заменителей популярных БАДов. Теперь можно заботиться о здоровье без переплат!

Тариф Самостоятельный:

• Все модули курса с видеоуроками в записи + письменный конспект
• Все схемы курса: поддержка при приеме статинов, восполнение дефицитов, снижение холестерина, защита сосудов
• Меню и рецепты для снижения холестерина и профилактики инсулинорезистентности
• Все дополнительные материалы курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пища Богинь каждый день на вашем столе!

• Самая большая база рецептов
• Более 1500 тысяч блюд
• 17 видов меню доступны одновременно!
• Составляйте свой рацион самостоятельно
• Все рецепты простые и занимают минимум времени
• Больше не будет вопроса: «Что приготовить?!»
• Даже муж и дети оценят это питание!
• Множество ПП-десертов и выпечки
• Шаурма, хачапури, пироги, сырные лепешки, тортики, мороженое и многое другое!

Вы найдете базовое меню, особенное, летнее, вегетарианское и веганское, для мам на ГВ, постное и безлактозное, Экспресс меню, Кухни мира и многие другие!

Видеолекции от Леры и нутрициолога марафона. Вы узнаете , что такое здоровое и Antiage питание, как готовить ПП вкусняшки, как избежать срывов и почему нельзя сидеть на диетах.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рецепты, которые работают на здоровье всей вашей семьи

Меню для вас, если вы:
Хотите оздоровить организм с помощью правильного питания
Мечтаете сделать полезный рацион разнообразным и вкусным
Избавиться от лишних килограммов
Задумываетесь, как поддержать здоровье в период простуд и гриппа
Устали каждый день придумывать, что готовить
Желаете попробовать новые вкусовые сочетания от бренд-шефа
Хотите узнать, чем наполнять офисный и школьный ланч-боксы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Закрытый Telegram-канал от Виктории Кердман

Осень и овощи

Дай сезонным овощам и зелени шанс впечатлить тебя

Старт: 9 сентября
Формат: пошаговые рецепты с фото и видео-материалом

Многие люди ошибочно считают, что они не любят овощи или не наедаются ими. Но у этого мнения есть только одна реальная причина:

— Люди не умеют готовить овощи так, чтобы они превратились в полноценное и вкусное блюдо.

В то время, как овощи и зелень должны быть обязательной частью каждого приёма пищи. Потому что растительные продукты крайне важны для здоровья нашего организма.

Они отвечают за состав микробиоты, нормальную работу ЖКТ, а также положительно влияют на пищеварение, всасывание питательных веществ и иммунитет.

Осень — идеальное время, чтобы дать овощам шанс прочно войти в твою жизнь.

А заодно полюбить готовить вкусные, полноценные и разнообразные блюда, проводя на кухне не больше 15 минут.

Полный

• Рецепты с сезонными продуктами
• Рецепты супов, основных блюд, закусок и салатов, завтраков и выпечки
• Рецепты блюд из грибов
• Рецепты осенних напитков
• Доступ навсегда

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью питания вылечила себя, свою семью и клиентов от множества
хронических заболеваний:
• акне
• гастрит
• инсулинорезистентность
• женские проблемы и др.

Я подготовила сборник растительных рецептов, которые поддерживают здоровье,
уменьшают воспаление, придают сил в течение дня.

Для такого питания нет противопоказаний — эти блюда можно готовить
для взрослых и детей.

Я сторонник быстрой готовки, поэтому
вы не найдете сложных рецептов
или труднодоступных ингредиентов.
Вам понадобятся привычная кухонная утварь - кастрюля, сковородка, блендер и духовка!
+ БОНУС от мамы
Авторский рецепт безглютенового бездрожжевого хлеба, который вы можете сделать сами!
А ближе к Пасхе будет также доступен рецепт кулича без глютена и дрожжей!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Заберите гайд с подборкой полезных масел!

• Вы узнаете чудесные свойства разных масел — льняного, кунжутного, орехового и других!
• Эти масла укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и профилактируют сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые из масел даже помогут в борьбе с лишним весом!

Гайд подготовили для вас к.м.н. терапевт Ирина Баранова и интегративный нутрициолог Татьяна Смольянинова

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

99% людей живут с синдромом отложенной жизни: одни боятся изменений, другие боятся не достичь цели. Я помогу избавиться от него раз и навсегда.

Пройдите этот увлекательный путь и освободите энергию для других сфер жизни!

Ваши новые привычки помогут масштабировать ресурс, а это ключ к спящим возможностям организма и активация энергии для успеха: с самим собой, в личных отношениях, в любимом деле.

Детокс это не клизмы, голодание и диеты, это способ получить удовольствие от жизни, когда мы перестаем бороться с собой.

Участники моих марафонов «слезают» с таблеток и стимуляторов.
После долгих лет безуспешных попыток забеременеть - беременеют.
Уходят серьёзные заболевания и меняется личная жизнь.
Каждый получает результат, независимо от исходного состояния!

Вам обязательно нужно участвовать если:

стали от срывов в еде и обвинений самой себя
Чувствуете постоянную сонливость, апатию и усталость
У вас уже есть хронические заболевания
Хотите научиться управлять своим организмом через сильнейший инструмент — питание
Устали зависеть от медицины, платить врачам и пить горстями таблетки
Не довольны своим внешним видом и считаете, что нет предела совершенству
Вам нужна поддержка и вдохновение на пути к здоровому образу жизни и лучшей версии себя

+ Информация по основам питания
как, почему и зачем мы едим те, или иные продукты, их сочетание, усвоение и польза

+ Интервальное голодание
разберём кому и зачем, полезно ли, а кому противопоказано

+ Правильный сон важнее еды
как организовать правильный и здоровый сон

+ Ментальный детокс
душевное равновесие, эмоции и погружение в свои мысли

Плюсы сезонного меню еще и в том что:
Вернет энергию, чтобы были силы на карьеру, любовь, детей и наполненную жизнь
Органично снизит вес, при этом оставит организму все необходимые витамины и микроэлементы
Заменит тяжесть на лёгкость в теле
Укрепит иммунитет, чтобы вы реже болели
Наладит режим питания, чтобы исключить переедание и тягу к вредным продуктам
Улучшит здоровье кожи: меньше угрей, прыщей и розацеа
Вовлечет ваших родных и близких в здоровый образ жизни через ваш пример

Что вы получите после прохождения программы

Научитесь готовить здоровую еду, быстро, вкусно и разнообразно
Сможете самостоятельно составить рацион и питаться правильно, не обвиняя себя за съеденные вкусняшки
Вы наладите работу ЖКТ: нет вздутию, тяжести в животе, изжоги
Снизите холестерин: пройдут головные боли, вернётся энергия
Коррекция пищевой зависимости.
В жизнь войдут новые привычки и полезные сладости
Восполните дефицит витаминов и элементов, что также подарит энергию и улучшит красоту кожи, волос, ногтей
Перестанете теряться в море противоречивой информации
Улучшается состояние при аутоиммунных заболеваниях и протекающем кишечнике
Улучшите состояние гормональной системы
Сэкономите деньги на косметологах, навязанных анализах, посещении врачей
Забудете о проблемах с кожей, лишнем весе, усталости
Научитесь контролировать свои реакции на стресс и минимизировать последствия

Как построено обучение
Этот марафон про то, как научиться простым шагам по изменению образа жизни в сторону здоровья и долголетия

Больше энергии
Как следствие больше достижений в жизни. Жизнь более полноценная, активная

Решение проблем со здоровьем
ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, снижение холестерина, восполнение дефицитов, нормализация нервной системы.

Красивая кожа
Решение проблем с тяжестью в теле, отеками и, как следствие, потеря веса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...