Новые складчины | страница 18

​

Курс подойдет вам, если

• Вы мама, вам не с кем оставить ребенка, поэтому у вас нет возможности посещать тренажерный зал.
• Вы активно тренируетесь, но все безрезультатно или результат вас не устраивает.
• Вы хотите привести свое тело в тонус и придать ему рельеф.
• У вас есть диастаз/грыжа/ плоскостопие/ сколиоз, то вам к нам можно и даже нужно (*после консультации с вашим лечащим врачом).
• Вы беременны и вам разрешены нагрузки вашим врачом (пропускайте, пожалуйста, все упражнения на пресс и тазовое дно).
• Вы хотите поднять свою самооценку/обрести любовь к себе.
• Вы хотите укрепить свое женское здоровье.
• Вам не хватает мотивации/поддержки.

У нас на курсе все упражнения максимально безопасны. Вам не придется делать 100500 берпи, приседаний с большим весом и других сверхъестественных нагрузок.
Мы заботимся о вашем здоровье и поэтому выработали грамотный и современный подход к тренировкам.
Мы знаем, как при минимальных нагрузках сделать фигуру мечты с акцентом на необходимые части тела!
В основе занятий умного фитнеса - точно бьющая в цель нагрузка, выполняя которую ваше тело станет стройным и подтянутым (вы не перекачаете ноги, в частности квадрицепсы!)

Расписание:
Тренировки в прямом эфире 4 раза в неделю в 10:00 по Московскому времени, а также домашние задания на выходные и море мотивации!

• Кор, пресс, тазовое дно
• Ягодицы, ноги
• Stretching
• Ягодицы, спина\грудь

Что входит в тариф:
16 тренировок в прямом эфире с сохранением на 36 часов
Домашние задания на выходные

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для Вас, если:

• если Вы хотите избавиться от боли в спине и шее
• если Вашему телу не хватает гибкости
• если Вы много проводите времени за компьютером, телефоном или другими гаджетами
• если вы молодая мама и много времени проводите с ребенком на руках
• если в вашей семье есть подросток,который активно прибавляет в росте и все больше похож на знак вопроса
• если Вы хотите избавиться от усталости и стресса
• если Вы заботитесь о здоровье своих близких и хотите сделать им подарок

4 блока проработки:
спина, шея, грудной отдел, МФР
Комплекс состоит из проверенных упражнений и дополнен авторскими методиками.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс основан на базе 1 уровня Animal Flow и является его логичным продолжением. Вас ждут углубленные исследования движений 2 уровня, работа над стойкой на руках и бонусные уроки, которые помогут выйти на новый уровень.
‌
‌К данному модулю следует приступать при достаточной практике 1-го уровня (в среднем от 6 месяцев).
‌
Программа:

• 8 тренировок/ 60-80 минут
• 6 флоу
• ‌9 упражнений
• введение в tuck balance
• ‌разбор 1-го движения 3-го уровня
• 1 тренировка с разбором продвинутых переходов

О тренере
Анастасия Канивец
Элит — тренер с 12 -летним опытом работы в области физического развития с помощью силовых и функциональных тренировок.
‌Сертифицированный инструктор Аnimal Flow L1/L2, один из 8 региональных лидеров России.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ФИТНЕС-КАНАЛ ТЕЛО — ОГОНЬ!

Тело-огонь - это канал, где мы тренируем все тело.
Идеально для тех, кто ищет постоянный, развивающий и преображающий тренинг.

- для тех, кто хочет здоровое, упругое тело и красивые формы всегда
- 2 полноценные тренировки в неделю по 60 минут
- каждый месяц тренировки обновляются и мы продолжаем наш путь к телу мечты
- здоровый подход в фитнесе и жизни


___________________
- создаем упругое тело
- красивые формы и изгибы
- здоровую осанку
- снижаем любые проявления эстетических «недостатков»
- меньше отеков, сутулости, холки, рыхлости, дряблости
- больше плотности, упругости, расправленные плечи, плоский живот и тонус мышц всего тела

___________________
- удобно тренироваться
- прорабатываем сразу все тело, не упустим ни одну зону!
- разнообразные и эффективные упражнения
- подписка оформляется на 30 дней с 1 числа каждого месяца
- средний уровень нагрузки и выше среднего (для продолжающих)
- 8 тренировок в месяц + 1 бонусная
- для тренировок тебе понадобится оборудование

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Где каждый сможет сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса всего за 4 недели! Без спорта, без диет, без БАДов.

• Если вы обладаете внутренней дисциплиной и ответственностью, то этот формат для вас:
• Полный курс обучения Школы Радикального Похудения для самостоятельного изучения
• Протокол питания с целью снижения веса
• Разнообразие рецептов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Где каждый сможет сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса всего за 4 недели! Без спорта, без диет, без БАДов.

• Хотите похудеть к лету?
• Избавиться от целлюлита и отёчности?
• Победить акне, дерматит, пигментацию и улучшить качество кожи?
• Хотите легче просыпаться по утрам и ощущать больше энергии?
• Избавиться от эмоциональных качелей?
• Повысить концентрацию, внимание и память?
• Улучшить работу ЖКТ и провести естественный детокс?
• А также победить тягу к сладкому и алкоголю?

ТОГДА ВАМ ТОЧНО НУЖНО НА КУРС, где вас ждёт:

• Индивидуальный разбор анализов
• Полный протокол питания, чтобы выздороветь в стройность
• Разнообразие рецептов из доступной и простой еды
• Помощь в планировании питания
• Коррекция рациона исходя из вашего самочувствия и скорости снижения веса
• Работа с расстройством пищевого поведения
• Ежедневная мотивация, поддержка, вдохновение
• НЛП-практики на личной встрече в zoom
• Психотехники, направленные на снижение тяги к пищевому мусору
• Общий чат в телеграм с куратором и Юлией Власовой
• Выпускной в zoom: психологическая коррекция на повышение мотивации от Юлии Власовой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

​

Тема месяца: Пробуждающий Апрель

Апрельская программа тренировок пробуждает тело и освобождает движения.
Мы встряхиваем зимнюю скованность, наполняемся гибкостью, текучестью и новой энергией.
Апрель – это лёгкость в каждом шаге, свобода в каждом движении и подготовка к Жиросжигающему Маю.
Тренируйтесь в Клубе и чувствуйте, как тело оживает!

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ВХОДИТ В план тренировок
доступ к материалам навсегда
подробное объяснение техники в видео- и аудиоформате
упражнения для подготовленных
тренировки с собственным весом или гантелями и кольцевой резинкой
12 полноценных тренировок в режиме "включай и повторяй за тренером"
программа на 4 недели по 3 тренировки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 недели тренировок, которые изменят качество вашего тела, научат управлять самочувствием и сделают здоровый образ жизни приятной рутиной
нтенсив подойдет вам, если хотите:
«Все, что есть в Трансформации: от начала до конца, последовательно ведет к результату - 100%. Нужно просто делать»‎
Участница интенсива:
забота о своем теле сегодня — забота о своем будущем во всех сферах: в заработке, карьере, отношениях и здоровье
начнете осознанно подходить к выбору продуктов, к физической активности и своему ресурсу
ПРОКАЧАТЬ ДИСЦИПЛИНУ И ДОСТИГАТЬ ЛЮБЫХ ЦЕЛЕЙ
обретете комьюнити и наставника, с которыми проще менять образ жизни
ПОЧУВСТВОВАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ НЕ ТОЛЬКО В ТЕЛЕ, НО И В МЫШЛЕНИИ
сделаете спорт приятной рутиной, которая дает заряд бодрости на весь день
ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ, КОТОРАЯ ЗАРЯЖАЕТ НЕ СДАВАТЬСЯ
наладите отношения с едой и перестанете бояться съесть лишнее
ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ
скорректируете фигуру и сбросите лишние килограммы
РАЗОБРАТЬСЯ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО И ВКУСНО БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ

+ план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала

• + подробный и разнообразный план питания на каждый день
• + чек-листы для внедрения здоровых привычек
• + закрытый чат участников с тренером и куратором
• + база знаний для достижения целей
• + еженедельные челленджи
• + участие в розыгрыше призов
• + прямой эфир и подкасты с нутрициологом
• + прямой эфир и подкасты с коучем

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 недели тренировок, которые изменят качество вашего тела, научат управлять самочувствием и сделают здоровый образ жизни приятной рутиной
нтенсив подойдет вам, если хотите:
«Все, что есть в Трансформации: от начала до конца, последовательно ведет к результату - 100%. Нужно просто делать»‎
Участница интенсива:
забота о своем теле сегодня — забота о своем будущем во всех сферах: в заработке, карьере, отношениях и здоровье
начнете осознанно подходить к выбору продуктов, к физической активности и своему ресурсу
ПРОКАЧАТЬ ДИСЦИПЛИНУ И ДОСТИГАТЬ ЛЮБЫХ ЦЕЛЕЙ
обретете комьюнити и наставника, с которыми проще менять образ жизни
ПОЧУВСТВОВАТЬ ТРАНСФОРМАЦИЮ НЕ ТОЛЬКО В ТЕЛЕ, НО И В МЫШЛЕНИИ
сделаете спорт приятной рутиной, которая дает заряд бодрости на весь день
ПОЛУЧИТЬ ПОДДЕРЖКУ, КОТОРАЯ ЗАРЯЖАЕТ НЕ СДАВАТЬСЯ
наладите отношения с едой и перестанете бояться съесть лишнее
ПРИВЫКНУТЬ К РЕГУЛЯРНЫМ ТРЕНИРОВКАМ
скорректируете фигуру и сбросите лишние килограммы
РАЗОБРАТЬСЯ, КАК ПИТАТЬСЯ СБАЛАНСИРОВАННО И ВКУСНО БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ

+ план тренировок на выбор: для дома или тренажерного зала

• + подробный и разнообразный план питания на каждый день
• + чек-листы для внедрения здоровых привычек

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет в курсе?

• Полноценные тренировки под приятную музыку
• Тренировки на мобильность тела
• Функциональные тренировки
• Силовые тренировки на все тело, с собственным весом
• Здоровое развитие гибкости спины

Расписание курса:

1 день - Тренировка на мобильность всего тела (30 минут)
2 день - Работа со стопой + мфр (30 минут)
3 день - Стабилизация лопаток и укрепление мышц рук (25 минут)
4 день - отдых ( дополнительная тренировка по желанию)
5 день - отдых ( дополнительная тренировка по желанию)
6 день - ТБС, ягодицы (30 минут)
7 день - Сила спины ( 30 минут)
8 день - Дыхание, пресс, МТД (25 минут)
9 день - ТБС, баланс, задняя поверхность бедра (30 минут)
10 день -Расслабление крестца и поясничного региона (30 минут)
11 день - отдых ( дополнительный комплекс по желанию)
12 день- отдых ( дополнительный комплекс по желанию)
13 день - Передняя поверхностная линия тела (30 минут)
14 день - Глубинная линия тела ( 30 минут)
15 день - МФР всего тела (30 минут) )
16 день -Задняя поверхностная линия тела (30 минут)
17 день - Функциональная линия тела (30 минут)

Для курса понадобится следующий инвентарь:

- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /колготки или эластичные леггенсы
- Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
- Коврик для занятий
- Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
- Мяч для пилатеса 25 см в диаметре

Длительность курса 17 дней
Доступ 60 дня с начала курса

1 месяц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет в курсе?

• Полноценные тренировки под приятную музыку
• Тренировки на мобильность тела
• Функциональные тренировки
• Силовые тренировки на все тело, с дополнительным оборудованием
• Здоровое развитие гибкости спины

Расписание курса:

1 день - Тренировка на все тело
2 день - Комплекс на дыхание
3 день - Тренировка на ягодицы локальная
4 день - Работа со стопами
5 день - Тренировка на пресс и МТД
6 день - Пилатес на все тело
7 день - отдых
8 день - Силовая тренировка на все тело
9 день - Комплекс на мобильность позвоночника
10 день - Тренировка на баланс
11 день - МФР ноги
12 день- Тренировка на корпус
13 день - Мобильное тело с роллом
14 день - отдых
15 день - Функциональная тренировка на все тело
16 день - Раскрытие грудного отдела
17 день - Хореографическая тренировка на ноги
18 день - Ленивая растяжка
19 день - Тренировки на силу рук
20 день - Тренировка при дисфункции осанки
21 день - отдых
22 день - Скользкая тренировка на все тело
23 день - Свободная шея
24 день - Классическая силовая на ноги
25 день - Свободный крестец
26 день - Тренировка на руки и пресс
27 день - Тренировка на растяжку ног
28 день - отдых

Для курса понадобится следующий инвентарь:

- Кубик для йоги/книги/контейнеры
- Эластичная лента длиной 2 метра с нагрузкой до 10 кг/колготки или эластичные леггенсы
- Полотенце для скольжения по полу, пакет для скольжения по ковру
- Коврик для занятий
- Ролл для МФР и 2 мяча теннисных/шипованных для мфр
- Мяч для пилатеса 25 см в диаметре
- Гантели от 3 кг / бутылки воды
- Гантели 1 кг / бутылки воды
- Гиря от 6 кг по желанию можно использовать 2 гантели в одной руке

Длительность курса 28 дней
Доступ 60 дня с начала курса

1 месяц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Силовой» - это микс из нескольких направлений в сфере фитнеса: pilates, sling in motion, функционального тренинга, классического силового тренинга, 3Д- тренинга и многих других - для комплексной работы с телом

4 недели + 1 неделя дополнительного доступа
Из чего состоит курс:

• 5 тренировок в неделю
• 3 силовых тренировки с разминкой-коррекцией в неделю с акцентом на ягодицы, плечевой пояс, мышцы пресса и 2 коррекционных тренировки в неделю для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья

Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов

Каждый поток (5 недель) курс "Силовой" обновляется на 50%

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из чего состоит курс
4 недели + 1 неделя дополнительного доступа
5 тренировок в неделю
Для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья и отличного самочувствия. Идеально для послеродового восстановления.
Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов:
Тренировки по запросу

• «от галифе и отеков»
• «тазовое дно»
• «плоский живот»
• «вздутие»
• «боль в шее»
• «после дороги
• Блок «Нутрициология и образ жизни» с лекциями и примерами меню
• Зарядки и разминки от 15 минут
• МФР для тела и лица
• Тейпирование и отработка шрамов

Лекции от спикеров:

• Кинезиолога
• Психотерапевта
• Нутрициолога
• Натальи Попович

Каждый поток (5 недель) курс "Коррекция" обновляется на 30%

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод Франклина® предлагает уникальные возможности для улучшения пилатеса как в процессе преподавания, так и в личной практике.

На этом вебинаре мы подробно рассмотрим:

• Почему метод Франклина® идеально подходит для пилатеса;
• Как его использование в обучении может значительно повысить эффективность ваших занятий.

Метод Франклина® помогает нам укрепить связи между разумом и телом, улучшить проприоцепцию и глубже понять, что полезно для нашего организма. Вы сразу же ощутите разницу, когда начнете применять эффективные инструменты, разработанные по методу Франклина®.

Одним из ключевых элементов этого метода являются Ритмы Костей™. Такой подход к пониманию движений в суставах, который подробно рассматривается на курсе по Методу Франклина®, способен кардинально изменить ваше восприятие движения в пилатесе.

На этом занятии вы узнаете, как эти ценные знания могут вывести вашу практику на новый уровень. Не случайно сотни преподавателей пилатеса по всему миру уже используют подход Методу Франклина®.

Краткое содержание воркшопа:

• Что такое Ритмы Костей и как они могут помочь в пилатесе?
• Почему Ритмы Костей являются ключом к здоровью суставов
• Как научно обоснованные образы и метафоры могут улучшить подачу вербальных инструкций
• Как основные принципы метода Франклина® могут быть интегрированы в пилатес для повышения эффективности движений

Преподаватели:
Эрик Франклин

• Эрик Франклин - танцор, педагог движения, преподаватель и успешный автор.
• Эрик является основателем Метод Франклина® и директором Института метода Франклина. Он создал этот метод более 25 лет назад, преподает в Швейцарии, Германии и Австрии, а также в США, Китае, Японии и многих других странах.
• Эрик преподает в университетах и школах по всему миру, включая Джульярдскую школу в Нью-Йорке, Университет Рутгерса, Венский университет, Королевскую школу балета и Центр Лабана в Лондоне. Эрик представляет свою работу на многочисленных конференциях, в том числе на Международном конгрессе по болям в спине и тазовом поясе, Альянс Метода Пилатес (Pilates Method Alliance) и Международной Ассоциации Танцевальной Медицины и Науки (IADMS – International Association for Dance Medicine & Science).
• Эрик Франклин - автор 21 книги, в том числе Динамическое выравнивание через образы - 2012, Танцевальные изображения для техники и исполнения -2013, Расслабьте свою шею - Освободите свои плечи - 2002, Энергия Таза - 2003, Внутренний фокус, Внешняя сила - 2006.

Книги Эрика Франклина доступны на английском, немецком, итальянском, испанском, польском, французском, чешском, китайском, корейском языках.

Зерен Джой

• Магистр теории физической культуры
• Преподаватель пилатес
• Преподаватель метода Франклина® Уровень 4
• Практикует Джиу-Джитсу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...