Новые складчины | страница 2

​

Эфир-лекция от психолога на тему питания, срывов и пищевого поведения
Лекции от Арины
Комплексы МФР
Обратная связь и советы
от трекеров-тренеров в чате
Общий чат участников
Меню на разный калораж
Рецепты
Материалы по питанию и построению рациона
+ 6 недели доступа (4+6)
4 недели тренировочного плана
Личный кабинет
(с индивидуальными настройками и возможностью отслеживания прогресса)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая программа FIRST JUMP — с нуля к первому прыжку
First Jump создан специально для тех, кто делает свои первые шаги.
Это идеальная программа, чтобы:

• почувствовать скакалку
• понять принцип работы тела
• наладить взаимодействие «вы — скакалка»

Что внутри:

• 20 уроков с базовыми шагами и простыми элементами
• Первые трюки для развития координации
• Основы техники без лишней сложности

Уроки FIRST JUMP

1. Подбор скакалки по длине
2. Нюансы работы со скакалкой
3. Разминка
4. Базовый прыжок
5. Прыжок вперёд назад
6. Бег на месте
7. Боксёрский шаг
8. Swing open
9. Swing swing open
10. Crossover
11. Swing cross
12. Обратный прыжок
13. Смена направления
14. Обратный swing open
15. Обратный swing cross
16. Замотка на руку
17. Замотка на ногу
18. Базовая замотка на ногу
19. Шаг через тоад
20. Заминка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я открываю продажи своего нового меню на похудение,
Я очень надеюсь, что вам оно понравится, ведь делала его с душой!

Простые и доступные рецепты
Похудела на 55 кг без диет
Рационы стройности и рационы стол 5

Отличная возможность успеть скинуть лишнее к лету
Если хочешь меню, пиши по ссылке «хочу меню» на воцап или в тг.
Продажи открыты лишь на 5 дней с 5-9 апреля!
После купить будет нельзя.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив это 3 недели коротких кардиотренировок. Мы постепенно будем повышать уровень выносливости, улучшать самочувствие, работать с лишним весом и помогать телу справляться с отёками.

Это не про гонку или сравнение себя с другими, на интенсиве мы учимся слышать тело и получать
удовольствие от движения. Работаем не только ради внешнего результата, но и для внутреннего
состояния чтобы вновь почувствовать себя сильной, живой и наполненной.

Интенсив хорошо подойдёт тем, кто выпал из регулярных тренировок или застрял в рутине.
За 3 недели вы вспомните, каково это: двигаться с удовольствием.

Отдельно хочу отметить силу нашего сообщества. На интенсиве всегда собираются поддерживающие и понимающие люди В такой атмосфере легче держать мотивацию и не выпадать из процесса.

Почему обычные методы не работают?
1.Проблема не в вас - проблема в системе. Вы не ленивая. Просто тело включает режим выживания:
2.Сжигает мышцы вместо жира
3.Диеты и жёсткий спорт запускают в организме стресс и гормональный хаос. Поэтому вы срываетесь, устаёте и возвращаетесь в начало.
4.Замедляется метаболизм
5.Нарушает работу ЖКТ

Почему интенсив работает?

• Система, которую можно удержать
• Вы не одна
• Минус на весах — только начало
• Что вы получите?
• Отличное самочувствие и ресурс
• Повышение настроения и уровня энергии
• Прощай, усталость!
• Метаболизм работает как часы
• Переключение с рутины на заботу о себе

Долой лишний вес —без насилия над телом

• Отёки уйдут уже после первых тренировок
• Объёмы уменьшатся, одежда сядет свободнее
• Безопасно сбросите 2–3 кг — без диет, срывов и жёстких ограничений
• Уйдут бока и «ушки», подтянется живот

Тариф Максимум

• Для тех, кто хочет больше поддержки, мотивации и пользы
• Видеозаписи всех тренировок
• 4 недели доступа со дня старта
• Участие в розыгрыше призов
• Поддержка кураторов на всем пути
• Статьи от психолога с заданиями
• Еженедельные рекомендации по питанию от нутрициолога
• Живой вебинар от нутрициолога
• Живой вебинар от тренера по фейсфитнесу
• 3 новых урока по самомассажу лица от отеков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Как ставить реалистичные цели и делить путь к стройности на этапы
• Травы для похудения
• Что нужно знать о травах
• Курс «-5 кг за 5 дней»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для всех, кто заходит в этот поток программы, перед летом я приготовила ПОДАРОК:
Кроме стандартного доступа после завершения курса, вы получаете эксклюзивный набор выпускницы. Что внутри:

• Антицеллюлитные процедуры
• НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Я их записываю специально для антицеллюлитного набора выпускниц):
• специальная силовая зарядка
• антицеллюлитная табата

Что в программе?

• 01. Научно-теоретический контент, подкрепленный исследованиями в области борьбы с целлюлитом
• 02. Рекомендации по питанию и антицеллюлитное меню с подробными рецептами: продукты и напитки для уменьшения отёчности, улучшения гормонального фона, баланса электролитов и др.
• 03. Эффективные разнообразные тренировки в режиме «включай и повторяй» по 15-25 мин: силовые динамические и статодинамические, кардио, растяжка с элементами ПИР, миофасциальный релиз.
• 04. Антицеллюлитные домашние процедуры (в том числе авторские)
• 05. Эксклюзив: 2 разнонаправленные тренировки, 3D – вибрации: противоотечный протокол

В сочетании с основными тренировками – это более глубокая и комплексная стратегия борьбы с застоявшейся жидкостью, которую без вибро тренировок вывести сложно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Регулярные физические нагрузки часто превращаются в рутину, требующую жесткой дисциплины и постоянного преодоления себя. Данный образовательный формат предлагает альтернативный подход: заменить скучные повторения на динамичные связки, которые возвращают телу естественную пластику и свободу. Программа помогает снять мышечные зажимы, улучшить координацию и мягко адаптировать организм к кардионагрузкам через работу с ритмом. В результате домашний фитнес становится не унылой обязанностью, а эффективным способом зарядиться энергией и привести себя в отличную форму с удовольствием.

Чему вы научитесь:
Чувствовать ритм и свободно двигаться под музыку без заучивания сложных связок.
Снимать физическое и эмоциональное напряжение через экспрессивные практики.
Уверенно владеть своим телом, развивая координацию, гибкость и мышечный тонус.
Использовать танец как полноценную кардиотренировку для поддержания здоровья и выносливости.

Для кого этот курс:
Для тех, кто устал от монотонных занятий в тренажерном зале и ищет заряжающий энергией формат.
Для людей, желающих познакомиться с новыми танцевальными стилями и обрести уверенность в движениях.
Для всех, кто стремится вернуть телу легкость, пластичность и гармонию в комфортных домашних условиях.

Программа курса
Урок 1. Практическая тренировка
Урок 2. Практическая тренировка
Урок 3. Практическая тренировка
Урок 4. Практическая тренировка
Урок 5. Практическая тренировка
Урок 6. Практическая тренировка

Кто такая Елена Яковлева:
Лицензированный инструктор по фитнесу и профессиональный танцор с профильным образованием в области хореографии. Специализируется на создании тренировочных программ, которые объединяют физическую нагрузку с эмоциональной разгрузкой. Автор методики, направленной на безопасное и вдумчивое развитие тела ради здоровья и хорошего самочувствия.
Почему стоит доверять автору:
Более 10 лет непрерывного практического опыта в сфере фитнеса и хореографии.
Наличие академической степени по хореографии гарантирует безопасность и анатомическую правильность каждого выстроенного движения.
Успешный опыт разработки видеокурсов, доказавших эффективность подхода к тренировкам через удовольствие, а не изнурение.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Тема месяца в клубе
Июнь - Рельеф

Вам доступны:

• Тренировки всех разделов
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня).

Тема месяца в клубе
Май - Функциональные тренировки

Вам доступны:

• Тренировки всех разделов
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Тема месяца в клубе
Апрель - Силовой пилатес

Вам доступны:

• Тренировки всех разделов
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)

Темы месяцев в клубе

• Апрель - Силовой пилатес
• Май - Функциональные тренировки
• Июнь - Рельеф

Вам доступны:

• Тренировки всех разделов
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Программа

1) Идеальная осанка.
Гладкий лоб и межбровье.

2) Плоский живот
Плоский живот, интимное здоровье.
Подтянутый овал лица.

3) Здоровая спина
Здоровая спина, подтянутые руки.
Открытый взгляд.
Антиотёк.

4) Красота и здоровье шеи
Красота и здоровье шеи.
Баланс ВНЧС.

5) Подтянутое лицо
Идеальная осанка.
Подтянутое лицо.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Программа

1) Идеальная осанка.
Гладкий лоб и межбровье.

2) Плоский живот
Плоский живот, интимное здоровье.
Подтянутый овал лица.

3) Здоровая спина
Здоровая спина, подтянутые руки.
Открытый взгляд.
Антиотёк.

4) Красота и здоровье шеи
Красота и здоровье шеи.
Баланс ВНЧС.

5) Подтянутое лицо
Идеальная осанка.
Подтянутое лицо.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 5 недель
В стоимость входит:

• 5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Программа

1) Идеальная осанка.
Гладкий лоб и межбровье.

2) Плоский живот
Плоский живот, интимное здоровье.
Подтянутый овал лица.

3) Здоровая спина
Здоровая спина, подтянутые руки.
Открытый взгляд.
Антиотёк.

4) Красота и здоровье шеи
Красота и здоровье шеи.
Баланс ВНЧС.

5) Подтянутое лицо
Идеальная осанка.
Подтянутое лицо.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Абонемент на 15 недель
В стоимость входит:

• 15 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
• Доступ к бонусным урокам и марафонам.
• Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».

Программа

1) Идеальная осанка.
Гладкий лоб и межбровье.

2) Плоский живот
Плоский живот, интимное здоровье.
Подтянутый овал лица.

3) Здоровая спина
Здоровая спина, подтянутые руки.
Открытый взгляд.
Антиотёк.

4) Красота и здоровье шеи
Красота и здоровье шеи.
Баланс ВНЧС.

5) Подтянутое лицо
Идеальная осанка.
Подтянутое лицо.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...