Новые складчины | страница 7

​

Доступ в закрытый канал «функциональные базовые занятия дома для взрослых» без чата участников с доступом на 2 месяца

В подборке закрытого канала Вы найдете:

‌‌Видеоуроки для самостоятельных занятий дома:
‌1. Вздутие живота, боли, отечный живот (теория и практика)
‌2. Мобилизация (улучшение движения) в области грудной клетки, лопаток и таза
‌3. Плечи, грудная клетка, грудные мышцы
‌4. МФР ног и ягодиц
‌5. Стопы — базовый уровень 1
‌6. Стопы — базовый уровень 2
‌7. Работа со стопами — продвинутый уровень
‌8. Комплекс работы с диафрагмой
‌9. Здоровая спина, упражнения для осанки
‌10. Боль в пояснице, напряжение в зоне крестца
‌11. Боль в шее, телефонная шея
‌
Гайд «Оснащения для занятий»
Гайд «Правила выбора обуви, безопасной для здоровья и красоты»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что за библиотека?

На канале на данный момент опубликованы обзоры на 15 самых популярных препаратов и библиотека будет регулярно пополняться новыми обзорами по вашим запросам!

Приветствую, меня зовут Данил Прохоренко и я трехкратный абсолютный чемпион России, АБС чемпион NBC Grand Prix и основатель онлайн-школы честного бодибилдинга.

Ежедневно мне в директ прилетают десятки сообщений с вопросами, 90% из них - про фармакологию и конкретные препараты.
Поэтому я записал исчерпывающие видео-обзоры на самые популярные препараты в бодибилдинге - какими свойствами обладает данные препарат, кому и когда его стоит применять, какие дозировки использовать, какие побочки может вызвать и тд

И вся эта информация собрана в одном месте – в закрытом телеграм-канале, просто вводите в поиске нужный вам препарат и смотрите видео
На канале на данный момент опубликованы обзоры на 15 самых популярных препаратов и библиотека будет регулярно пополняться новыми обзорами по вашим запросам!
Покупаете один раз - получаете обзоры на новые препараты каждый месяц!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если ты:

• Тренер-новичок
  Ты только делаешь свои первые, робкие шаги в мире фитнеса. Не знаешь, как подступиться к онлайну, считаешь себя недостаточно компетентным, не понимаешь, как зарабатывать с тренерства больше 100–150к.
  На курсе ты получишь готовую структуру работы в онлайне, подходящую даже новичкам. Помимо этого, на обучении ты сможешь повысить квалификацию — я поделился своим опытом и знаниями по питанию, тренировкам и фармакологии. Рассказал обо всех инструментах, с помощью которых я привожу своих спортсменов к призовым местам.
• Опытный тренер
  Умный тренер. Высококвалифицированный тренер. Классный специалист с кучей довольных клиентов, но почему-то не с кучей денег. Работаешь в зале почти без выходных за гроши. Нет времени на личную жизнь, отдых, хобби — вся жизнь это персоналки в зале.
  Ты сможешь уйти из зала совсем и вести клиентов только онлайн, зарабатывая больше. Через 2–3 месяца реально выйти на доход 200–300к или сделать x2 за счёт онлайна, если ты уже на этом уровне. Для этого не хватает чёткого плана и инструментов: как продвигаться в онлайне, как генерировать поток новых клиентов, как удерживать старых, как продавать в переписке.

Если ты намерен выйти на доход 200–300к в ближайшие 2–3 месяца и готов сфокусированно поработать над своим продвижением в онлайне — это предложение для тебя.
Мы будем сразу внедрять все инструменты и вместе придём к твоим первым результатам.

Программа:

Модуль вводный

• Приветствие, мой путь
• Правила прохождения
• Лучший тренер: какой он в моём понимании

Модуль умный тренер

Тренировочный процесс

• Принцип построения программ тренировок
• Примеры программ специализации на мышечные группы
• Обучающий видеоматериал по технике выполнения
• Как строить силовые циклы
• Кардио

Питание

• Калораж и соотношение бжу в зависимости от целей
• Монодиета, гибкая, безуглеводная: плюсы и минусы
• Рефиды и читмилы
• Соль
• Вода
• Бады: полное руководство
• Фармакология

Модуль лучший тренер

• Как выстроить долгосрочное сотрудничество
• Что нужно давать клиенту, чтобы он продлевал месяц за месяцем
• Детально о взаимодействии с клиентом
• Мотивация — работа тренера
• Психология работы и коммуникации

Модуль богатый тренер

• Где искать клиентов онлайн
• Источники привлечения потенциальных клиентов
• Какие услуги предоставлять онлайн и чем их наполнять
• Как создавать качественные онлайн-услуги
• Какой поставить ценник и как формируется цена
• Продуктовая линейка под 90% входящих заявок
• Основа блогинга и smm
• Упаковка блога с нуля

Модуль масштабирование

• Собираем команду
• Какие специалисты нужны в первую очередь
• Сколько они стоят
• Как проверить компетентность
• Где найти хороших подрядчиков
• Распределение бюджета
• Во что вкладываться в первую очередь
• Что не обязательно на старте
• Какой бюджет нужен для результата

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если ты:

• Уже участвуешь в соревнованиях и хочешь улучшить свои показатели, твоя цель — не участие, а победа
• Готовишься к своему первому выступлению и хочешь избежать типичных ошибок 90% начинающих спортсменов
• Тренер и хочешь перенять практический опыт подготовки спортсменов к призовым местам
• Не выступаешь, но являешься опытным спортсменом и хочешь круглогодично держать форму и разобраться в фармакологии, питании и тренировках

С чего начинать подготовку к соревнованиям. Что самое важное:

• Выбор грамотного наставника и следование единому плану подготовки
• Отказ от хаотичного сбора информации и несистемных действий
• Фокус на одном тренере и одной стратегии на весь период подготовки

Как выбрать грамотного тренера:

• Наличие соревновательного опыта от 2 лет
• Подтвержденные результаты спортсменов, а не только личные
• Работа на фактах, анализах и четком плане, а не на ощущениях
• Детально расписанный план по питанию, тренировкам и фармакологии

После прохождения курса вы сможете:

• Самостоятельно готовиться к соревнованиям в разных категориях
• Готовить спортсменов с учетом соревновательного опыта автора курса
• Разбираться во всех нюансах подготовки и создавать рельефную, мышечную форму

Программа курса

Модуль 1. Вводный

• Приветствие
• Правила прохождения
• Сроки начала подготовки при разных исходных данных
• Отличия подготовки под разные категории

Модуль 2. Фармакология и БАДы

• Можно ли подготовиться без фармакологии
• Анализы и побочные эффекты
• Курс на массу — часть 1
• Курс на массу — часть 2
• Курс на сушку
• Гормон роста
• Курсы для девушек
• БАДы и SARMs
• ПКТ и мост
• Как ставить инъекции

Модуль 3. Питание

• Калораж и соотношение БЖУ на разных этапах подготовки
• Монодиета, гибкая, безуглеводная — плюсы и минусы
• Рефиды и читмилы
• Соль
• Вода

Модуль 4. Тренировки

• Программы и специализация под конкретные категории
• Примеры программ специализации под мышечные группы
• Обучающие видеоматериалы по технике выполнения
• Построение силовых циклов
• Кардио

Модуль 5. Позирование

• Позирование как отдельный тренировочный процесс
• Урок по позированию
• Правильное включение мышц и базовые правила
• Men’s Physique
• Classic Physique
• Классический бодибилдинг
• Бодибилдинг
• Фитнес-бикини
• Фитмодель
• Велнес
• Бодифитнес

Модуль 6. Подводка к соревнованиям

• Заливка воды
• Использование диуретиков и варианты подводки без них
• Варианты слива воды

Модуль 7. Соревнования

• Нанесение грима
• Пампинг за сценой
• Загрузка
• Типичные проблемы в день соревнований и их решение
• Поведение на сцене и закулисье
• Соревновательные шорты и где их купить
• Плавки для мужских категорий
• Купальники для женских категорий

Модуль 8. После соревнований

• Как правильно завершить сезон
• Выход на гиперкомпенсацию

Тариф Чемпион

• Все модули

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Training program - full workout: Glutes, Hamstrings and Quadriceps

Язык английский
Тренировочная программа, направленная на развитие ягодичных мышц, четырехглавой мышцы бедра и мышц задней поверхности бедра.

Данная программа обучения была разработана мной на основе моего опыта работы с женскими тренингами и в сфере оздоровления.

В этой программе вы найдете тренировочные листы с указанием количества серий, повторений, времени отдыха и многого другого, все объяснено объективно, чтобы помочь вам добиться наилучших результатов.

Вы также получите доступ к эксклюзивной закрытой группе в Telegram, где будут размещены видеозаписи всех упражнений из тренировочной программы, сделанные мной с демонстрацией правильного выполнения каждого упражнения.

В качестве бесплатного подарка вы также получите тренировку для икроножных мышц.

«Этот продукт не заменяет консультацию специалиста. Всегда консультируйтесь с врачом по вопросам, касающимся здоровья».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома.
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса Move Fit, если:

• Хотите получить фигуру мечты
  Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.

• Не хватает мотивации
  Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.

• У вас не хватает времени на тренировки
  Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.

• Альтернатива тренажерному залу
  Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.

• Хотите сохранить качество тела
  Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.

• Хотите тренироваться грамотно и безопасно
  Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:

• Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
• Красивая и подтянутая фигура
• Сильное и функциональное тело, легкость движений
• Красивая и здоровая осанка, королевская стать
• Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
• Восстановления кровообращения во всем теле
• Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
• Общее улучшение самочувствия
• Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут:

• Функциональные тренировки в 3D
• Фасциальный релиз и самомассаж
• Пилатес
• Силовые и кардио
• Animal Flow
• Динамическая растяжка
• Слинги в движении
• Тренировки по методу Э. Франклина
• Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель: Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости». Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома.
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса Move Fit, если:

• Хотите получить фигуру мечты
  Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.

• Не хватает мотивации
  Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.

• У вас не хватает времени на тренировки
  Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.

• Альтернатива тренажерному залу
  Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.

• Хотите сохранить качество тела
  Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.

• Хотите тренироваться грамотно и безопасно
  Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:

• Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
• Красивая и подтянутая фигура
• Сильное и функциональное тело, легкость движений
• Красивая и здоровая осанка, королевская стать
• Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
• Восстановления кровообращения во всем теле
• Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
• Общее улучшение самочувствия
• Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут:

• Функциональные тренировки в 3D
• Фасциальный релиз и самомассаж
• Пилатес
• Силовые и кардио
• Animal Flow
• Динамическая растяжка
• Слинги в движении
• Тренировки по методу Э. Франклина
• Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель: Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости». Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

BodySculpt - пространство, где тело и мозг работают в тандеме

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый план того, как ты придешь к стройности
Система простая — просто делай все, что я даю.

1. Питание по системе БУЧ
Простые, быстрые и сытные рецепты — никакой «пыльцы единорога», доступные продукты, которые есть в каждом магазине. А также индивидуальный подход для каждого % жира.

2. Тренировочная программа для дома и зала
Жир будет гореть, ягодицы расти, а сантиметры на талии таять. Не нужно скупать тонну инвентаря, вам понадобится самый минимум — домашние тренировки с высоким расходом энергии.

3. Трекер привычек
Маленькие ежедневные достижения, которые будут поддерживать мотивацию во время программы и помогут сформировать полезные привычки, улучшающие качество жизни.

4. Дойти до результата еще быстрее помогут

• ежедневные зарядки
• растяжки с тренером
• уроки от эндокринолога
• самомассажи для лица от отеков

Я знаю, что ты не готова ждать годами, чтобы прийти к цели, поэтому здесь мы сработаем быстро:

• Ты забудешь, как это избегать собственного отражения
  
• Ты забудешь про апатию и депрессию после родов из - за лишнего веса
• Ты забудешь про оверсайз и покажешь этому миру сексуальные изгибы своего тела
  
• Ты забудешь, как это стесняться собственного тела
  
• Ты получишь новое тело. Тебе нужно всего 21 день для этого

Тариф Сушка + БУЧ

• Программа из 3 силовых тренировок с прогрессией весов
• Рацион на 21 день
• Дополнительные тренировки:
• растяжка
• работа с тазобедренным суставом
• мфр-тренировка
• интервальная кардио тренировка
• Удобный трекер привычек
• Программа из 3 силовых тренировок для дома с прогрессией весов
• Программа из 3 силовых тренировок для зала с прогрессией весов
• Рацион БУЧ на 28 дней с индивидуальной программой для каждого % жира
• Ежедневная зарядка
• Программа растяжки с тренером из 3 уроков:
• на все тело
• продольный шпагат
• попереченый шпагат
• 3 лекции от эндокринолога: питание, гормоны, витамины/бады
• 3 самомассажа для лица от отеков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить

​

Сохрани здоровье, красоту и энергию на долгие годы - ANTIAGE SYSTEM КУРС ВИКТОРИИ ТУТКЕВИЧ -твоя система перезагрузки

Эта программа для ТЕБЯ, если хотя бы одна из этих мыслей вызывает отклик. Прислушайся к голосу своего тела, пока он не превратился в крик о помощи

Программа курса
Ты не просто получаешь материалы — ты действуешь с полной уверенностью, что делаешь всё правильно

• РАЗУМ И ТЕЛО: АНТИЭЙДЖ ДУЭТ
• ПИТАНИЕ
• ЭНЕРГИЯ
• СПОРТ
• ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС

Пакет Стандарт

• 10 вебинаров в записи с ответами на вопросы в каждом вебинаре
• пакет авторских Медитаций
• гайд по ежегодному чекапу здоровья с рекомендованными желательными показателями
• гайд по закрытию дефицитов макро и микронутриентов в питании
• два дополнительных вебинара : « Как восстановиться после стресса» и «Целлюлит - что работает и что нет»

Дополнительно вы получаете 5 Живых эфиров в режиме «вопрос-ответ» в процессе прохождения курса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы узнаёте себя:

• Много сидите
• Попа становится «квадратной»
• Живот вываливается
• Поясница ноет

Так проявляется компенсация: когда ягодицы и мышцы живота ослабевают, поясница начинает работать
за троих.
На курсе мы снимем лишнюю нагрузку с поясницы, укрепим ноги, ягодицы и живот, формируя красивые формы.

Что вы получите после курса

• Ощущение лёгкой, свободной и сильной поясницы
• Понимание, как снимать дискомфорт в пояснице после работы, дороги или активного дня
• Больше подвижности в тазу и суставах, меньше скованности
• Подтянутые, упругие ягодицы и ощущение тонуса в теле
• Более плоский, собранный живот
• Подтянутые и более гладкие ноги

Программа курса

• Нежно снимаем напряжение с поясницы и готовим тело к работе
• Сильный пресс и стабилизация, защита поясницы
• Красивая форма ягодиц и стройные ноги
• Раскрытая осанка, лёгкая походка и сильные ноги
• Снимаем зажимы от сидячего образа жизни
• Пресс в тонусе без вреда для поясницы
• Ягодицы работают, поясница отдыхает
• Двигательная тренировка для здоровья суставов и позвоночника
• Общая тренировка: пресс, ягодицы и поясница — вместе со всем телом

Курс подойдет вам, если:

• Много сидите или, наоборот, весь день «на ногах»
• Вы очень активный человек, занимаетесь спортом (теннис, танцы и т.д.)
• Периодически чувствуете дискомфорт в пояснице
• Замечаете скованность в ногах и суставах
• Хотите подтянуть живот
• Улучшить форму ягодиц и бёдер

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Если ты хочешь полюбить свое отражение
• Если хочешь вернуться после перерыва
• Если ты хочешь тренироваться эффективно и фокусироваться на главном

Ускоряет рост силы и мышц рук примерно в 1,5-2 раза.
Объём тренировок рук повышен до максимально стимулирующего уровня, а для остальных мышц – снижен до поддерживающего минимума.
Периодичность тренировок: 3 раза в неделю

Тариф Мужчины. Опытные

Тренировки предоставляются в формате Google Таблиц, с возможностью использования на мобильных устройствах.
Лично я использую именно такой метод фиксации своих тренировок.
Есть возможность редактировать упражнения в программе и предоставлять доступ другим людям.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проект «МОДИФИКАЦИЯ» состоит из 5 компонентов:
1. Вкусное меню: Диеты вредят здоровью и дают кратковременный эффект. Мы за сытное и вкусное питание!
2. Видеотренировки: Мы лично проводим тренировки для дома и зала, показывая технику выполнения каждого упражнения!
3. Приятные процедуры: Скрабы, массажи, обертывания — обеспечат тонус и молодость кожи! Это важно!
4. Большое комьюнити: Поддержка от других людей играет ключевую роль. Окружение единомышленников обеспечивает мотивацию и вдохновение, помогает не сдаваться в моменты усталости или сомнений. Общие цели и вызовы побуждают двигаться только вперёд!
5. Постоянная поддержка лично от НАС: Каждый день мы проводим время в общем чате проекта и раздаем "ВОЛШЕБНЫЕ ПЕНДЕЛИ"! Мы вместе готовим вкусные рецепты, тренируемся, делимся своими успехами. Вместе строим новое тело и новую ЖИЗНЬ!

Ааааа и ещё приятный бонус!
Каждую неделю к нам в проект приходят гости: психолог, сексолог, косметолог, наставник по женской самообороне, йог, эндокринолог и многие другие эксперты, которые помогут в разы улучшить результаты!

Стоимость за 30 дней.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выпрями осанку, избавься от холки, отеков, морщин на лице.

Автор Малика Султан - международный бьюти-тренер по естественному омоложению осанки шеи и лица.

Уже 7-ой год по Воле Аллаха я помогаю женщинам избавится от:

• сутулости
• сколиоза
• избавится от холки
• второго подбородка
• морщин на лице

В домашних условиях эффективной немецкой методикой. Массажные практики на лицо своими руками + остео гимнастика для коррекции осанки и шеи

Более 50 тысяч женщин прошли марафон и показали хороший результат.

Давайте разберем кому нужен мой марафон:

1. Для офисных работников , так как они всегда сидят за компом, у них болит спина, образуется кифоз(сутулость), компьютерная шея, головные боли
2. Мамочкам в декрете, после родов спина болит у 90% женщин так как роды дело не из легких, постоянное положение наклоном вниз держа малыша образуют кифоз и даже сколиоз, холка, опускаются внутренние органы, появляется недержание м, запоры, отеки, головные боли шейный кифоз, выпирающий живот. Особенно после родовой период женщины теряют энергию , уверенность . А марафон это крутое решение исправить все это за доступную цену .
3. Женщина возрасте , Боли в спине с возрастом усиливаются, поднимается давление из-за шейного остеохондроза, головные боли холка, головокружение, морщины, снижается качества жизни , происходит застой лимфы, ухудшение зрение.
4. Подростки , которые сидят в телефоне 24/7 , превращаясь в креветок. Если сейчас мамы не примут меры и не позаботятся о позвоночнике своего ребенка потом будет сложно. Сложно убрать деформации на спине шеи.

Мои дорогие что вы получите после марафона:

• здоровую спину
• избавитесь от асимметрии
• от головных болей
• от холки
• кифоза
• сколиоза
• от отеков
• улучшите работу лимфы
• ликвидируете морщины на лице
• удлините шею.

Я даю самые работающие эффективные техники, а твоя задача все строго выполнять ежедневно .

Формат и сроки курса:

• Старт 27 января
• Длительность 21 день

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс Стопа гимнастки от Светланы Моржухиной:

• Курс, который помогает меняться к лучшему и уверенно идти к цели — грамотно и без травм.
• Упражнения собраны в небольшие комплексы для ежедневной практики: до тренировки, после неё или вместо — в домашних условиях.
• Все упражнения выполняются без специального оборудования, подходит то, что есть под рукой.
• Подходит для любого уровня физической подготовки и для гимнасток любого возраста.
• Помогает размяться, провести профилактику ортопедических отклонений, улучшить эстетику и функциональность стопы, а значит — спортивные результаты.

Для кого курс:

• Для тех, кто делает первые шаги в художественной гимнастике (юные гимнастки, мамы)
• Для тех, кто занимается на результат (профессиональные спортсмены, танцоры, балерины)
• Для специалистов, помогающих достигать результата (тренеры, хореографы)
• Для тех, кому важны профилактика и восстановление
• Для гимнасток всех уровней и возрастов, а также для тех, кто участвует в их спортивных достижениях

Что даёт курс:

• Навык определения нормы стопы и ортопедических отклонений
• Профилактику плоскостопия, косолапости, дисфункций связок и мышц стопы
• Формирование правильного ощущения подъёма, натянутости стопы, полупальца, выворотности, устойчивости и толчка
• Более точное и уверенное выполнение элементов за счёт контроля тела
• Улучшение баланса, равновесия и прыгучести
• Профилактику перегрузок и травм, мягкий выход из них при необходимости
• Красивые и крепкие стопы

Основные задачи курса:

• Образовательная
• Профилактическая
• Активационная
• Развивающая
• Укрепляющая
• Функциональная
• Восстановительная
• Реабилитационная

Программа:

1. Приветствие
2. Нормы и отклонения
3. Диагностика
4. Разминка
5. Моторика и проприоцепция
6. Растяжка стоп (пассивная и активная)
7. Укрепление и повышение функциональности
8. Профилактика деформаций
9. Миофасциальный релиз
10. Техники восстановления

Тариф Базовый

• 8 блоков важной работы над стопой
• Более 25 уроков продолжительностью от 8 до 30 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...