Новые складчины | страница 6

​

Курс помогает решить и предупредить следующие проблемы:

• Слабость / гипертонус тазового дна (подтекания мочи, воздух во влагалище, слабые оргазмы, болезненная менструация)
• Опущение органов малого таза или стенок влагалища (тазовые боли и боли в крестце и пояснице)
• Восстановление после родов (не менее 6 недель после родов)
• Выпирающий живот (диастаз, фартук после кесарева, вздутие и дискомфорт)
• Простатит и слабая эрекция у мужчин
• Варикоз и геморрой у мужчин и женщин

В курс входит:

• 36 уникальных тренировок + 12 закрепляющих.
• Длительность уроков: около 30 минут
• Дневник телесной осознанности и самочувствия
• Блок восстановление после родов
• Мастер-классы по отстройке естественного положения тела: головы, грудной клетки, таза, стоп, коленей и позвоночника
• Доп.упражнения: упражнения при диастазе, дисфункции тазового дна, при опущении органов малого таза
• 11 уроков тейпирования и массажа, которые ты сможешь делать сам(а)
• Рацион питания, включая блок питание на ГВ от диетолога-эндокринолога
• Мотивационные трекеры - специальные календари для поддержания мотивации
• Самостоятельный чекап осанки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейромышечная активация, на которой базируется курс позволяет избавиться от боли в стопах, спине и шее, восстановиться после инсульта

Автор: Евгения Потыкевич, реабилитолог, глава отделения реабилитологии в государственной больнице.
Евгения Потыкевич — уникальный мастер по неромышечной активации, сертификация по этому методу восстановления мышечного баланса стоит от 20 000 до 50 000 долларов.

Этот метод позволяет устранить перекосы тела, а также многие боли и болезни, которые возникают из-за мышечных спазмов на фоне стрессов и неправильной техники.
Восстановится баланс и симметрия, уйдёт сутулость, уменьшится косточка и плоскостопие, уйдут перекосы и деформации, мигрени и щелчки. Восстановится здоровая осанка. И всё благодаря авторской методике Евгении.

Вы сможете помочь себе и своим детям стать гораздо здоровее и счастливее. Это метод самовосстановления и самопомощи, которые не знаю даже врачи.

Для кого этот курс

• Кто родил и всё ещё не восстановился,
• Кто испытвает боли в ногах, стопах, шее, пояснице, тазобедренном суставе, ягодицах.
• Имеет нарушения осанки или походки.
• Имеет плоскостопие (давнее или начинающееся).
• Имеет прогрессирующую «косточку» на стопах.
• Страдает заболеваниями ЖКТ, кишечника, кожи, головными болями.
• Имеет органичения в подвижности.
• Имеет проблемы с техникой базовых упражнений (дрожат ноги, заваливаются колени, качает на приседе, не чувствуете работы ягодичных и так далее).
• У кого сидячая работа.
• Кто испытывает стресс или пережил горе (за этим нередко следуют боли и спазмы в теле как мышечный ответ на стресс).
• Кто чувствует упадок сил и депрессию (неправильное дыхание и недостаточное снабжение мозга кислородом, отсюда различные нарушения).
• Кто хочет помочь своим родителям и детям стать здоровыми и активными с помощью приятного массажа, которому вас научим.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это одно из самых обсуждаемых и… самых неправильно понятых движений.
Мы разберём:
— правда ли, что гиперлордоз связан с болью и осанкой?
— нужно ли его корректировать или это миф?
— как отличить истинный и ложный лордоз;
— как правильно работает тазово-поясничный ритм и почему он важен для красивых ягодиц и плоского живота;
— что значит «женский поясничный гиперлордоз» и почему это чаще иллюзия, чем диагноз.

Особенная фишка вебинара — впервые подробно разберём взаимное влияние позвоночника и нижних конечностей. Как стопы и ноги «управляют» положением таза и поясницы.

В программе:
✔️ тесты для самопроверки,
✔️ практические упражнения,
✔️ методы тренировки без бесконечной «коррекции».
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Восстанавливаем симметрию лица, сочность, наполненность, ставим челюсть на место и ровняем зубы и осанку

Ежедневно в сообществе косметологов женщины разных возрастов спрашивают как убрать птоз, брыли, нависшее веко, носогубные морщины или морщины марионетки.

И видно по фото, что у них один глаз выше другого, брови на разной высоте, челюсть смещена в сторону, зубы искривлены. Первопричина — смещение и искривление (сколиоз) костей черепа. Следствие — сползающее ассиметричное лицо, постаревшее и подурневшее.

Типичный «куриный профиль» при дистальной челюсти. Второй подбородок — из-за нарушения положения головы относительно тела. Вот такая задвинутая кзади (дистальная) челюсть — главная причина болей в пояснице, мигреней, депрессии, усталости и раннего старения лица. В 35 уже многие похожи на возрастных тёток.

А также боли в шее, между лопаток, в спине, в стопе, ягодичных и «мозговой туман», нарушение осанки и болезни ЖКТ, нарушение дыхания и снабжения мозга кровью и кислородом. Так плохо сколиоз костей черепа влияет на внешность и здоровье.

Женщины с подобными нарушениями спрашивают у косметологов, что делать, но косметология тут бессильна. Нужна нежная ручная работа черепом, челюстью и мышцами головы, а также тренировка глаз для нейронов мозга. Так называемый нейрофитнес.

Почему я занимаюсь этим, ведь я не врач, а тренер? Чаще всего я устраняю боли в спине, стопе, бедре, ягодичных. Невозможно убрать боль без выстраивания более симметричного положения тела в пространстве. А симметрия тела завязана на симметрию костей черепа.

Чтобы убрать дисбалансы и перекосы с тела, нужно убрать нарушения в положении костей черепа, лица, челюсти. Наше тело — вот такая сложная и прекрасная единая система.

В мастер-группе я буду ровнять от лица и до кончика пальцев через работу с костями черепа и мышцами головы, через дыхание, работу с глазами и положением языка, стопы и головы. Четыре месяца интересной и целительной работы онлайн в общем чате.

Выдвигаем вперёд челюсть
Справа у женщины — лицо с рано птозящей кожей из-за упощения лица. Слева у красивой модели — благодаря «выдвинутости» и наклону лицевой кости максилле лицо гораздо красивее, недели справа, и будет долго выглядеть молодым.

Я даю клиентам специальные упражнения, чтобы продолжить рост кости. Обычно это делают с помощью тяжёлой операции не челсти и лице. Но изменений можно достичь и вручную.

Если вы видите большое расстояние между носом и ртом — костное старение и смещение максиллы, часто всё лицо идёт складками и волнами. И для сравнения: моё лицо в 43:

Нет провалов, птоза, не контурируют «мешки» под глазами (кости черепа — на месте, а потому нет перенатяжения связок и отёков под глазами), нижняя челюсть выдвинута вперёд, я продолжаю работу с костями, чтобы ещё больше наклонить максиллу и выдвинуть ещё и вернюю как у девушки-модели на фото выше.

Красота и молодость — это симметрия костей черепа, их правильное положение, наполненность средней трети лица:

скулы у Нефертити на месте, чёткие углы челюсти.

Что мы будем делать:

• Обучение будет пошаговое, комфортное, с отработками.
• Я научу вас как найти и размассировать спазмированные мышцы на голове, лице и теле.
• Я покажу упражнения, как выстроить свою осанку, искажённую нарушениями.
• Мы поставим и раздвинем кости лицевого черепа, чтобы лицо держало красивую наполненную форму, которая не даёт коже «сползать» заломами.
• Мы улучшим зрение, баланс и дадим толчок мышечному росту через специальные движения.
• С помощью дыхательных упражнений восстановим осанку, положения головы и шеи и многое другое. На всю пошаговую работу к симметричному лицу и телу уйдёт 4 месяца.

Что вы получите за 4 месяца:

• Гораздо более симметричное, молодое и красивое лицо.
• Распахнутый взгляд.
• Более ровный нос и улучшенное дыхание, а значит, и снабжение мозга кислородом — в голове прояснится, уёдет апатия и депрессия.
• Восстановим правильную осанку.
• Уйдут боли в спине, рёбрах, стопе, ягодичных мышцах.
• Будут лучше расти ягодичные мышцы.
• Значительно улучшится прикус.

Ведущая мастер-группы:

• Ярослава Науменко — сертифицированный тренер и нутрициолог ISSA (Международная Ассоциация спортивных наук).
• Сертифицированный нутриционист и диетолог (кафедра диетологии Европейского Института Междисциплинарных исследований). КМС по бодибилдингу, участница соревнований по (простигосподи) фитнес-бикини и бодифитнесу.
• Главный тренер международной фитнес-сборной «Ангелы Славы». Журналист и писатель. Владелец собственной онлайн-школы.
• Автор программ и курсов тренировок, мастер-классов о снижении процента жира, оздоровлении, правильных рационах.
• Люблю тему гормонов и антиэйдж, на ЗГТ с 35 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стопы - это наш фундамент и опора. С них начинается здоровье и зависит качество жизни. Любые нарушения фундамента будут создавать изменения во всём теле. Как и наоборот, изменения в теле будут влиять на стопы. Этот оздоровительный курс подходит женщинам, мужчинам, подростками и посвящен уникальной инженерной конструкции человеческого тела - стопе, и я приглашаю вас сделать первый шаг к здоровью вместе со мной.

Курс для вас, если:

• Вы имеете нарушения в стопах
  Плоская стопа, заваленные внутрь стопы и постоянно стоптанная обувь, пяточная шпора, халюс вальгус (косточка на большом пальце), x-образная форма ног, "смотрящие" друг на друга колени, шишка в области мизинца, вростающий ноготь, натоптыши, мозоли.
  
• Вас беспокоят боли в теле
  Боли в коленных и тазобедренных суставах, боли в пояснице, шее, головные боли, частое защемление седалищного нерва, боли и отеки в стопах, варикозное расширение вен и "свинцовые" голени и стопы.
• Вы хотите улучшить биомеханику тела и подвижность
  Вы много сидите в течение дня или работаете на ногах, ваша походка тяжелая, или вы не уверены, что ходите правильно, носите неудобную обувь и каблуки, у вас есть проблемы с органами или мышцами таза.
• Вы хотите улучшить эффективность тренировок
  На тренировках вы не чувствуете ягодичные мышцы, а после приседаний растут только бедра, после тренировок появляются ноющие боли в суставах и спине, а результата от тренировок не видно.

Программа включает в себя:
Локальные тренировки стоп
Тренировки, направленные на устранение нарушений механики стопы, восстановление функций стоп, работа с подвижностью пальцев стоп, самомассаж, МФР стоп, работа с тканями, работа с голеностопом и другими суставами стопы.

Коррекционные тренировки на все тело
Тренировки на улучшение мобильности суставов и позвоночника, коррекцию осанки, улучшение функции мышц тазового дна, активация мышц брюшного пресса, активация ягодиц, устранение нарушений механики таза, расслабление поясницы и шеи, профилактика варикоза нижних конечностей, оздоровление коленей и тазобедренных суставов.

Коррекционные техники нарушений
Локальные тренировки на коррекцию "косточки" на большом пальце (Халюс Вальгус) и шишки на мизинце, коррекция X-образной формы ног, работа с подошвенной фасцией и шпорами.

Вебинары в записи
Информация из этих лекций поможет вам получить представление о важности стоп, об их функциях, о возникновении нарушений, чтобы в будущем их избежать, а также о правилах подбора обуви, паттерне шага и работе с детьми. Все вебинары информативны и излагаются доступным языком. Ниже описаны темы вебинаров.

Темы вебинаров
Анатомия стопы. Влияние стоп на опорно-двигательный аппарат.
На вебинаре мы поговорим об одной из удивительных конструкций нашего тела. Разберем анатомию стоп, понятие сводов, спирали стопы, а также познакомимся со всеми функциями, которые выполняет стопа и взаимосвязях стоп с другими структурами тела. На этом вебинаре вы откроете для себя много нового!

Нарушения в стопах и причины их появления.
На вебинаре мы поговорим о самых распространенных функциональных нарушениях и костных деформациях стоп, а также выясним, откуда они появляются. Винить генетику не совсем правильно! Наш образ жизни может помочь нам избежать многих проблем, а также их скорректировать. Нужно только понимать как всё устроено.

Влияние обуви на здоровье. Как правильно выбрать обувь?
Самая популярная и очень актуальная тема настоящего времени! Как выбрать обувь, чтобы она не наносила вреда здоровью. Ведь то, во что мы наряжаем наши ноги прямым образом влияет на здоровье стоп и опорно-двигательного аппарата. Как подобрать правильную обувь? Какие критерии нужно учесть при выборе? И какие марки обуви предпочесть? Также на вебинаре поговорим о стельках.

Патерн шага: влияние походки на здоровье тела и стоп.
Вы уверены, что умеете ходить правильно? Ведь от походки зависит состояние здоровья опорно-двигательного аппарата. Когда мы ходим, работают все мышцы нашего тела. Вообще, ходьба- это лучший тренажер для мышц. К сожалению, дисбалансы в теле приводят к нарушению патерна шага, что негативно влияет на суставы и позвоночник. Представьте, что если в одном шаге есть ошибка, а человек пытается выполнить норму в 10 000 шагов? Эта ошибка повторится ровно столько же раз и станет глобальной! И вообще, правда нам необходимо ходить 10000 шагов в день? На вебинаре мы подробно поговорим о походке, о том как все должно происходить правильно.

Тактика работы с детьми: от развития до ЛФК и обуви.
Дети - это наше всё! Но часто мы не владеем информацией о том, как правильно должно происходить развитие, на каких этапах не стоит торопить ребенка, как реагировать на то, что у ребенка деформация стоп и когда начинать принимать меры. Все о детском развитии поэтапно, о подборе обуви, стельках и многом другом важном мы поговорим на этом вебинаре.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит в курс:

• Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своего плеча
• Полная программа упражнений для восстановления плеча в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:
  — боль в плечевом суставе любой локализации
  — плечелопаточный периартроз «замороженное плечо»
  — ограничение подвижности плечевого сустава
  — миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах плеча
  — артроз плечевого сустава 1, 2, 3 стадии
  — восстановление плечевого сустава после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травм.
  — профилактика заболеваний плечевого сустава

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Три комплекса упражнений для суставов ног, рук, челюсти

Подвижность суставов зависит от равновесия осанки. Скрученность поясницы и таза приводит к напряжению в тазобедренных и коленных суставах, снижению сводов стоп. Проблемы шеи и плечевого пояса сковывают плечи, локти, ограничивают в подвижности кисти и пальцы рук, вызывают дисфункцию челюстного сустава. Упражнения по методу Фельденкрайза эффективно возвращают подвижность суставам и равновесие осанке.

1. Гимнастика для рук
2. Упражнения для ног
3. Гимнастика для челюстного сустава и прикуса

Взаимосвязь осанки и подвижности суставов:
Здоровье суставов ног и рук напрямую связано с положением тела и позвоночника. Нарушение осанки и неравномерное распределение веса тела может становится причиной усталости и боли в ногах, неловкости и скованности в руках.

Все суставы ног и рук двигаются вместе, как бы мало не было бы движение. Если хотя бы один из суставов заблокирован в своем движении – это ограничивает подвижность и всех остальных, и приводит к напряжению и ограничению в подвижности, дискомфорту в движении в соседних суставах.

Влияние сутулой осанки на суставы:
При сутулости осанки тело заваливается, наклоняется вперед и усиливается кривизна позвоночных дуг. Руки и ноги избыточно сгибаются во всех суставах и уменьшается их амплитуда подвижности. При сутулости осанки, усиливается поясничный изгиб и наклон крестца и таза вперед. Свод стопы при этом уплощается, колени отклоняются назад (рекурвация) и заваливаются вовнутрь.

Эффективность гимнастики для суставов при сутулой осанке:

• выпрямляют осанку и суставы;снимают нагрузку весом на суставы ног,
• восстанавливаю пружинистость сводов стоп,
• восстанавливают амплитуду движения.
• уменьшают скованность.

Изменения в суставах рук и ног при асимметричной осанке:
Асимметрия и скрученность осанки, приводит к развороту плечевого и тазового пояса. При этом конечности с одной стороны больше заваливаются во внутрь, а другие разворачиваются наружу.

Эффективность упражнений для суставов при асимметрии осанки:

• уравновешивают осанку и суставы ,сбалансируют тонус мышц туловища и конечностей,
• уравновешивают соосность суставов,
• снимают неравномерную нагрузку на суставы,
• увеличить подвижность и ловкость движений,
• уменьшают скованность, напряжение и боль.

Влияние сглаженности позвоночных дуг на суставы:
Сглаженность позвоночных дуг, уплощение поясницы и вытягивание шеи вперед приводит к пререразгибанию в суставах конечностей, снижению их амортизации в движении, более тяжелой, чеканящей походке, размашистому движению рук.

Эффективность гимнастики для суставов при сглаженности позвоночных дуг:

• уравновешивают ноги к тазу, пояснице и осанке в целом,
• восстанавливают пружинистость ножной спирали и походки,
• сбалансируют тонус мышц туловища и рук,
• уменьшают скованность в руках,
• улучшают точность и ловкость движений.

Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.

Приступая к уроку движения не забывайте о правилах выполнения гимнастики.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет на тренинге

• Разбор основных терминов и понятий
• Параметры диагностики и тесты
• Чек-лист онлайн-консультации

Курс включает 5 тренингов и это не предел:

• Базовая подиатрическая диагностика
  • теория
  • терминология
  • запись очного семинара автора курса Шлыкова Кирилла Алексеевича
  • вебинар с ответами на вопросы по теме
• Диагностика нижних конечностей у детей
  • 7 уроков максимально раскрывают возможности диагностики стопы
  • чек-листы для пошаговой диагностики, адаптированы для незамедлительного применения в работе
  • функциональная диагностика, правила работы с мышцами
  • запись вебинара с ответами на вопросы
• Онлайн диагностика
  • методы и инструменты коррекции
  • алгоритмы работы с пациентами
  • главные упражнения при вальгусе
• Диагностика по мозолям
• Диагностика на Плантоскопе
• Функциональная диагностика

Автор семинара: Шлыков Кирилл Алексеевич

• Руководитель образовательно-просветительского проекта «Школа Подиатрии»
• Куратор цикла профессионального повышения квалификации по курсу «Основы подиатрии»
• Доктор ортопед, детский-ортопед, специалист по биомеханике стопы и нижних конечностей
• Сооснователь и руководитель Центра здоровья стопы и тела "LightSteps" (г.Москва)
• Cертифицированный специалист по кинезиотейпированию (CKTP), медицинский консультант системы Formthotics в России

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ортопедические проблемы и нарушения переднего отдела стопы
Самая актуальная и уникальная информация о патологии переднего отдела стопы

Что будет на курсе?

• Анатомия и биомеханика переднего отдела стоп
• Влияние заднего отдела стопы и положения тела на проблемы переднего отдела стопы
• Диагностика и алгоритмы осмотра переднего отдела
• Рассматриваются клинические случаи с деформациями и проблемами переднего отдела
• Рассматривается частые патологии
  • Деформация 1 луча и 1 пальца (hallux valgus etc)
  • Деформация 2-3-4 пальца (молоткообразная деформация пальцев etc)
  • Метатарзалгия - Причины натоптышей и мозолей передней части стопы
• Разбираются частные способы коррекции по каждой патологии:
  • упражнения
  • особенности подбора обуви
  • особенности коррекции стельками
  • кинезиотейпирование
  • мануальная коррекция
• По каждой патологии рассматривается
  • этиология
  • патогенез
  • особенности при диагностики
  • сочетание с др.проблемами стопы
  • оптимальный способ коррекции

Автор семинара: Шлыков Кирилл Алексеевич

• Руководитель образовательно-просветительского проекта «Школа Подиатрии»
• Куратор цикла профессионального повышения квалификации по курсу «Основы подиатрии»
• Доктор ортопед, детский-ортопед, специалист по биомеханике стопы и нижних конечностей
• Сооснователь и руководитель Центра здоровья стопы и тела "LightSteps" (г.Москва)
• Cертифицированный специалист по кинезиотейпированию (CKTP), медицинский консультант системы Formthotics в России

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-курс "Вальгус стоп" - удобный формат и насыщенный курс, который Вы можете изучать в любой точке мира в удобное для Вас время!

- более 20 уроков
- более 12 видео с разбором темы
- 3 объемных вебинара
- клинический разбор пациентов
- разбор темы "Обувь" и "Стельки" при вальгусе

Биомеханика
-теория
-терминология
-запись очного семинара автора курса Шлыкова Кирилла Алексеевича
- вебинар с ответами на вопросы по теме

Диагностика
- 7 уроков максимально раскрывают возможности диагностики стопы
- чек-листы для пошаговой диагностики, адаптированы для незамедлительного применения в работе
- функциональная диагностика, правила работы с мышцами
- запись вебинара с ответами на вопросы

Пациенты
- методы и инструменты коррекции
- алгоритмы работы с пациентами
- главные упражнения при вальгусе

Вальгус
- клинический разбор стопы с вальгусом
- обувь при вальгусе, парамерты выбора
-индивидуальные ортезы (стельки) при вальгусе
- запись итогового вебинара с ответами на вопросы

Автор семинара: Шлыков Кирилл Алексеевич

• Руководитель образовательно-просветительского проекта «Школа Подиатрии»
• Куратор цикла профессионального повышения квалификации по курсу «Основы подиатрии»
• Доктор ортопед, детский-ортопед, специалист по биомеханике стопы и нижних конечностей
• Сооснователь и руководитель Центра здоровья стопы и тела "LightSteps" (г.Москва)
• Cертифицированный специалист по кинезиотейпированию (CKTP), медицинский консультант системы Formthotics в России

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем онлайн курс?

• Этот курс помогает закрепить знания анатомии стопы по маленьким блокам
• Показать насколько увлекателен и важен мир анатомии
• Сформировать у участников трехмерное понимание строения функции стопы
• Соединить анатомию с уникальными функциями стопы

Отдельной целью курса является не просто прочитать материал, а донести его до учеников и убедится, что знания правильно поняты, приняты и специалист сможет их использовать в своей работе.

Курс состоит из 3 модулей:

1. Нормальная анатомия
2. Физиология и биомеханика стопы
3. Патологическая анатомия и физиология стопы

Каждый модуль разделен на темы. В рамках каждой темы вы получаете методические материалы, выполняете домашние задания, задав вопрос в комментариях, вы можете получить ответы на интересующие вопросы и уточнения.

Уникальность курса:

• уникальный формат обучения
• гарантия знаний при выполнении заданий
• обучение клиническому пониманию анатомии
• всесторонний взгляд на анатомию стопы
• объяснение связи анатомии и лечения

Автор семинара: Шлыков Кирилл Алексеевич

• Руководитель образовательно-просветительского проекта «Школа Подиатрии»
• Куратор цикла профессионального повышения квалификации по курсу «Основы подиатрии»
• Доктор ортопед, детский-ортопед, специалист по биомеханике стопы и нижних конечностей
• Сооснователь и руководитель Центра здоровья стопы и тела "LightSteps" (г.Москва)
• Cертифицированный специалист по кинезиотейпированию (CKTP), медицинский консультант системы Formthotics в России

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальный курс от двух профессиональнов своего дела
Рассуждения ортопеда и дерматолога о стопе
Норма\патология\коррекция

Уникальный курс:

• Новый формат курса
• Два взгляда - одна проблема
• Разделение стопы на зоны
• 2 топовых спикера
• 12 часов информации
• Доступная цена

Цель курса:

• Курс помогает сформировать междисциплинарное мышление
• Курс учит разбираться в дерматологических и ортопедических проблемах
• Каждый вебинар дает возможность определить какой подход будет более эффективен для лечения смежной патологии
• Каждый вебинар дает практические навыки в диагностике

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа практикума:

Мы с Вами разберем ключевые вопросы:

• Функциональная анатомия крупных суставов и важнейших мышц
• Простые приёмы, которые быстро помогут снизить или совсем убрать дискомфорт в суставах
• Техника выполнения движений, которые обязаны знать все, и тренеры и занимающиеся
• Полезные советы по «тех. обслуживанию» своего тела на каждый день

Выполните все уроки из практикума, почувствуйте себя другим человеком и запомните логику, которой следует автор при оценке состояния сустава.

Вы можете не только помочь себе, но и научиться помогать многим другим людям, которые каждый день испытывают дискомфорт в области поясницы, колена, плеча и в других суставах.

Практикум кратко знакомит Вас с профессиональным подходом к диагностике и коррекции осанки и мышечных дисбалансов.

Когда Вы хотите стать настоящим Профи в оценке опорно-двигательного аппарата, то Вы сможете сделать это в РОСТФИТ на отдельном учебном курсе, элементы которого и показаны в уроках практикума.

Урок 1 Лёгкие стопы

В этом уроке показана наиболее выгодная последовательность упражнения на улучшение подвижности суставов стопы и голени, которая сделает Ваши стопы более «живыми».

Некоторые упражнения служат прекрасной профилактикой распространённых травм стопы и голени, которые происходят по причине того, что мышцы и суставы не подготовлены к выполнению некоторых движений.

Зажатая подошва стопы часто приводит к образованию «пяточных шпор», фиброзов и прочих зажимов, которые делают жизнь весьма некомфортной.

Берите на вооружение эти упражнения и Ваша стопа всегда будет здоровой!

Урок 2 Как убрать дискомфорт в коленном суставе

С дискомфортом в колене сталкиваются миллионы людей каждый день.

В этом уроке Вы узнаете устройство коленного сустава, как именно движутся кости при сгибании и разгибании в колене, и выполните простые пошаговые действия для избавления от дискомфорта в колене.

Мы выполним миофасциальный релиз надколенника, упражнения на улучшение подвижности бедра в ротации, а также другие полезные упражнения, которые СРАЗУ помогут значительно снизить дискомфорт в колене.

Урок 3 Как снять зажатость с мышц от длительного сидения

В этом уроке Вы узнаете, какие мышцы на самом деле укорачиваются, а какие ослабляются после длительного сидения.

Когда мы устаём в конце дня, то делаем совершенно не те упражнение, какие по-настоящему нужны нашему телу.

В уроке мы шаг за шагом выполним силовые упражнения и упражнения на растягивание крупных мышечных групп так, чтобы максимально эффективно снять негативные последствия сидячего образа жизни и работы.

Урок 4 Снятие зажатости с поясницы

В этом уроке мы изучим прямо на скелете как устроены мышцы, влияющие на положение позвонков в поясничном отделе позвоночника.

Вы узнаете: как положение таза влияет на состояние поясницы, какие мышцы определяют углы наклона и поворота таза и позвоночника, что такое связки позвоночника, и как их сохранить здоровыми.

Во второй половине урока мы выполним вместе ряд полезнейших упражнений для таза и позвоночника, которые помогут СРАЗУ снизить нагрузку на поясницу.

Урок 5 Улучшение мобильности грудного отдела позвоночника

Данный урок разбит на 2 большие части.

В первой части Вы узнаете: как устроен грудной отдел позвоночника и почему он является наиболее «проблемным» при сидячем образе жизни.

Рёбра, позвонки, лопатки, мышцы туловища – мы изучим взаимосвязи между всеми этими звеньями, выделив самое важное для практики.

Во второй части мы непосредственно выполним все необходимые движения и упражнения для максимального и всестороннего улучшения контролируемой мобильности грудного отдела позвоночника, что снизит нагрузку на шею и поясницу, улучшится работа мышц спины и живота и Вы почувствуете легкость в теле!

Урок 6 Руки как крылья

В этом волшебном уроке мы вместе выполним потрясающе эффективные упражнения для улучшения подвижности всей верхней конечности.

Нам в этом помогут знания «анатомических поездов» или мышечных цепей, которые внедрены в движения и упражнения из урока.

Сначала мы изучим анатомию на скелете, а потом выполним практику.

Шея и плечи любят накапливать напряжение, а мы с Вами сустав за суставом от плеча до запястья это напряжение снимем, и получим небывалую свободу для любых движений рук!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вводная часть

1. Видео урок – «Что такое сухожильная изометрическая гимнастика»
2. Правила выполнения сухожильной изометрической гимнастик

Часть 1 Упражнения для верхней части тела

1. Тренировка мышц туловища в положении стоя
2. Тренировка мышц рук в положении стоя
3. Тренировка мышц туловища и рук в партере

Часть 2 Упражнения для нижней части тела

1. Тренировка мышц области таза и мышц ног в положении стоя
2. Тренировка мышц нижней части тела в партере
3. Тренировка мышц стопы и голени

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Часть 1 Ноги и таз

Ноги — это наш фундамент, если неровно стоит таз или завалена стопа, то это неминуемо отражается на состоянии верхней части тела — позвоночника, шеи, плеч и т.д.

«Выровнять» ноги в функциональном плане — очень полезная задача, с которой нужно начинать Ваш путь в оздоровительный фитнес.

В этой части практикума мы освоим движения в голеностопном, подтаранном и тазобедренном суставах, которые Вы 100% включите в свою регулярную программу тренировок и утренней гимнастики.

Профессиональные тренеры всегда начинают работать сначала с «низом» тела и только потом переходят «наверх», мы поступим так же!

Урок 1. Подготовка стопы и подтаранного сустав

В этом уроке Вы узнаете и выполните упражнения на улучшение эластичности мышц-сгибателей и разгибателей пальцев стопы, малоберцовых мышц, передней большеберцовой мышцы.

Вы сможете подготовить рецепторы стопы к тренировке в положении стоя, мягко расшевелите подтаранный сустав и суставы пальцев стопы и будете готовы к широкому спектру углов и амплитуд предстоящей тренировки.

Урок 2. Шаги в трёх плоскостях для голеностопа и тазобедренного сустава

Тазобедренный сустав (ТБС), голеностопный и подтаранный суставы являются ключевыми суставами, низкая мобильность которых создаёт постоянную перегрузку поясницы и колена.

Самые полезные движения для этих суставов нужно выполнять в закрытой кинетической цепи, а именно — когда нога зафиксирована, а тело движется вокруг ноги, а не наоборот. Именно таким движениям во всех плоскостях Вы научитесь в этом уроке.

Урок 3. Важнейшие движения таза

Между тазом и бедром существует 12 вариантов движения, давайте освоим их вместе на этом уроке!

Регулярная практика упражнений из урока позволит Вам значительно улучшить походку, осанку, снизит нагрузку на поясницу в повседневной жизни и пригодится Вам на любых видах физической активности.

Изучать тело лучше всего через движения, такие как на этом уроке!

Часть 2 Позвоночник

В этой части практикума Вы научитесь технике выполнения как простых, так и более сложных движений на улучшение мобильности позвоночника.

Гибкий позвоночник в любом возрасте дает огромные преимущества для задачи сохранения здоровым межпозвонковых дисков.

Шея, грудной отдел, поясница — для каждой части позвоночника есть свои законы и правила движений, которые подробно даются в уроках.

Урок 4. Разгрузка поясницы

В этом уроке наглядно показано, как дисбаланс мышц области таза, спины и живота приводит к дискомфорту в области поясницы во время движений и даже в покое.

Мы выполним ряд простых движений, которые помогут Вам снять избыточное напряжение с поясницы и Вы сформируете ряд полезных привычек, чтобы в будущем избежать накопления такого напряжения.

Урок 5. 4 базовых движения грудного отдела позвоночника

Грудной отдел позвоночника страдает больше всех прочих от сидячего образа жизни, что сразу же отражается на дискомфорте в шее и пояснице! В этом уроке Вы научитесь выполнять четыре движения грудного отдела позвоночника, совместив их с движениями лопаток так, чтобы чувствовать себя молодым и энергичным даже при сидячей работе.

Если Ваш позвоночник гибкий в 60 лет — Вы молоды, а если Вы в 30 лет не может согнуться без дискомфорта, Вы — старый, как говорил ещё Йозеф Пилатес.

Урок 6. Сложные движения поясницы и грудного отдела позвоночника

После того, как Вы научитесь выполнять базовые движения позвоночника в пояснице и грудном отделе, нужно научиться комбинировать эти движения, выполняя всевозможные полезные их сочетания.

Это делается для того, чтобы все суставы позвоночника были подвижными и нигде бы не скапливалось напряжение или функциональные блоки.

Соединяем по две плоскости движения за один раз, практикуем движения по командам из этого урока.

Часть 3 Плечи, лопатки и шея

Область плеч, лопаток и шеи является наиболее «проблемной» у большинства людей, ведущих сидячий образ жизни.

Недостаток подвижности в суставах нижней конечности и позвоночника сразу же отражается «наверху».

Упражнения из этой части практикума логично продолжают 2 предыдущие части и позволят Вам почувствовать лёгкость и свободу при движении головы, шеи и плеч.

Также Вы научитесь выполнять важные подготовительные упражнения перед тренировкой мышц рук, что крайне полезно для любых видов тренировок.

Урок 7. Ключевые движения плеча и лопатки

В этом уроке Вы узнаете и выполните основные виды движения лопатки и плеча: выполните каждое движение по отдельности каждой рукой и некоторые движения вместе обеими руками.

Главный навык, который даёт этот урок — контроль положения лопатки при любых движениях руки, это помогает избавиться от накопления напряжения в области шеи.

Урок 8. Локоть и запястье

Запястье является «проблемной зоной», особенно когда речь заходит про упоры на руки, отжимания.

В этом уроке Вы научитесь выполнять специальные упражнения, которые помогут сбалансировать тонусы мышц области предплечья и кисти так, чтобы все виды упоров на руки получались легко и свободно.

Также Вы выполните очень простую и при этом эффективную практику для локтевого сустава, которая сбалансирует тонусы бицепса и трицепса и сделает все движения в локтевом суставе лёгкими и свободными.

Урок 9. Упражнения для шеи

В этом уроке мы научимся культуре работы с шеей через движения, которые точно НЕ нужно делать и движения, которые делать нужно и именно таким образом, как показано в уроке.

Выверенная техника движений головы и шеи позволит сохранить шейный отдел позвоночника здоровым, а саму шею сделает гибкой и красивой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...