Новые складчины | страница 8

​

От чего ты хочешь избавиться?

• От боли в шее и пояснице при работе за ноутбуком и телефоном, при выполнении бытовых движений
• От холки у основания шеи
• От усталости и отсутствии энергии
• От сколиоза 1-3 степени
• От прогиба в пояснице и/или вываливающегося живот
• От сутулости

Программа занятий в Школе здоровой спины

1 модуль. Дыхание и подвижность суставов
Результат модуля:

• Дышать станет легче и свободнее
• Улучшится работоспособность и общее самочувствие
• Увеличится подвижность суставов

Как дыхание влияет на осанку человека:
1. Вследствие спазма диафрагмы изменяется положение тела. Это приводит к формированию сутулости и вытянутой шеи.
2. При неправильном дыхании усиливается работа компенсаторных мышц, что может приводить к формированию холки и вываливающегося живота.
3. Дальнейшая неправильная работа мышц, отвечающих за дыхание, может привести к нарушению работы мышц тазового дна.

Поэтому нам с тобой важно прежде всего научиться дышать правильно

2 модуль. Мышцы кора, контроль тазового дна и активная гимнастика стопы

Результат модуля:

• Научишься чувствовать мышцы, которые раньше у тебя не работали
• Сформируется внутренний стержень для работы на последующих модулях

3 модуль. Специфические упражнения и работа с базовыми мышцами стопы
Результат модуля:

Ты избавишься от:

• вытянутой шеи
• торчащих лопаток
• сутулости
• плоской спины
• сильного прогиба в пояснице
• свисающего живота

4 модуль. Координация и баланс стоп, укрепление тазового дна
Результат модуля:

• Появится легкость в ногах
• Сможешь преодолевать более длинные дистанции
• В конце дня не будут уставать ноги

Спойлер: Наполняемость тарифа:

1. Работа с дыханием и подвижностью стоп
2. Работа с мышцами кора и тазовым дном
3. Работа со стопами: вальгусная стопа, плоская стопа, отклонение большого пальца кнутри (вальгус), деформация 2,3,4 пальцев
4. Один дополнительный модуль по работе с:

• вытянутая шея
• торчащие лопатки
• сутулость
• плоская спина
• сильный прогиб в пояснице

5. Самодиагностика

+ общий чат

бонусы на тарифе

• Закрытый клуб с базой знаний по здоровью

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
День 1 Подвижность тазобедренного сустава
День 2 Взаимосвязь поясницы и тазобедренного сустава
День 3 Взаимосвязь диафрагмы, живота и тазобедренного сустава
День 4 Взаимосвязь стоп и тазобедренного сустава
День 5 Упражнения для стабильности тазобедренного сустава

Спойлер: Кому рекомендуется пройти:

Женщинам

• Лёгкость в движении, красивая осанка и подтянутый живот

Тазовое дно – это фундамент, который поддерживает весь корпус. Когда мышцы работают правильно, улучшается осанка, походка становится лёгкой, исчезает чувство тяжести внизу живота.

• Профилактика возрастных изменений

После 35 лет ткани теряют эластичность, что может привести к опущению органов и другим проблемам.

• Здоровье интимной сферы

Хороший тонус тазового дна улучшает кровообращение, что повышает чувствительность и качество интимной жизни.

• Легкая беременность и восстановление после родов

Мужчинам

• Улучшение потенции и качества интимной жизни

Сильные мышцы тазового дна улучшают кровообращение в органах малого таза, что способствует более стойкой эрекции и повышенной чувствительности.

• Профилактика болей в пояснице и тазу

Слабое тазовое дно влияет на осанку и стабилизацию корпуса, что может вызывать боли в пояснице, крестце и тазу

• Повышение спортивных показателей

Сильное тазовое дно улучшает контроль над телом, повышает выносливость и силу при занятиях спортом, особенно в упражнениях, требующих мощной опоры – бег, тяжёлая атлетика, единоборства.

• Профилактика проблем с мочеиспусканием

Слабость мышц тазового дна может приводить к недержанию мочи, особенно после операций на простате или с возрастом.

Об авторе:
На связи Сергей Смирнов – врач кинезиотерапевт, выстраиваю правильную геометрию тела через решение задач с опорно-двигательным аппаратом, качеством тела и мозгом. Возвращаю тело к заводским настройкам без хрустов и тяжелых тренировок и тем самым создаю здоровое тело под ключ!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
1. Разберем теоритические принципы работы вегетативной нервной системы
2. Виды реакций на установку иглы
3. Аспекты здоровья и критерии их взаимодействия
4. Работа иглы в точке установки
5. Разбор структурного аспекта и его взаимодействия с вегетативной нервной системой
6. Практические навыки по установке игл (начнем с предметов, которые не кричат)
7. Варианты решения структурных нарушений при помощи вегетативной стимуляции иглой
8. Триггерные точки и формы их существования в теле и зачем они нужны.
9. Виды работы с триггерными точками через иглы
10. Практическая работа с триггерными точками
11. Структурная работа с суставами
12. Виды нарушений суставов
13. Практические навыки по разрешению дисфункций суставов.
14. Разберем работу с позвоночником, как с точкой структурных жалоб
15. Коррекция позвоночника при помощи игл
16. Воздействие на рефлекторные зоны структурных жалоб
17. Разберем живот, как точку, объеденяющую все аспекты здоровья
18. Виды коррекций эмоциональных жалоб при помощи рефлексотерапии
19. Эмоции, как структурный компонент нарушений.
20. Работа с рецепторной функцией органа при эмоциональном нарушении (покажем мозгу орган, который он потерял)

Для кого? Курс рекомендуется для всех специалистов, работающих с человеческим телом, владеющих навыком мышечного тестирования.

Чему научимся? Вы научитесь легко, безопасно и эффективно помогать себе и своим пациентам одним из древнейших методов лечения. Научитесь воздействовать на вегетативную нервную систему и через неё помогать восстанавливать Здоровье.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему именно тазовое дно 360°?

• Короткие и интересные лекции помогут вам глубоко погрузиться в тему и улучшить результаты практик
• Вы по-новому осознаете зону тазового дна, свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание
• Вы скорректируете свои привычки и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела
• Вы поймете, как улучшить работу живота не втягивая его, усилить либидо без стимуляторов, избавиться от проблем с тазовым дном, восстанавливая естественные функции
• Этот курс помог уже более, чем 3000 женщин улучшить осанку, избавиться от деликатных проблем после родов и вернуть себе себя - красивую и уверенную в том, что тело не подведет

Кому подойдет?

• Если вы хотите начать заниматься, но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат.
• Если вы предполагаете, что тазовое дно не в порядке — в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец.
• Если у вас явная дисфункция тазового дна — попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов.
• Тем, кто готовится к родам или родившим — диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница — это всё про тазовое дно.
• Специалистам, которые хотели бы усилить свою экспертность, погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов.

Кому не подойдет?

• У вас свежая травма острая боль и воспаление
• Новообразования в мягких тканях и суставах
• Противопоказания к движению от врача особенно после травм и операций
• Вы не готовы выделять время на себя и погружаться в процесс.
• Беременность (если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно)
• После родов прошло менее 4-6 месяцев и врач не разрешает заниматься,

Расписание

Вводные лекции

• Как получить максимум от курса
• Инструкция прохождения курса
• Расписание курса
• Оборудование для тренировок
• Питание: меню и рекомендации от нутрициолога
• Ответы на частые вопросы
• Бытовые привычки: учимся делать повседневные дела без вреда для тазового дна

Домашние задания для решения вашей проблемы

• Основное домашнее задание для всех
• Опущение органов малого таза, подтекание и недержание мочи
• Опущение органов малого таза и недержание газов
• "Тянущие боли" внизу живота, пояснице, крестце
• Рубцы и шрамы после эпизиотомии, кесарева сечения и других полостных операций
• Диастаз, отёки, плохо “включаются” мышцы живота — осваиваем тейпирование

Дополнительные тренировки

• Динамическая растяжка для новичков
• Динамическая растяжка для среднего и продвинутого уровня
• Самомассаж с роллом
• 8 уроков по методу М. Фельденкрайза "Работа с дыханием"
• 8 зарядок-прогрессий для силы и выносливости
• Разминки для тех, кто долго сидит/стоит (8 шт.)
• Утреннее пробуждение в кровати
• Расслабление перед сном
• 5 минут для красоты лица, шеи и плеч
• Расслабление поясницы на рабочем месте за 5 минут

Анатомические лекции-практикумы

• Лекция-практикум 1. Почему крестец — это основа здорового таза?
• Лекция-практикум 2. Дыхание в поясницу
• Лекция-практикум 3. Дыхание для освобождения тазового дна
• Лекция-практикум 4. Связь таза и тазового дна
• Лекция-практикум 5. Активируем поперечную мышцу живота
• Лекция-практикум 6. Что такое внутренний блок и почему он так важен для здоровья тазового дна
• Лекция-практикум 7. Как тазовое дно, мышцы живота и диастаз влияют на состояние поясницы. Дыхание на 360
• Лекция-практикум 8. Перекосы таза и опущение органов малого таза — где связь и что делать
• Лекция-практикум 9. Тазовое дно и глубокие ротаторы бедра
• Лекция-практикум 10. Связь тазового дна и приводящих мышц бёдер
• Лекция-практикум 11. Дыхание и вращение тела
• Лекция-практикум 12. Вееры ягодичных и вееры приводящих
• Лекция-практикум 13. Влияние рук на тазовое дно и дыхание
• Лекция-практикум 14. Как ягодицы влияют на положение таза
• Лекция-практикум 15. Тазовое дно в положении стоя

1 модуль

Тренировка. Пробуждаем тазовое дно
Тренировка. Расслабляем поясницу через дыхание

Прямые эфиры:

• Вводный эфир с Александрой
• Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
• Эфир с сексологом/психологом: 5 убеждений, которые мешают здоровью тазового дна

Дополнительные тренировки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 1
• Зарядка-прогрессия 1
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 1 и 2

Результат: Почувствуете и пробудите тазовое дно. Освободитесь от напряжения в пояснице, крестце и в области таза. Разберётесь с убеждениями, которые мешают здоровью тазового дна

2 модуль

Тренировка. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольниками тазового дна
Тренировка. Улучшаем осанку через дыхание

Дополнительные тренировки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 2
• Зарядка-прогрессия 2
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 3

Прямые эфиры:

• Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
• Эфир с нутрициологом: основные принципы питания

Результат: Улучшите осанку и дыхание. Снимете напряжение с поясницы, крестца, таза и тазового дна. Избавитесь от зажимов в спине и грудной клетке. Уменьшите отёчность. Узнаете, как наладить работу внутренних органов через питание

3 модуль

Тренировка. Выстраиваем таз в нейтрали: коррекция гиперлордоза и подкрученного таза
Тренировка. Включаем мышцы живота и уменьшаем диастаз

Прямые эфиры:

• Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
• Эфир с массажистом и остеопатом: самомассаж живота и груди

Дополнительные тренировки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 3
• Зарядка-прогрессия 3
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 4 и 5

Результат: Наладите рефлекторную работу тазового дна. Освоите упражнения, которые помогут уменьшить диастаз. Скорректируете передний/задний наклон таза. Уменьшите напряжение в спине, пояснице и крестце. Снизите отёчность

4 модуль

Тренировка. Работаем с опущением внутренних органов и диастазом
Тренировка. Уменьшаем диастаз и боли в пояснице через активацию тазового дна

Прямые эфиры:

• Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
• Эфир с сексологм/психологом: Тазовое дно и сексуальность: три шага к женскому здоровью

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 4
• Зарядка-прогрессия 4
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 6 и 7

Результат: Пробудите мышцы живота и почувствуете связь живота и тазового дна. Расправите плечи, улучшите осанку и найдёте опору на себя. Ощутите, как приподнялись органы малого таза и тазовое дно. Освоите полное дыхание на 360 в синергии с тазовым дном.

5 модуль

Тренировка. Уменьшаем перекосы таза
Тренировка. Улучшаем эластичность тазового дна через ротацию тазобедренных суставов

Прямые эфиры:

• Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
• Эфир с гинекологом: Женское здоровье

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 5
• Зарядка-прогрессия 5
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 8 и 9

Результат: Улучшите эластичность и силу тазового дна. Укрепите мышцы таза и ног. Бёдра станут более подтянутыми, уменьшится отёчность. Улучшите осанку. Получите ответы на самые частые вопросы по гинекологии

6 модуль

Тренировка. Уменьшаем перекосы таза и улучшаем эластичность тазового дна через работу с приводящими
Тренировка. Выравниваем перекосы тела через дыхание и работу со спиральной линией

Прямые эфиры:

• Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
• Лекция - практикум от остеопата и регрессолога: самостоятельно корректируем положение копчика

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 6
• Зарядка-прогрессия 6
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 10 и

Результат: Улучшите эластичность тазового дна и положение таза. Подтянете внутреннюю поверхность бедер. Уменьшите отёчность. Почувствуете лёгкость в походке. Узнаете, как самостоятельно работать с положением копчика

7 модуль

Тренировка. Баланс таза через работу с отводящими и приводящими мышцами бёдер
Тренировка. Связь плечевого пояса и тазового дна

Прямые эфиры:

• Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
• Эфир с остеопатом и регрессологом: Как пробуждать чувствительность в себе и партнёре через прикосновения

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 7
• Зарядка-прогрессия 7
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 12 и 13

Результат: Укрепите тазовое дно, ноги и ягодицы. Согласуете работу тазового дна с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног под нагрузкой, благодаря чему почувствуете цельность и поддержку изнутри. Ваши движения станут более лёгкими и распределёнными - как в повседневной жизни, так и спорте

8 модуль

Тренировка. Баланс таза через работу с ягодицами
Тренировка. Встраиваем работу тазового дна в движения всего тела

Прямые эфиры:

• Эфир с сексологом/психологом: Как стыд и вина блокируют энергию тазового дна. Прорабатываем эти чувства
• Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы

Дополнительные уроки:

• Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 8
• Зарядка-прогрессия 8
• Динамическая растяжка
• Самомассаж с роллом
• Лекция-практикум 14 и 15

Результат: Почувствуете включение глубинного центра; а также баланс таза, силу и эластичность тазового дна. Забудете про хронические боли и проблемы тазового дна. Оцените, как улучшилась осанка и фигура в целом.

Что вам понадобится для занятий

• коврик для занятий
• 2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см
• мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-25 см, можно использовать сдутый детский мяч
• 2 кирпичика для йоги (или другие возвышения для рук, например, книги)
• большое полотенце
• резиновая лента средней жесткости (8-12 кг) 1,5 м
• любой тейп 5см×5м и ножницы
• стул
• 2 гантели 1-3 кг или бутылки с водой

Тариф Оптимальный

• Записи уроков и лекций
• Участие в прямых эфирах с Александрой и приглашёнными экспертами
• Записи эфиров в ZOOM с Александрой
• Записи эфиров с экспертами
• Общий чат курса с кураторами и ответы на ваши вопросы в текстовом формате
• Время доступа после окончания: 1 месяц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Урок 1. Остеопатический урок на снятие напряжения со всего телв, работа с ассиметриями и перекосами, устранение боли. Работа с сумкой перикарда, профилактика гипертонии и тахикордии. Фокусные точки-все отделы позвоночника, КПС.
Урок 2. Колени: мениски, крестообразные связки. работа с правильной биомеханникой. профилактика разрыва связок.
Урок 3. Идеальная биомеханика, баланс, вестибулярный аппарат, отработка ротации в положении и во время приседа. Наклоны и повороты без кряхтения.
Урок 4. Стопы, подвижность и растяжение голеностопа. Урок для тех кто подворачивает ноги! Сильные ноги, включенные стопы в патерн шага. Профилактика пяточной шпоры.

+ БОНУС! Мини-урок по гармонизации всех мередианов. Работа с вегетативной нервной системой

Вы получите:

• Научный подход к занятиям.
• Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
• Подходит тем у кого есть проблемы.
• Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Об авторе:
Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкие доступные тренировки направленные на расслабления шейного отдела позвоночника, на его гибкость и подвижность.
Корректируем компьютерную шею, уменьшаем головные боли и улучшаем зрение. Снимаем напряжение с шеи и плеч, уменьшаем холку, удлиняем шею.
На тренировках мы учимся держать/ стабилизировать голову и всю осевую линию в правильном положении. Создаем мышечный корсет и учимся им пользоваться.
Курс про экологичные, разнообразные, кайфовые и полезные тренировки для шеи, плечевого пояса и всего позвоночника.

Через тренировки мы:

• Избавимся от боли/ напряжения в шеи
• Скорректируем осанку и удлиним шею
• Устраним холку и вдовий горбик
• Расслабим напряженные плечи, опустим их вниз
• Вернем голову на место при синдроме «текстовая шея»
• Экологично создадим мышечный корсет для шеи
• Развернем завернуты внутрь плечи
• Научимся дышать вдоль позвоночника
• Получим 12 лайфхаков на тему «шея» от Алёны
• Научимся стабилизировать шею
• Кайфанем от проделанной работы

12 разнообразных тренировок для шеи и плеч, длительностью 15-25 минут
12 лайфхаков для шеи от Алёны

Из оборудования нам понадобится:
1. Фитнес мат (коврик)
2. Стул
3. Массажный мяч / теннисный мяч
4. Полотенце длиной 110-120 см

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лето — время, когда хочется лёгкости, свободы движений, здоровой спины… и уверенности при каждом чихе или танце!
А ещё — это возможность позаботиться о себе, пока на улице солнце, энергия и жизнь кипит!

Что вас ждёт?
3 курса в одном доступе : каждое занятие даёт пользу всему телу
Удобный онлайн-формат в личном кабинете на онлайн платформе : занимайтесь хоть на даче, хоть дома
Обязательные теоретические разборы и проверенные упражнения
Уже через пару недель почувствуете разницу — и это не сказки, а опыт десятков моих учениц!
Подарите себе лёгкое, красивое лето и почувствуйте себя королевой в своём теле — без “сюрпризов” при чихе или долгих днях на ногах!

Йогатерапевт Евгения Кузьмина о молодости, движении и энергии нашего тела.

1. Тазовое дно фундамент женского здоровья - включаем тазовое дно.

Курс состоит из двух вебинаров и 11 уроков для улучшения функционала мышц тазового дна по методике Polestar Pilates . Рекомендуется при боли в пояснице, подтекании, как подготовка к зачатию и вынашиванию малыша, профилактика опущения органов малого таза, улучшение гормонального фона женщины в период менопаузы.

Расписание уроков
Движение костей таза (Крестцово-повздошный сустав) - 34 мин
Диафрагма и тазовое дно- 47 мин
Мобильный таз (МФР для свободного таза + дыхание и здоровье мышц тазового дна)
Грудная клетка
Включаем мышцы тазового дна
Тазовое дно и живот
Крестцово-подвздошный сустав
Профилактика тазового дня
Осанка и тазовое дно
Тазовое дно часть глубинной фронтальной линии
Тазовое дно в движении тела

2. Здоровая поясница двигайся без боли и ограничений
Предлагаю вашему вниманию уникальный интенсив для здоровья поясницы Двигайся без ограничений! Интенсив — это не просто набор упражнений. Это комплексный подход, цель которого улучшить функциональность, уменьшить болевые ощущения и укрепить мышцы в проблемной зоне.
Вас ждет 11 уроков по методике Polestar Pilates
Серия из 10 специально подобранных тренировок нацеленных на проработку проблемной зоны.
Теоретические знания - вы узнаете о причинах болей в пояснице и методах их профилактики
Важно! Перед началом занятий посмотрите обязательно вводный вебинар , на котором вы узнаете о причинах болей в пояснице и методах их профилактики.

Расписание уроков
1 урок – Свободная поясница (60 мин)
2 урок – Мобильность грудной клетки (15 мин)
3 урок – Подвижный таз (30 мин)
4 урок Здоровая спина (30 мин)
5 урок - опора ногами (28 мин)
Лекция Стабильность поясницы (обучающее видео)
6 урок – Освобождение поясницы (60 мин)
7 урок – Дышать это правильно (30 мин)
8 урок – Расслабляем поясницу (18 мин)
9 урок - Тазовое дно и поясница (60 мин)
10 урок – Тонус ног и живота (15 мин)
11 урок - Стройные ноги (30 мин)

3. Королевская осанка
Вас ожидает: обучающий вебинар до начала занятий, что поможет вам более эффективно подойти к практике.
10 занятий от Евгении по методике Polestar Pilates. Первая половина занятий будет посвящена работе с позвоночником, выравниваем таза, грудной клетки и головы. Вторая - работе с осевым вытяжением и укреплением осанки. Уже после двух недель регулярной практики вы заметите положительные результаты.

Расписание уроков
Вводный эфир
Урок 1 Гибкий позвоночник (30 мин)
Урок 2 Основа осанки - наш таз (60 мин)
Урок 3 Выравнивание тела (30 мин)
Урок 4 Раскрываем плечи (30 мин)
Урок 5 Учимся держать осанку сидя (40 мин)
Урок 6 Лебединая шея (30 мин)
Урок 7 Осевое вытяжение (30 мин)
Урок 8 Нет холке! (60 мин)
Урок 9 Учимся держать осанку стоя и в походке (60 мин)
Урок 10 Укрепление осанки (35 мин) Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Боль в cпине, шее или коленях больше не испорит вам настроение!
7 дневный тренинг "мобильность 360°" подарит свободу движения и море энергии!
Всего 10-15 минут в день и вы распрощаетесь с напряжением, скованностью, встречая каждый день с легкостью и улыбкой.

Для кого курс

• Офисный герой или фрилансер
  Проводите часы за компьютером, а к концу дня шея ноет, спина болит. Вы мечтаете о том, чтобы работа не отнимала здоровье, и ищете простой способ снять напряжение без тренажерного зала.
• Спортсмены и любители
  Мужчины и женщины, чувствуете что можете больше, результаты падают из-за «забитых» мышц и ограниченной амплитуды движений.
  Хотите углубить практику: без травм, повысить гибкость суставов (тренажерный зал, йога, танцы, растяжка, бег)
• Мечтаете о стройной фигуре
  В поиске интересных, эффективных и при этом безопасных тренировки на все тело, у вас мало времени на занятия
• Восстановление после травм
  Вам нужны безопасные методы вернуть суставам мобильность без риска перегрузок
• Тем кому 35+
  Замечает, что тело теряет подвижность, былые мышцы и крепкую форму, а простые действия (наклониться, поднять ребенка) вызывают дискомфорт.

Ваша полная программа тренировок с головы до ног для улучшения гибкости, подвижности и снятия боли.
Снимите боль и дискомфорт. Улучшите диапазон движения
Вернете свободу движения. Без скованности и напряжения
Почувствуете результат. Уже через несколько дней занятий

Что ждет вас на курсе?

• Офисная мобильность
  Экспресс комплекс предназначен для тех, кто много сидит,с акцентом на запястья, локти, шею, верхнюю часть спины и осанку
• Комплекс "здоровые колени"
  Укрепление и улучшение здоровья колен, уменьшение боли
• Лодыжки и ступни
  Укрепление и растяжка для предотврощения травм и профилактики плоскостопия.
• Шея
  Избавьтесь от напряжения в шее и плечах с помощью простых упражнений, направленных на развитие мобильности.
  Ощутите лёгкость и расслабление в верхней части тела — как будто с плеч сняли тяжёлый груз!"
• Бедра и поясница
  Упражнения для гибкости бёдер и поясницы без боли.
  Идеально, чтобы убрать скованность и добавить свободы в каждый шаг.
• Осанка
  Комплекс для спины, ровной осанки актуальный для всех кто имеет смартфон)
• Точечные упражнения на мобильность:
  Снимите напряжение в спине, бедрах, плечах, коленях с помощью целенаправленных упражнений.
• Быстрые, эффективные тренировки
  всего 10-15 минут в день для заметных результатов
• Успокойте свой разум и уменьшите стресс
  Регулярные занятия помогают уменьшить эмоциональную нагрузку, успокоить ум

Автор курса: Рашид Елагин
Привет, я практикую и преподаю йогу и функциональный тренинг последние 20 лет. Занимаюсь реабилитологией и холистическим подходом к балансировке здоровья.
Окончил Киевский Университет физической культуры, факультет реабилитации. Автор трансформационных курсов по физической реабилитации и психоэмоциональной коррекции Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровая осанка и энергия на весь день
Обретите плоский живот и легкость в спине без боли и гиперлордоза – занимаясь по 30 мин 2-3 раза в неделю.

Программа курса
Избавляемся от боли и отёков, выравниваем осанку, снимаем скованность и возвращаем легкость и свободу

Вводный урок (3 минуты)

• Обзор комплекса
• Необходимый инвентарь
• Советы и рекомендации

Грудной отдел (14 минут)

• Снимаем скованность в верхней части спины
• Формируем красивую осанку, расправляем плечи
• Учимся дышать полной грудью
• Избавляемся от сутулости
• Убираем оттечность, улучшаем лимфоток

Шейный отдел (10 минут)

• Снятие напряжения и улучшение подвижности шеи
• Устранение "компьютерной шеи"
• Снятие головных болей
• Улучшение кровообращения в голове

Поясничный отдел (17 минут)

• Снятие боли в пояснице
• Избавление от выпирающего живота
• Улучшение подвижности тазобедренных суставов
• Профилактика варикоза
• Профилактика протрузий и грыж

Этот курс для вас, если вы хотите:
Избавиться от боли в спине, шее, пояснице, лопатках, суставах
Вы мечтаете о красивой осанке: Убрать сутулость, скорректировать сколиоз и кифоз
Справиться с последствиями сидячей работы: Снять напряжение, тяжесть и усталость в теле
Улучшить фигуру: Убрать выпирающий живот, убрать бока, стать более гибким
Повысить уровень энергии: Чувствовать себя бодрым и полным сил каждый день

Хизри Ильясов
Тренер по осанке и движению
Помогаю людям избавиться от боли в спине, вернуть легкость движений и сформировать красивую осанку.
Я верю, что каждый может жить без боли и ограничений, и готов поделиться с вами своими знаниями и опытом!
моя главная цель
Вдохновить вас на здоровый образ жизни и помочь вам полюбить спорт!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит в курс:
Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своего коленного сустава

Полная программа упражнений для восстановления коленного сустава в формате видеоуроков:
— Боль в коленном суставе
— Ограничение подвижности коленного сустава
— Миофасциальный синдром мышц бедра и голени
— Артроз коленного сустава (гонартроз) 1, 2, 3 стадии
— Повреждение менисков 1, 2 стадии
— Образование кисты Бейкера
— Восстановление коленного сустава после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, мышц и избежать травм.
— Профилактика заболеваний коленного сустава

Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.

Результат:
Избавление от боли, полная, безболезненная, безопасная амплитуда движения в коленном суставе. Избавление от триггерных точек в мышцах бедра и голени, ощущение легкости и свободы при движении.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запускаем новое большое обучение по востребованному направлению!
Профессия: Специалист по физической реабилитации» - это комплексный курс в соответствии с мировыми стандартами с получением документов об образовании

Это ваш выбор, если вы:

• Ищете фундаментальные знания и реальные навыки, а не просто "корочки"
• Цените обучение, основанное на науке и международном опыте, от настоящих практиков.
• Хотите уверенно помогать клиентам, но чувствуете, что не хватает знаний или опыта.
• Думаете, что освоить реабилитацию сложно без медицинского образования, но готовы учиться.
• Стремитесь получить не только теорию, но и уверенные практические навыки для успешной карьеры.

Преподаватели:
Команда опытных реабилитологов, врачей, физиотерапевтов, фитнес-экспертов и юристов — под руководством Марка Озолиня
Body Coach — учим работать с телом с уважением, знаниями и результатом.

В процессе обучения вы научитесь:

• Понимать этапы и принципы физической реабилитации при различных состояниях
• Разрабатывать индивидуальные программы восстановления после травм и операций
• Работать с опорно-двигательным аппаратом: от диагностики до подбора упражнений
• Использовать безопасные методы восстановления при болях в спине, коленях, плечах и др.
• Проводить функциональные тесты и отслеживать прогресс подопечного
• Работать с клиентами разных уровней физической подготовки — от новичков до спортсменов

Программа обучения
Погрузитесь в программу, которая сделает из вас специалиста по Физической Реабилитации.
11 учебных модулей, 240 часов глубокой теории и интенсивной практики.

Модуль 1: Введение в физическую терапию
Основы профессии, международные стандарты, научный подход и работа с литературой.

Модуль 2: Фундаментальные основы физической терапии
Ключевые знания: функциональная анатомия, физиология ОДА и нервной системы, биомеханика, современные концепции боли и нейродинамика.

Модуль 3: Диагностика и оценка в физической терапии
Практические навыки: клиническое мышление, сбор анамнеза, применение тестов, шкал и опросников, основы МКФ.

Модуль 4: Принципы построения реабилитационной программы
От теории к практике: SMART-цели, этапы восстановления, ведение пациентов при травмах (мышцы, связки, переломы) и болях в спине.

Модуль 5: Реабилитация после хирургических вмешательств
Особенности восстановления после распространенных операций (эндопротезирование суставов, артроскопия и др.).

Модуль 6: Реабилитация при хронических заболеваниях ОДА
Подходы к ведению пациентов с остеоартритом, остеопорозом, болезнью Бехтерева и хроническими болевыми синдромами.

Модуль 7: Частные вопросы реабилитации
Специализированные знания: возврат в спорт, реабилитация кисти, тазовая реабилитация, работа с неврологическими патологиями, сколиозом, детская реабилитация.

Модуль 8: Профилактика травматизма
Научный подход к выявлению факторов риска и разработке эффективных программ профилактики травм.

Модуль 9: Междисциплинарный подход в реабилитации
Важные аспекты: когнитивно-эмоциональные факторы, основы нутрициологии, эффективная коммуникация со смежными специалистами.

Модуль 10: Современные технологии в реабилитации
В ногу со временем: телереабилитация, цифровые инструменты, автоматизация практики и обзор высокотехнологичного оборудования.

Модуль 11: Работа с информацией
Развитие эксперта: критическое мышление, анализ научной литературы, как отличить научные данные от псевдонауки.

Обучение проходит в дистанционном формате на удобной образовательной платформе. Вас ждут видео-лекции, домашние задания, учебный чат с кураторской поддержкой, тесты и финальный экзамен.
Старт потока: 6 июля
Продолжительность: 6 месяцев

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Модуль 1 Законы функционирования нашего тела: онтогенез, рефлексы, позвоночник. Образование грыж, система равновесия и адаптаций, осанка.

Модуль 2 Мышечные цепи, фасция, МФР, работа с банками. Мышечно-энергетические техники.

Модуль 3 Работа ЦНС. Черепные нервы, работа глаз, вестибулярная система, проприорецепция, интерорецепция, обучение, сон, ЖКТ, лимфатическая система, основы формирования личности, метолы коррекции.

Модуль 4 Нарушения на уровне грудной клетки, живота. Дыхание. Система стабилизации внутреннего блока кор. Западение грудины, бочкообразная грудная клетка. Биомеханика плеча. Биомеханика шеи и методы коррекции.

Модуль 5 Нарушение на уровне таза. Передний наклон, задний наклон, открытие таза, закрытие таза, торсия таза, разная длина конечностей, вальгусная и варусная деформация нижних конечностей, колени, столы. Методы коррекции.

Модуль 6 Сколиоз. Сколиотическая осанка. Сколиотическая болезнь. Коррекция методы SEAS, Шрот и динамическая коррекция функциональными упражнениями.

Модуль 7 Функциональные паттерны. Паттерн шага. Функциональные упражнения.

Модуль 8 Клинический разбор кейсов.

Длительность обучения - 6 месяцев.
Занятия проходят 3 раза в неделю в 13:00 по МСК в прямом эфире Zoom в формате живых лекций с непосредственным общением с преподавателем и группой.
Запись эфира будет сохраняться в Телеграм канале.
Обучение состоит из 8 модулей и экзаменационного кейса.
По окончанию каждого модуля будет проходить обязательное тестирование для проверки усвоенного материала.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар «Прикладная неврология: коленный сустав» предназначен для специалистов, желающих углубить свои знания о причинах и методах устранения болей в коленном суставе через призму прикладной неврологии.

Программа вебинара включает:

• Спинно-мозговые нервы и их влияние на боль в коленном суставе
• Моторный контроль
• Роль островковой доли
• Зрительная система и связь со стабильностью коленного сустава
• Вестибулярная система и связь со стабильностью коленного сустава
• Построение тренировки: разработка эффективных стратегий тренировок для снижения боли и улучшения функционального состояния коленного сустава

Преподаватель
Мария Недре

• Преподаватель прикладной неврологии
• Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
• Выпускница Polestar Pilates,
• Студент Z-Health University (USA)
• Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
• Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
• Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Урок 1
Снимаем напряжение, убираем боль и асимметрию. Фокусные точки -поясница, крестец и грудной отдел.

Урок 2
Таз, колени, биомеханика. Мануальная работа с жировыми валиками на коленях

Урок 3
Соматический урок, кошачья походка. баланс всего тела, улучшаем биомеханику латеральных линий, раскрепощение и расслабление поздошно-большеберцового тракта

Урок 4
Силовой урок на включение всей глубинной цепи(внутренний кор). Тонус и сила всего тела. работа с тазовым дном и наклоном таза. Прописывание всей работы в паттерн шага.

Вы получите:

• Научный подход к занятиям.
• Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
• Подходит тем у кого есть проблемы.
• Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Об авторе:
Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный разбор шейного и грудного отделов с демонстрацией и обратной связью.

Кому может пригодиться

• Специалистам реабилитологам
  Данный курс поможет улучшить эффективность вашей работы
• Для всех уровней подготовки
  Курс полностью самостоятельный и не требует специальной подготовки для слушателей

Программа курса

1. Вступление
2. Техника шейная ретракция сидя
3. Техника ретракции сидя с дополнительным давлением пациента
4. Ретракции в позиции сидя с дополнительным давлением терапевта
5. Мобилизация, выполняемая терапевтом
6. Манипуляция нижнего шейного отдела
7. Стратегия ведения пациента
8. Техника ретракции в позиции лежа на спине
9. Техника ретракции лежа на спине с усилением
10. Техника ретракции лежа на спине с дополнительным давлением пациента
11. Техника ретракции лёжа с дополнительным давлением терапевта
12. Техника ретракции в позиции лежа на животе
13. Техника ретракции лежа на животе с дополнительным давлением пациента
14. Техника ретракции лежа на спине с дополнительным давлением терапевта
15. Техника мобилизации лежа на животе
16. Ретракция лежа на спине
17. Техника ретракции лежа на спине с разгибанием шеи
18. Ретракция в положении лежа с дополнительным давлением терапевта
19. Ретракция в положении лежа на спине с дополнительным давлением в ротации
20. Ретракция в позиции сидя с разгибанием
21. Ретракция с разгибанием лежа на животе
22. Ретракция в положении сидя с латеральным скольжением (боковым наклоном)
23. Ретракция в положении сидя с боковым наклоном с дополнительным давлением пациента
24. Ретракция в положении сидя с боковым наклоном и дополнительным давлением терапевта
25. Техника мобилизации в положении сидя
26. Манипуляция в позиции сидя с ретракцией и боковым наклоном
27. Вариант работы с боковым наклоном в позиции лежа на спине с дополнительным давлением пациента
28. Ретракции с боковым наклоном лежа на спине с дополнительным давлением терапевта
29. Мобилизация для бокового наклона в положении лежа на спине
30. Техника манипуляции в положении лежа для бокового наклона
31. Ротационный принцип
32. Ротация в положении сидя с дополнительным давлением терапевта
33. Техника мобилизации в позиции сидя для ротации
34. Техника манипуляции для ротации в позиции сидя
35. Ретракция с ротацией в позиции лежа на спине плюс дополнительное давление пациента
36. Ротация в положении лежа на спине с дополнительным давлением терапевта
37. Мобилизация с ротацией в позиции лежа на спине
38. Ретракция в положении сидя со сгибанием
39. Ретракция в положении сидя со сгибанием и дополнительным давлением пациента
40. Ретракция в положении лежа со сгибанием и дополнительным давлением терапевта
41. Мобилизация при сгибании
42. Итоги по работе с шеей
43. Грудной отдел. Разгибание в положении сидя
44. Разгибание с дополнительным давлением пациента
45. Разгибание с дополнительным давлением терапевта
46. Мобилизация в положении сидя
47. Манипуляция средней части грудного отдела
48. Разгибание в позиции лежа
49. Разгибание в позиции лежа на животе
50. Разгибание лежа на животе с дополнительным давлением терапевта
51. Мобилизации грудного отдела позвоночника
52. Манипуляция нижнего или среднего грудного отдела
53. Ротационный принцип работы с грудным отделом
54. Ротация с дополнительным давлением пациента
55. Ротация с дополнительным давлением терапевта
56. Мобилизация в ротацию
57. Манипуляция в ротации
58. Сгибание

Преподаватель
Богатырев Андрей Дмитриевич
Более 250 000 активных подписчиков. Руководитель службы выездной реабилитации
Врач спортивной медицины и реабилитации / мануальный терапевт
Спикер на международных конференциях. Автор обучающих семинаров и курсов для врачей и тренеров.
Основатель RehabScience

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...