Новые складчины | страница 4

​

Сертификат Remee+ Грейд (Grade) C (3 балла)

3 академических часа Академии для удостоверения и/или диплома

• Авторский вебинар и практический модуль от доктора Попова В.Е. и команды Remee+.
• PDF-материалы
• Доступ на 1 месяц
• Сертификат: Remee+ Грейд C (Grade C) (3 балла)
• Количество академических часов: 3 часа (лекция 1.5 часа + самостоятельное обучение)

О чём этот модуль
Физическая нагрузка способна увеличивать силу, выносливость, митохондриальную мощность, улучшать композицию тела и метаболическое здоровье. Но сам факт регулярных тренировок ещё не означает, что организм становится сильнее.

Одна и та же нагрузка может давать противоположный результат.

Один спортсмен отвечает на увеличение тренировочного объёма прогрессом, другой начинает хуже спать, медленнее восстанавливаться и показывать более низкие результаты.

Мы разбираем, как подобрать физическую нагрузку под конкретного человека, его цель, текущее состояние, возраст, спортивный опыт, восстановление и способность к адаптации.

От обычной ходьбы и первых тренировок после многолетнего перерыва до работы с продвинутыми спортсменами, фитнес-гаджетами, функциональной диагностикой и современными инструментами спортивной медицины.


⸻
Чему вы научитесь
После модуля вы сможете:

• понимать, какая физическая нагрузка нужна конкретному человеку, а не ориентироваться только на общие нормы;
• различать недостаточную нагрузку, эффективный тренировочный стимул и состояние,
• когда организм уже не успевает восстанавливаться;
• выбирать между ходьбой, аэробной работой, пульс зоной 2, интервалами, силовыми тренировками и смешанными программами;
• оценивать выносливость, силу, мощность, координацию и восстановление как разные компоненты физической формы;
• понимать VO₂max, тренировочные зоны, HRV и другие спортивные показатели без лишней сложности;
• определять, нужен ли человеку фитнес-гаджет и какие данные из него действительно полезны;
• собирать динамику сна, пульса, HRV, тренировок и восстановления для последующего анализа в ИИ-ассистенте RemAI;
• распознавать признаки недостаточной энергетической доступности, RED-S и хронического недовосстановления;
• персонализировать движение для детей, взрослых, людей старше 40 лет, также при дисплазии соединительной ткани и после длительного перерыва;
• понимать, когда спортивные добавки и современные вмешательства усиливают адаптацию, а когда лишь позволяют дольше игнорировать перегрузку.

Структура модуля
I. Почему одна и та же тренировка работает по-разному

• Повседневное движение, NEAT, ходьба, тренировка и спорт: чем они отличаются.
  
• Почему 10 000 шагов и «150 минут активности в неделю» полезны как общие ориентиры, но недостаточны для персонализации.
  
• Внешняя нагрузка: километры, скорость, поднятый вес, количество подходов, время работы.
• Внутренняя нагрузка: что в ответ происходит с пульсом, дыханием, энергетическим обменом и восстановлением.
  
• Почему одинаковые 5 километров или одинаковая тренировка в зале могут быть лёгкой работой для одного и чрезмерной для другого.
  
• Боль в мышцах, пот и состояние полного истощения: почему они не показывают качество тренировки.

II. Что происходит внутри организма во время нагрузки

• Откуда мышцы получают энергию: АТФ, фосфокреатин, гликолиз и работа митохондрий.
• Почему разные энергетические системы работают одновременно, а не переключаются одна за другой.
• Гликоген и его значение для интенсивной работы.
• Лактат: почему это не бесполезный «отход» и не причина всей мышечной боли.
• VO₂max: что на самом деле показывает максимальное потребление кислорода и почему этот показатель важен далеко не только профессиональным спортсменам.
• Как организм адаптируется к силовой работе: моторные единицы, нервная система и мышечная ткань.
• Почему тренировка на силу, увеличение мышечной массы и развитие мощности требуют разных подходов.

RemMITO + RemCISE

В модуле RemMITO мы уже разобрали митохондрии как один из центральных регуляторов адаптации клетки. В RemCISE эта информация становится практическим инструментом управления нагрузкой.

• Почему умеренный рост активных форм кислорода во время тренировки необходим для адаптации.
  
• Почему человек с ограниченной окислительной мощностью хуже переносит нагрузку, которая для тренированного организма является развивающей.
  
• Мышца как активная сигнальная ткань, влияющая на обмен веществ, мозг, сосуды, иммунную систему и другие органы.

III. Двигательный профиль и RemLIST RemCISE

Прежде чем выбирать упражнения, необходимо понять, что именно мы хотим улучшить и что сейчас ограничивает человека.

Физическая форма складывается из разных компонентов:

• кардиореспираторной выносливости;
  
• мышечной силы;
  
• мощности;
  
• мышечной массы;
  
• мобильности;
  
• стабильности;
  
• координации и проприоцепции;
  
• способности восстанавливаться.

Мы разберём, как оценивать эти параметры у обычного человека и у спортсмена.


IV. Как подобрать и дозировать нагрузку

Один из главных практических разделов модуля.

Ходьба и повседневная активность

• Кому действительно нужны дополнительные шаги.
  
• Когда увеличение ходьбы уже создаёт значимую нагрузку.
• Как возвращать движение после болезни, гиподинамии и длительного перерыва.

Аэробная работа и пульс зона 2

• Что на самом деле мы пытаемся развивать низкоинтенсивной тренировкой.
  
• Почему формулы пульса по возрасту дают только приблизительный ориентир.
  
• Как использовать пульс, дыхание, разговорный тест и индивидуальные пороги.

Интервальные тренировки

• Когда HIIT способен быстро улучшать аэробную мощность.
  
• Почему высокая эффективность не означает, что интервалы нужны каждому.
  
• Когда организм ещё не способен восстанавливать такую интенсивность.

Силовая работа

• Как различаются тренировки на силу, мышечную массу и мощность.
  
• Объём, интенсивность и частота.
  
• RPE и RIR простым языком: как управлять тяжестью тренировки без постоянного выхода на предел.
  
• Почему каждый подход не нужно выполнять до полного отказа.

Силовые + кардио

• Как сочетать разные типы нагрузок в одной программе.
• Когда они дополняют друг друга.
  
• Когда чрезмерный объём начинает мешать отдельным адаптациям.

V. Фитнес-гаджеты, мониторинг и RemAI

• кому достаточно обычного контроля активности, а кому действительно нужен расширенный мониторинг;
  
• HRV — вариабельность сердечного ритма;
  
• сон и его динамика;
  
• нагрудные датчики пульса, GPS, датчики мощности и другие спортивные инструменты;
• когда имеет смысл использовать CGM — непрерывный мониторинг глюкозы;
  
• NIRS и оценку оксигенации работающих мышц;
  
• современные технологии анализа потоотделения и потерь электролитов.

Отдельно разберём одну из самых частых ошибок:

Recovery 40% не означает, что «сегодня нельзя тренироваться», а Recovery 95% не

гарантирует готовность организма к максимальной нагрузке.

RemAI

Как собрать данные о тренировках, HRV, пульсе, сне, восстановлении и симптомах в
понятную структуру и использовать RemAI для поиска закономерностей в динамике.

VI. Восстановление, питание и состояние, когда спорта становится слишком много

Организму необходимо:

• восстановить энергетические субстраты и гликоген;
  
• провести мышечный белковый синтез;
  
• восстановить нервную систему;
  
• адаптировать сухожилия и соединительную ткань;
  
• восстановить редокс-баланс.

Сон

Почему плохой сон способен полностью изменить переносимость привычной тренировки.
И отдельная современная проблема: ортосомния, когда человек начинает спать хуже изза постоянного контроля собственного качества сна.

RemMEAL + RemCISE

Питание в RemMEAL уже рассматривается как способ управления физиологическим ответом, а не как универсальная диета. В RemCISE эта философия переносится на обеспечение физической нагрузки.

• Белок и восстановление мышечной ткани.
  
• Углеводы и гликоген.
  
• Когда низкоуглеводное питание совместимо с тренировочной задачей, а когда начинает ограничивать её.
  
• Вода и индивидуальные потери натрия.

RED-S

Синдром относительного дефицита энергии в спорте развивается, когда энергии на саму тренировку ещё хватает, а на полноценную работу организма уже нет.


VII. Когда стандартная программа не подходит

Дети и подростки

• Рост и биологическое созревание.
  
• Ростовой скачок и временное изменение координации.
  
• Суммарная нагрузка: спорт + соревнования + школа + недостаток сна.
  
• Ранняя специализация.
  
• Повторяющиеся травмы.

После 40 лет

С возрастом особенно важно сохранять не только мышечную массу, но и силу и мощность.

• Метаболическое здоровье.
  
• Костная ткань.
  
• Баланс.
  
• Способность выполнять повседневные движения.
  
• Как начинать и прогрессировать после длительного периода без тренировок.

Дисплазия соединительной ткани и гипермобильность

• Почему гипермобильность не означает запрет силовой работы.
  
• Проприоцепция и стабильность.
  
• Контроль движения и амплитуды.
  
• Постепенная адаптация сухожилий и связок.
  
• Почему постоянное увеличение растяжки может быть совсем не тем, что требуется гипермобильному человеку.

Боль, травма и возвращение к нагрузке

Авторский RemCISE протокол возвращения:

• когда движение можно сохранить;
• когда необходимо изменить нагрузку;
• когда требуется дополнительная диагностика;
  как возвращать объём и интенсивность после болезни, травмы, операции или длительного перерыва.

Композиция тела, спортивные добавки и современные вмешательства

Отдельная задача RemCISE — не просто снизить цифру на весах, а изменить тело без потери его функции.

• Жировая и мышечная масса.
  
• Висцеральная жировая ткань.
  
• Сила и качество мышц.
  
• Почему всё больше кардио не всегда означает всё больше жироснижения.
• Как сохранить мышцы при дефиците энергии.
  
• Физическая нагрузка при использовании препаратов GLP-1.

Спортивная суплементация и продвинутые подходы

• креатин;
  
• кофеин;
  
• нитраты;
• бета-аланин;
  
• бикарбонат;
  
• углеводы и электролиты;
  
• железо, магний, CoQ10, карнитин и коррекция реальных ограничений;
  
• спортивная фармакология;
  
• гормональные и анаболические стратегии;
  
• пептидные и митохондриально ориентированные вмешательства;
  
• GLP-1 и другие современные метаболические инструменты.

VIII. Практика. Клинические и спортивные сценарии RemWays

Мальчик-хоккеист

Перспективный юный спортсмен начинает тренироваться больше, но выступать хуже.

Ремейт старше 40 лет

Избыточная масса тела, метаболические нарушения, низкая физическая подготовленность.

Девушка 26 лет

Регулярные силовые тренировки, кардио, контролируемое питание, фитнес-гаджеты и хорошая внешняя форма.

Но постепенно снижается HRV, растёт пульс покоя, ухудшается сон, появляются постоянная зябкость, снижение либидо, нарушения цикла и повторные травмы.


IX. Итог модуля

В финале мы соберём RemCISE Matrix — рабочую систему персонализации физической нагрузки.

После модуля становится понятно:

• что именно нужно развивать у конкретного человека;
  
• какой вид движения для этого подходит;
  
• как определить необходимый объём и интенсивность;
  
• какие показатели действительно стоит контролировать;
• когда нужен фитнес-гаджет;
  
• как понять, что организм адаптируется;
  
• когда нагрузку повышать, когда оставлять прежней, а когда снижать или полностью менять;
  
• как встроить движение в общую стратегию RemWays

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Забываете зачем пришли на кухню? Теряете нить разговора? Чувствуете, что мысли вязнут, а жизнь стала серой?

Это гипоксия — дефицит кислорода. Эритроциты не доставляют его в мозг. Отсюда туман, апатия и вечная усталость.

Если вы устали от анемии, если волосы лезут клочьями, страшно смотреть в зеркало на бледную кожу и синяки под глазами, а сил нет даже на простые дела — рассмотрите лекцию по анемии от Юлии Крушановой.

В лекции пошаговая схема, как вернуть энергию, ясность ума и здоровый вид через понимание истинной причины, а не бесконечные приемы препаратов вслепую.

Анемия — это не просто «низкий гемоглобин». Это сбой, в который вовлечены десятки процессов: кислотность желудка, всасывание в 12-перстной кишке, работа печени и почек, дефицит кофакторов и скрытое воспаление.

Бесполезно пить железо, если организм не может его усвоить.

На лекции Юлия Крушанова разбирает анемию как системный сбой в организме. Вы узнаете, почему ферритин может быть высоким, а сил нет, как отличить железодефицит от анемии хронического воспаления и с чего начать восстановление.

Внутри вы найдете:

• Лекцию длительностью 6 часов из курса "Аюрведа и интегративная нутрициология" (биохимия и аюрведический подход)
• Дополнительный материал для скачивания, который помогут систематизировать знания и применять их на практике.
• Рецепты для поднятия железа на 14 дней - готовое меню с учётом раздельного приёма продуктов, чтобы железо усваивалось.

Для кого эта лекция:
— Для тех, кто уже пробовал пить железо, но результата не получил.
— Для тех, кто хочет разобраться в анализах и понимать, что скрывается за цифрами.
— Для практикующих специалистов, которые хотят видеть полную картину, а не только ферритин.
— Для тех, кто устал от разрозненных советов и хочет получить систему.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Боль перестаёт быть непреодолимым барьером, когда вы понимаете сложные нейробиологические механизмы её формирования и получаете исчерпывающую дорожную карту для работы с любыми острыми или затяжными симптомами. Этот обновлённый трёхнедельный онлайн-практикум представляет собой концентрат многолетнего опыта работы автора с собственным здоровьем, перевода авторитетных трудов Шинзена Янга и разработки спецкурсов для ведущих центров психологической помощи. Вместо хаотичных экспериментов вы получаете строго выверенную методологию, которую успешно применяют сотни людей, прошедших индивидуальные сессии и групповые семинары.

- Семь продуманных онлайн-встреч, выстроенных по схеме одной вводной и двух еженедельных занятий, гарантируют плавное погружение в тему с обязательным совмещением академической базы и живой телесной практики.
- Детальный анализ актуальных научных исследований о природе боли в сочетании с углублением в нейрофизиологию, которое показывает точные пути воздействия майндфулнес на формирование нервного раздражения.
- Чётко проработанный алгоритм действий, обучающий безошибочно распознавать ситуации, требующие бережного отстранения, и моменты, когда стоит смело разворачиваться навстречу неприятному ощущению для его трансформации.
- Три полноценные демонстрационные сессии индивидуальной работы, дающие уникальную возможность наблюдать реальные клинические случаи и понимать, как адаптировать общие принципы под конкретные запросы участников.
- Полное освоение пяти конкретных медитативных техник, которые обеспечивают быстрое переключение фокуса внимания и надёжно снижают уровень страдания при острых приступах или длительном дискомфорте.
- Признанная эффективность методики для людей, испытывающих хроническую боль, плюс бесценные профессиональные навыки для психологов, инструкторов и всех представителей помогающих профессий.
- Универсальность подхода, позволяющая одинаково успешно работать не только с физическим напряжением, но и переносить эти созерцательные инструменты на обработку глубоких эмоциональных травм и переживаний.
Инвестируйте своё время и здоровье в доказанную методику, переходите к участию в программе и откройте для себя новые возможности управления собственным самочувствием без лишних ограничений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начните выполнять авторский комплекс безопасных упражнений для спины и осанки, и получите результат уже через 7 дней!

Безопасно — подходит для любого уровня.

Для кого интенсив:

• Чувствуете усталость в шее и тяжесть в плечах во время или после рабочего дня
• Хотите помочь с осанкой вашему ребенку и избежать трудностей в будущем
• Ведете малоподвижный образ жизни
• Проводите много времени за компьютером и телефоном
• Замечаете скованность и ограничение движений в шее
• Периодические и хронические боли в спине - в пояснице, между лопатками, проблемы с осанкой
• Часто страдаете от головных болей
• Замечаете у себя появление холки и второго подбородка

Что вас ждет на интенсиве:

• Эффективные упражнения от врача-остеопата:
  Быстрые и простые упражнения по 3-5 минут.
• Готовые комплексы упражнений на 7 дней:
  Легко встроить их в свой повседневный график.
• Целевые упражнения:
  Работа над шеей, холкой, осанкой, грудной клеткой, спиной, тазом, коленями и стопами.
• Самомассаж для шеи и спины:
  Научитесь техникам самомассажа, которые помогут снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

Программа:

День 1:

• Урок: «Здоровая спина»:
• Упражнение для разогрева тела
• Упражнение для растяжения шеи
• Упражнение для разминки груди
• Упражнение для осанки

День 2:

• Упражнение для разогрева тела
• Упражнение для растяжения шеи
• Упражнение для укрепления груди: «Водоросль 1»
• Упражнение для осанки: «Поднятие неба»

День 3. Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и осанка»:

• Упражнение от застоя жидкости в холке: «Снежинка»
• Упражнение для груди: «Водоросль 2»
• Упражнение для осанки: «Добрая кошка»
• Упражнение для растяжения позвоночника: «Елочка»

День 4:

• Самомассаж шеи
• Упражнение для груди и осанки: «Лебедь»
• Комплекс упражнений для стоп
• Упражнение: «Скрутка на полу»

День 5:

• Упражнение для укрепления спины
• Упражнение для поясничного отдела: «Блюдечко»
• Упражнение для растяжения позвоночника
• Самомассаж позвоночника и мышц спины

День 6:

• Упражнение для шеи и холки
• Упражнение для таза и поясницы
• Упражнение для коленей
• Упражнение для тренировки ног и растяжения таза

Автор Владимир Животов

• Практикующий врач-остеопат, соавтор запатентованной методики Краниобаланс
• 31 год в медицине. Первое образование и опыт работы — оперирующий акушер-гинеколог
• Более 17 лет остеопатической практики
• Основатель федеральной сети остеопатических клиник «Краниобаланс» с 2015 г (в Москве, Санкт-Петербурге, Сочи, Уфе, Адлере)
• Преподаватель, автор сотен публикаций в СМИ и автор книги «Живая остеопатия. Системный подход к лечению явных и скрытых заболеваний»
• Основатель благотворительного проекта для детей из малоимущих семей «Лучший дар здоровье»
• Создатель одного из самых эффективных и востребованных проектов по оздоровлению и улучшению внешности «Животам нет»

Тариф Самостоятельный

• 24 упражнения «включи и повтори»
• Самомассаж для шеи
• Самомассаж для спины
• Урок: «Здоровая спина»
• Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и Осанка»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полная перезагрузка вашего желудочно-кишечного тракта до заводских настроек ЖКТ 5R

Верните легкость, энергию и здоровье изнутри
Мягкий и эффективный подход
Система, которая работает

Если вас беспокоят:

• Вздутие
• Изжога
• Тяжесть после еды
• Тошнота
• Урчание
• Газы
• Запоры или диарея
• Непереносимость продуктов
• Горечь во рту
• Замедленное пищеварение

А вместе с ЖКТ часто появляются другие симптомы:

• Выпадают волосы
• Ломаются ногти
• Сухая кожа
• Aкне и розацеа
• Падает ферритин,
• Витамины не работают
• Молочница и циститы
• Гормоны «сыпятся»
• Панические атаки и тревожность
• Чувство одиночества
• Хроническая усталость
• Отёки и ПМС
• Перепады настроения

Старт 17 августа:
Найдем истинную причину симптомов.
Восстановим пищеварение.
Вернем энергию и здоровье.
Улучшим качество жизни.

Устали лечить ЖКТ, а результата так и нет?
Симптомы могут выглядеть совершенно по-разному, но снова и снова возвращаться к одной и той же причине — нарушенной работе желудочно-кишечного тракта.

Возможно, вы узнаете себя:

• Постоянное вздутие, тяжесть после еды, газообразование, урчание, изжога и горечь во рту.
• Запоры, диарея, тошнота после жирной пищи и ощущение переполненного желудка даже после небольшой порции.
• Ферритин снова падает после курса железа?
• Не поднимаются витамин B12, витамин D или магний?
• Выпадают волосы, ломаются ногти и сохнет кожа?
• Беспокоят акне, розацеа, экзема, псориаз или аллергия?
• Постоянно возвращаются молочница или цистит?
• Список продуктов, которые «нельзя», становится всё длиннее, а самочувствие лучше не становится?

Вы уже многое пробовали:

• Пили ферменты, пробиотики и желчегонные средства.
• Лечили Helicobacter pylori и проходили курсы препаратов.
• Исключали молочные продукты, глютен, сахар и всё новые продукты.

Но симптомы ослабевают лишь временно, а затем снова возвращаются.

Когда отдельные меры больше не работают
Именно для таких случаев была создана система 5R
Не ещё одна временная схема

Как работает система 5R:
Пять последовательных этапов помогают не заглушать отдельные проявления, а пройти весь путь пищеварения и понять, на каком уровне возник первый сбой.

1. Remove — убираем то, что мешает восстановлению
Определяем раздражающие факторы, пищевые триггеры и привычки, которые ежедневно поддерживают вздутие, изжогу, тяжесть, нарушения стула и воспалительную реакцию. Мы не запрещаем всё подряд, а ищем именно ваши реальные провокаторы.
Что даёт этап: снижает постоянную нагрузку на ЖКТ и создаёт условия, в которых восстановление вообще становится возможным.

2. Restore — восстанавливаем полноценное пищеварение
Разбираемся, достаточно ли хорошо пища измельчается, расщепляется и продвигается дальше. Поддерживаем естественные процессы пищеварения: работу желудка, желчи, ферментов, моторику и правильную последовательность всех этапов.
Что даёт этап: меньше тяжести и переполнения после еды, более комфортное переваривание и лучшее усвоение питательных веществ.

3. Repair — восстанавливаем слизистые и защитный барьер
Поддерживаем слизистую желудка и кишечника, которая первой принимает на себя действие пищи, кислоты, желчи, стресса и раздражающих факторов. Помогаем вернуть ей нормальную защитную функцию и способность спокойно реагировать на еду.
Что даёт этап: уменьшает чувствительность ЖКТ, поддерживает восстановление барьера и расширяет возможности рациона без бесконечных запретов.

4. Rebalance — возвращаем равновесие микробиому
Мы не пытаемся заселить кишечник случайным пробиотиком. Сначала создаём среду, в которой полезные микроорганизмы могут закрепляться, а затем поддерживаем разнообразие микробиома питанием и подходящими именно вам продуктами.
Что даёт этап: более стабильный стул, меньше газообразования и реакций на продукты, поддержка иммунитета, кожи и обменных процессов.

5. Regulate — закрепляем результат и возвращаем устойчивость
Собираем все изменения в понятную систему: режим питания, моторику, регулярность стула, реакцию ЖКТ на стресс, сон, физическую активность и ежедневные привычки. Чтобы результат сохранялся не только во время программы.
Что даёт этап: помогает встроить восстановление в обычную жизнь и снизить вероятность возвращения прежних симптомов.

В этом заключается главное отличие!
Это не будет стандартной заготовкой и схемой из ста банок для всех
Мы пройдём весь путь пищеварения шаг за шагом и найдём, где именно произошёл сбой именно у вас.

На этом марафоне мы не будем бесконечно лечить симптомы, каждый раз меняя одну временную схему на другую.

Мы найдём первую поломку — настоящую причину. И именно это меняет весь результат.

Уникальная часть программы
Проведём кусочек еды через весь ваш ЖКТ
Вы увидите пищеварение изнутри и вместе с нами пройдёте весь путь — от первого укуса до завершения процесса. А главное, поймёте, где именно могла начаться первая поломка.

Кусочек еды путешествует по желудочно-кишечному тракту
Вы пройдёте этот путь вместе с нашим маленьким героем
Словно возьмём кусочек еды за руку
Вместе с ним отправимся через рот, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник — до самого окончания пути.

Вы не просто услышите теорию. Вы увидите, как пища движется, смешивается, расщепляется и меняется внутри организма.

На каждом этапе мы остановимся и посмотрим, всё ли происходит так, как должно.
Желудок. Увидим пищеварение вживую
Увидим, как еда перемешивается и переваривается
Реальный эндоскопический кадр: движение пищи, желудочный сок и работа стенок желудка.

Кишечник. Проследим, как содержимое продвигается дальше
Вы увидите слизистую, моторику, жидкость и движение содержимого внутри кишечника.

Это будет не просто фильм. Мы разберём каждый этап пути

• Что должно происходить на этом этапе в норме?
• Какая проблема может возникнуть с нашим кусочком?
• Какими симптомами эта поломка проявляется?
• Чем помочь и что необходимо восстановить?

Вы увидите пищеварение как единую цепочку и наконец поймёте, с какого этапа начались именно ваши проблемы.

Что вас ждёт?
Не набор одинаковых рекомендаций для всех, а понятное путешествие по всему пути пищеварения — от первого симптома до поиска настоящей причины.

• Если вас годами беспокоят вздутие, тяжесть после еды, урчание, газообразование, запоры, диарея, изжога, горечь и отрыжка, мы вместе найдём, на каком этапе произошёл первый сбой именно у вас.
• Если ферритин, железо, витамин B12, витамин D, магний и другие нутриенты постоянно падают, несмотря на питание и добавки, разберём, почему организм может их просто не усваивать и где искать причину.
• Если беспокоят акне, розацеа, экзема, псориаз, зуд кожи, аллергические реакции или высокий IgE, разберём, какую роль в этом действительно играет желудочно-кишечный тракт.
• Если после еды появляются сонливость, слабость, тяжесть, туман в голове или тяга к сладкому, вы поймёте, какие процессы могут за этим стоять и почему проблема не всегда в количестве съеденной пищи.
• Если список продуктов, которые «нельзя», становится всё длиннее — молочные продукты, глютен, овощи, фрукты и бобовые, — мы разберём, почему организм начинает плохо переносить привычную еду и всегда ли виноваты сами продукты.

Путешествие изнутри
Проведём маленький кусочек еды через весь ЖКТ
Вы увидите его путь от первого укуса до последнего этапа пищеварения с современными анимациями, эндоскопическими кадрами и подробными визуализациями.

Ваша личная карта
Составим индивидуальную карту поломок ЖКТ
Соединим ваши симптомы с этапами пищеварения и определим, где именно началась проблема в вашем случае и с чего необходимо начинать восстановление.

Научный фильм
Увидим работу пищеварения вживую
Посмотрим научный фильм о работе пищеварительной системы и разберём каждый этап простым человеческим языком, чтобы вы понимали, что происходит после каждого приёма пищи.

Без мифов
Разрушим популярные мифы о пищеварении
Можно ли запивать еду, правда ли, что фрукты «гниют» после мяса, обязательно ли есть каждые три часа — после программы у вас не останется сомнений.

Бонусный мастер-класс по приготовлению пробиотического йогурта
Создадим не просто йогурт, а армию для вашего микробиома
Это будет не обычный йогурт к завтраку, а настоящий ферментированный суперпродукт — маленькая команда в банке, созданная для заботы о кишечнике, микробиоме и иммунитете всей семьи.

Мы разберём наиболее изученные штаммы бактерий, все важные нюансы ферментации и технологию, благодаря которой обычная баночка превращается в настоящую домашнюю лабораторию микробиома.

• Поймёте, почему не весь йогурт одинаковый.
• Научитесь выбирать подходящие штаммы и ингредиенты.
• Разберётесь, почему технология и условия ферментации важнее обычного рецепта.
• Сможете готовить этот суперпродукт дома для себя и всей семьи.

С первого дня начнём мягкую поддержку желудочно-кишечного тракта фитосбором «Фундамент 5R». Он поможет облегчить симптомы ещё до старта основной программы, а затем мы научимся подбирать дальнейшие инструменты уже не «для всех», а по вашим симптомам и этапу восстановления.

Главное — вы перестанете действовать вслепую и наконец поймёте, где возникла первая поломка и с чего начинать именно вам.

• Доступ ко всем материалам на 12 месяцев
• Живой формат марафона с обратной связью, поддержкой и пошаговой системой восстановления
• 5 полноценных нутрициологических меню — каждое рассчитано на 14 дней
• 14 дней пошаговой информационной программы по системе 5R
• Чаты поддержки, обратная связь, аудиоразборы, схемы и практические рекомендации

Марафон не подойдёт:

• до 18 лет включительно
• при вегетарианском питании
• при тяжёлых заболеваниях или в острой фазе (ЖКТ, после операций и др.)

Старт программы 17 августа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эндометриоз: реальные причины и терапевтические смыслы

Разбираемся с причинами и методами лечения эндометриоза.

Почему растет именно эндометриальная ткань? Почему она вообще способна приживаться, прорастать, строить сосуды, вовлекать нервы и формировать спайки? И это не объяснить глупой версией ретроградной менструации. А главное — что делать пациентке после того, как диагноз уже поставлен?

В лекции разбираем эндометриоз не как набор страшных проблем, а как сложный биологический процесс, в котором участвуют регенерация, матрикс, сосуды, иммунный ответ, гормональная чувствительность, фиброз, механический и лимфатический клиренс, состояние барьеров и микробная нагрузка.

Отдельно поговорим о том, почему эндометрий обладает необычно высоким регенеративным и инвазивным потенциалом, как формируется эндометриоидный очаг, почему возникают спайки и взаимное проникновение тканей, откуда берутся глубокие и внетазовые формы, какую роль могут играть ДСТ, застойные процессы, травмы, операции и хронические инфекции.

Практическая часть лекции — это маршрутная карта для работы пациента и врача. Что проверить после постановки диагноза, какие симптомы фиксировать, какие анализы и исследования действительно имеют смысл, что попросить описать на УЗИ или МРТ, какие вопросы задать врачу. Как оценить выбранную врачом тактику: гормональную терапию или предлагаемую операцию, когда имеет смысл получить второе мнение.

Бонусом разберем мифологию: психосоматику, питание, анемию, «диету от эндометриоза», гормональные качели и прочую ересь, которую убедительно рассказывают сетевые гуру.

После лекции будет понятно: что происходит, какой механизм может быть ведущим, что проверить, что сказать врачу, как оценить результат, куда двигаться дальше.

Формат:
онлайн-вебинар + конспект
длительность: ~2 часа
запись будет через 2-3 рабочих дня после эфира

Дата прямого эфира: 14 августа в 20:00 по московскому времени.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Умный детокс - это...
Восстановление разнообразного и полезного рациона питания даже в рамках детокса
С временным исключением «тяжелых» для организма продуктов
С полноценной и разнообразной их заменой альтернативными источниками

Умный детокс - это...
Не голодовки
Не скудное однообразное питание
Не жесткие ограничения
Не смузи, фрукторианство
Не жесткие диеты и химические препараты
Не продукты и добавки, которых нигде не купишь

Цели умного детокса:

• Улучшить пищеварение и почувствовать легкость в теле

• Получить больше энергии и снять хроническую усталость

• Уменьшить отечность, пастозность тела, целлюлит

• Улучшить качество сна и работоспособность

• Стабилизировать настроение

• Сделать ежедневное питание более полноценным, вкусным и полезным

• Уйти от сахарной зависимости

Умный детокс – образ жизни и питания в течение 6 недель, который позволит снять отечность тела и снизить лишний вес без вреда для здоровья!

Внутри видеокурса вы получите:
Максимально разнообразный + сбалансированный + вкусный рацион + упражнения + анти-стресс – животная пища – сахар – пшеница =

Умный Детокс!
В рамках «Умного Детокса» мы добавляем:

• Более сбалансированные приемы пищи
• Более вкусные варианты приемов пищи!
• Подключаем лимфодренажные практики
• Подключаем умеренную физическую нагрузку и анти-стресс практики
• Учимся готовить простую, но ВКУСНУЮ пищу!

В рамках видеокурса вам будут доступны
6 дополнительных эфиров
Эфир 1: как проще и полезнее организовать детокс
Эфир 2; Как организовать полезное чаепитие на работе и дома
Эфир 3: улучшаем работу лимфатической системы за счет дыхательных упражнений
Эфир 4; Анти-отеки для лица: практики самомассажа
Эфир 5; разбираем простой конструктор сбалансированной тарелки
Эфир 6: как плавно выйти из детокса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы рассмотрим современные представления о патогенезе, диагностике и подходах к терапии фибромиалгии и дисплазий соединительной ткани с позиции мультидисциплинарной команды.

Программа лекций

Фибромиалгия в XXI веке: этиопатогенез, диагностические критерии и подходы
к терапии
современные представления об этиологии и патогенезе
диагностические критерии
проект клинических рекомендаций по фибромиалгии Российского общества по изучению боли
коморбидные состояния при фибромиалгии
тактика ведения пациентов с акцентом на медикаментозном лечении

Взгляд пациента
Спикер: Савостикова Дарья
фибромиалгия и хроническая боль глазами пациента
роль пациентского сообщества в борьбе с хронической болью

Пациент с фибромиалгией на приеме ревматолога: трудности амбулаторной практики и пути их преодоления
дифференциальный диагноз
адекватный план обследования
сложности коммуникации с пациентами на ревматологическом приеме
нюансы информирования пациента с фибромиалгией
мифы о боли в суставах
аргументы для назначения психофармакотерапии при фибромиалгии

Реабилитация и физическая терапия пациентов с фибромиалгией
оценка состояния пациента с фибромиалгией специалистом по реабилитации/врачом ЛФК
роль информирования и коммуникации в работе с пациентом
физическая терапия в лечении и реабилитации пациентов с фибромиалгией

Дисплазии соединительной ткани через призму синдрома Элерса-Данло
классификация дисплазий
13 типов синдрома Элерса-Данло с клиническими примерами
особенности функционирования систем и органов при этом заболевании
возможности помощи пациентам

Психотерапевтическая помощь пациентам с фибромиалгией. Специфика коммуникации и информирования
основные психотерапевтические подходы
наиболее частые психиатрические коморбидности
принципы ведения пациентов
коммуникация с пациентами и их информирование о механизмах развития фибромиалгии
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продолжаем с вами говорить про важность тренировки ягодиц в рамках всего тела . Часто девушки (да и мужчины, также) приходят на тренировки с проблемой и запросом — убрать выпирающий живот. И вроде бы питаются полноценно, следят за рационом, достаточно уделяют времени тренировкам мышц живота: делают скручивания и другие упражнения на пресс, но толку нет. Зачастую, если у вас выпирает низ живота, проблема может быть вовсе не в животе, поэтому делать упражнения локально на эту зону совсем не работает. Неожиданно, правда?

Очень часто причина скрывается: в ягодицах и позиции таза

Механика здесь такая: ягодичные мышцы работают слабо таз теряет стабильность и уходит в передний наклон меняется положение корпуса, увеличивается нагрузка и прогиб в пояснице (она оказывается как бы «зажатой»), отсюда часто боли в пояснице, и живот (особенно низ) начинает выпирать вперед, даже если лишнего веса почти нет.

В такой ситуации абсолютно бесполезно качать пресс, потому что проблема не с мышцами живота, а с тазом и ягодицами, поэтому работу нужно начинать с них, чтобы вернуть телу правильную механику движения.

Именно этому будет посвящён интенсив «Ягодицы и ТБС».

За 7 дней вы:
улучшите подвижность тазобедренных суставов;
научитесь правильно включать ягодичные мышцы;
уменьшите нагрузку на поясницу;
почувствуете, как движения становятся легче и увереннее.

Это не интенсив про «идеальные формы». Это интенсив про тело, в котором каждая мышца снова начинает выполнять свою работу.

Такой подход вернет подвижность вашим суставам, позволит «включить ягодицы» и наконец-то почувствовать их полноценно. Часто, чтобы живот выглядел лучше и не было болей в пояснице, нужно перестать тренировать только живот и наконец-то "разбудить" ягодицы

Уйдёт боль и улучшится здоровье позвоночника

Что вам даст прохождение интенсива:
избавитесь от болей в пояснице, крестце
почувствуете ягодицы
уменьшится объем и отечность в бедрах, станет меньше зона «галифе»
улучшится походка, гибкость и подвижность тазобедренных суставов
продлите «срок службы» суставов и позвоночника
появится легкость и уверенность в теле

Длительность тренировок: 15−20 минут. Все тренировки в записи, каждый день новый комплекс
Особенности: упражнение стоя и сидя, без оборудования
Программа включает: 7 тренировок и 7 быстрых разминок
Подробное объяснение каждого упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всё, что вы хотели узнать о чакрах.

Семь центров. Одна восходящая ось. Каждая лекция соединяет физиологию, психоэмоциональные состояния, комментарии Мастера и практику пробуждения центра.

Узнаете:

• Роль чакр в физическом и психическом здоровье человека
• Патология чакр и пробуждение чакр
• Чакры и связанные с ними органные и функциональные системы, включая железы внутренней секреции

Как устроено обучение:

• Понимание: физиология и тонкая анатомия центра
• Наблюдение: баланс, блоки и вопросы для самодиагностики
• Практика: дыхание, звучание, визуализация и внимание

Что даст курс:

• Увидеть чакральную систему как целостную карту внутреннего развития
• Лучше распознавать состояния дисбаланса и энергетического истощения
• Выстроить собственный путь от заземления к расширению сознания
• Осознанно применять физические практики Киай Нэйгун для работы с чакрами и областями жизни, за которые они отвечают

Программа:

10 лекций

Лекция 01. Обзор чакральной системы

• Что такое чакры и как они связаны с телом
• Иерархия внутренних центров и нижний треугольник как фундамент выживания
• Связь духовного и биологического уровней
• Сакральная геометрия тонкого тела
• Как ощущается пробуждение чакр на практике
• Знакомство с системой как целостной картой человека

Лекция 02. Муладхара — первая чакра

• Опора, выживание и родовые программы
• Физиология первой чакры
• Родовые программы и их проработка
• Блоки первой чакры: жадность, страх, нестабильность
• Патология и признаки нарушения
• Практика пробуждения и освобождения психического узла
• Звуковая активация через семенной слог

Лекция 03. Свадхистана — вторая чакра

• Чувственность, эмпатия и личные границы
• Баланс между близостью и сохранением себя
• Врата материнства, творчества и женской природы
• Созависимость, страх одиночества и эмоциональный хаос
• Пробуждение сексуальной энергии и снятие блоков
• Интуиция, ясночувствование и магнетизм голоса

Лекция 04. Манипура — третья чакра

• Воля, уверенность и внутренний огонь
• Физиология и энергия личной силы
• Психоэмоциональный баланс и критерии раскрытой чакры
• Выгорание как основная патология третьего центра
• Дыхательная практика для активации
• Пробуждение воли, уверенности и внутреннего огня
• Звуковая практика на очищение чакры

Лекция 05. Анахата — четвёртая чакра

• Сердечный центр и внутренняя целостность
• Физиология сердечного центра
• Патология четвёртой чакры и сердечные зажимы
• Раскрытие сердца и духовная трансформация
• Выход к состраданию и внутренней целостности
• Снятие напряжения в Среднем Дантьен
• Практика активизации Анахаты через звук

Лекция 06. Вишудха — пятая чакра

• Голос, искренность и тонкое восприятие
• Физиология горлового центра
• Патология: подавленный голос и последствия блоков
• Раскрытие через пение, дыхание и мантры
• Сила искреннего слова и голос как инструмент влияния
• Прямой доступ к информации и тонкому восприятию
• Практика звука и очищение центра

Лекция 07. Аджна — шестая чакра

• Интуиция, интеллект и ясность восприятия
• Физиология шестой чакры
• Пробуждение интуиции и высшего интеллекта
• Патология: догмы, жёсткие убеждения, искажение восприятия
• Синергия с седьмой чакрой и недвойственное сознание
• Работа с внутренними ограничениями и сомнениями
• Звуковая практика и активация головного резонатора

Лекция 08. Сахасрара — седьмая чакра

• Коронный центр, смысл и вселенское сознание
• Физиология и метафизика коронного центра
• Абсолютная свобода, самадхи и духовное блаженство
• Обесцененность как ключевая проблема блока
• Духовный голод, апатия и потеря смысла
• Последствия закрытой Сахасрары на психику и судьбу
• Открытие через практики курса и выход к вселенскому сознанию

Лекция 09 В подарок. Земные Звёзды Души

• Связь с прошлым, родом и телом
• Земные чакры как связь с прошлым, родом и телом
• Звезда Земли как опора и заземление
• Хранилище родовой кармы, памяти предков и талантов
• Изначальные Врата как чертёж судьбы и тела
• Принятие тела и исцеление неприятия себя
• Интеграция опыта жизни и тема смерти как перехода

Лекция 10 В подарок. Небесные Звёзды Души

• Предназначение, высшее знание и зрелость
• Небесные чакры как архив предназначения
• Звезда Души и личная миссия воплощения
• Божественные Врата как портал к высшему знанию
• Звёздные Врата и выход за пределы линейного времени
• Синтез неба и земли как путь мастера
• Космическое сознание, духовная зрелость и возвращение в земную жизнь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Желательно для тех, кто прошёл базовый курс по нейрофитнесу или имеет опыт занятий по Методу Фельденкрайза или Соматика Томаса Ханны

Мягкие приятные занятия, которые возвращает вам молодость, лёгкость, энергию и радость

Записи занятий Онлайн клуба по нейрофинесу для тех, кто никак не может начать заниматься самостоятельно, устал откладывать заботу о себе, хочет улучшить своё самочувствие без тяжёлых нагрузок и ищет мягкий, понятный и поддерживающий формат.

Спойлер: Подробнее:

«Я бы попробовал/а, но чуть позже. Сейчас нет времени»
Смотрите, вы можете начать и через полгода, но если вы читаете этот текст, то понимаете, что если вы сегодня не уделите внимания себе и своему восстановлению, то завтра вам лучше не станет и последствия стресса постепенно «разрушат» вас и состояние здоровья ухудшится. И позже нужно будет приложить больше усилий и времени на реабилитацию.

Так зачем вам откладывать свое решение? Начните уже сейчас двигаться к активной и здоровой жизни с помощью нейрофитнеса.

Сейчас у вас есть 3 варианта развития событий

Первый — продолжать смотреть на чужие результаты по здоровью и мечтать, что когда-нибудь и вы начнёте восстанавливаться.

Второй — попробовать сделать все самостоятельно по бесплатным урокам в интернете. Без системы, без логики, без методологии.
Вы точно хотите наугад делать занятия и тратить кучу времени на эксперименты, не зная будет ли результат?

И третий вариант — пойти по проверенному пути и получить результат с моей помощью уже в ближайшее время.
Но действовать надо именно сейчас. Совсем скоро цена вырастет в два раза.
Может это и есть тот самый знак, который нельзя пропустить?

Мозжечок — центр координации, баланса и плавности движения

Он улучшает координацию всех движений, помогает телу не спотыкаться, а мозгу не «зависать». Без его тренировки мы становимся неуклюжими, напряжёнными и тревожными.

Мозжечок — главный координатор. Он отслеживает ошибки, корректирует движения и учится предсказывать результат.

Улучшается работа всей нервной системы — а значит, и психоэмоциональное состояние

Регулярные мягкие нейроупражнения снижают уровень стресса, нормализуют сердечный ритм и улучшают способность тела к саморегуляции. То есть вы становитесь спокойнее, собраннее и устойчивее ко всему, что происходит вокруг.

Всего 20–30 минут несколько раз в неделю, и вы почувствуете, как исчезнет "внутреннее беспокойство", станет проще расслабляться, концентрироваться и чувствовать себя в ресурсном состоянии. Возникнет радость от движения — даже в повседневных мелочах: идёте ли вы по улице или играете с детьми.

Программа:

Во-первых, вы получите два «Комплекса прикладной неврологии на мозжечок — ПН 4», которые точно нужны, если у вас:

напряжение в теле, дискомфорт, неустойчивость
"тяжелая" походка
повышенная тревожность и/или апатия

Что вас ждет:

2 комплекса простых упражнений (попроще и посложнее) на работу черепных нервов и мозжечка, улучшающих телесный и психологический баланс.

Каждое из этих упражнений активирует те зоны мозга, которые:

стабилизирую стопы во время ходьбы
развивают баланс, координацию и устойчивость
улучшают подвижность суставов
повышают ясность восприятия
поднимают настроение

Продолжительность комплексов 24 мин и 13 мин.

Во-вторых, у вас будет 8 занятий по методу Фельденкрайза.

Что вас ждет:

1 урок на улучшение подвижности в голеностопных суставах
1 урок на улучшение подвижности в коленных суставах
1 урок на улучшение подвижности в тазобедренных суставах
1 урок на улучшение подвижности в позвоночнике
1 урок на улучшение дыхания
1 урок на улучшение подвижности в плечевых суставах
1 урок на улучшение зрения и снятия напряжения с глаз
1 урок на интеграцию

Продолжительность каждого урока 25 — 30 мин.

В-третьих, у вас будет 8 занятий «Слинги в движении» (это, как пилатес с массажными мячиками).

Что вас ждет:

1 занятие на снятие напряжение с задней линии тела
2 занятия на снятие напряжение с боковых линий тела
1 занятие на снятие напряжение с линий рук
1 занятие с акцентом на массаж крестца и таза
1 занятия на активацию основных линий тела
2 занятие для свободы шеи и грудной клетки

Продолжительность каждого занятия 20 — 25 мин.

Бонусом вы получаете 4 занятия по разучиванию танца в стиле «Грязных танцев» для свободного течения энергии, хорошего настроения и укрепления новых нейронных связей.

Танец — ещё один способ отпустить напряжение и позволить себе быть живой.

Эмоциональные травмы из-за предательства, стыда, запретов, подорванного доверия, неправильного понимания, обесценивания и всевозможных других трудностей живут до сих пор в нашем теле.

Эти травмы мешают нам вилять бёдрами свободно, раскрывать грудную клетку широко, держать подбородок высоко, двигаться плавно и эротично.

У каждого из нас есть что-то, что нам было бы полезно отпустить.

Теперь вы можете освободиться от этих напряжений с танцевальными, энергичными движениями в стиле «Грязных танцев».

Общее количество занятий и встреч:

Два комплекса прикладной неврологии, которые легко встроить в ритм жизни и выполнять каждый день или через день где угодно.
8 занятий по методу Фельденкрайза
8 занятий "Слинги в движении"
Запись общей онлайн встречи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический вебинар для педиатров и врачей первичного звена, которые сталкиваются с нефрологическими симптомами у детей и хотят понимать,
как действовать до консультации профильного специалиста.

В вашей амбулаторной практике ежедневно возникают вопросы, требующие участия узких специалистов. Но что делать, если нефролог недоступен, а анализ мочи «неидеален», и у ребенка есть лихорадка?
Приглашаем вас на практический вебинар, где мы разберем самые частые запросы педиатров к нефрологу и выработаем алгоритмы действий до получения консультации профильного специалиста.

После вебинара вы сможете:

• понимать, какие изменения в анализе мочи требуют внимания и дальнейшего обследования;
• оценивать основные нефрологические симптомы у детей на первичном приеме;
• определять тактику ведения ребенка до консультации детского нефролога;
• ориентироваться в спорных ситуациях при протеинурии и бессимптомной бактериурии;
• распознавать признаки, при которых требуется срочная консультация специалиста или госпитализация.

Программа вебинара

1. Интерпретация клинического анализа мочи: что педиатр должен увидеть сам;
2. Тактика при отеках и артериальной гипертензии у детей;
3. «Спорные» вопросы: лечение бессимптомной бактериурии и протеинурии;
4. Красные флаги: когда нельзя ждать нефролога и нужно экстренно госпитализировать пациента;
5. Ответы на вопросы участников

О проекте Doc2Doc
Образовательный проект, который создается врачами для врачей. Мы выбираем самые острые темы, ориентируем материалы курсов на вашу практику, а не только рассказываем теорию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровье.
Осанка.
Дыхание.

Баланс. Легкость. Сила. Энергия

Красивая осанка, плоский живот, свободная грудная клетка и лёгкость – это любовь и забота о теле.
Гибкость и здоровье – легко, быстро и эффективно за 30 минут в день

Этот курс для тебя, если ты хочешь:
Улучшить осанку и иметь здоровую спину
Проработать тазовое дно, недержание и опущение органов
Уменьшить отёчность, дряблость и целлюлит
⁠Избавиться от тяжести в спине, выпирающего живота, «вдовьего горба», скованности в шее, лопатках и пояснице
Обрести лёгкость в движении, стать более подвижной и энергичной, без утомительных нагрузок и бережно к суставам

Гибкое, пластичное, здоровое и красивое тело – больше не мечта, а реальность

Что будет на курсе?
Мы предложим вам лёгкие, мягкие упражнения
вы сможете комплексно работать с телом, затрагивая как физический, так и психологический аспекты
научитесь устранять зажимы и блоки, препятствующие свободному течению энергии и нормальному питанию органов

Практические блоки от Алёны Ковальчук
Гимнастика для сжигания висцерального и абдоминального жира
Упражнения для плоского живота
«Красивые и сильные руки»
«Ноги мечты»
Устранение валика после кесарева (маска)

Блок «дыхание»
Расслабление диафрагмы и поясницы
Дыхание от сутулости
Дыхание двух диафрагм
Диафрагмальное дыхание
Глубокая работа с дыханием тазового дна и пресса
Дыхание на тазобедренные суставы и тазовое дно
Плоский живот через рёберное дыхание

Почему дыхание – это основа?
Мы часто забываем правильно дышать, а от этого зависит работа всего организма. Без постановки дыхания курс по осанке теряет эффективность.

Блок «осанка и тело» (проработка всех отделов)

• Свободная шея и плечи
• Раскрытие грудного отдела
• Связь живота, поясницы и осанки
• Мобильность тазобедренных суставов и тазовое дно
• Пресс, позвоночник и ягодицы
• Стопы, колени и таз
• Суставная гимнастика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полное руководство по безопасной защите кожи для взрослых и детей.
Мир солнцезащиты меняется каждый год.

Каждый год появляются новые рекомендации, меняются составы солнцезащитных кремов, а в интернете становится всё больше противоречивой информации.
Разобраться в этом потоке данных — непросто. Именно поэтому важно иметь под рукой надёжный, актуальный и научно обоснованный источник.

Вопросы, которые волнуют каждого:

Вы наверняка задавались хотя бы одним из этих вопросов:

• Ежедневный SPF
  Нужно ли пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, даже в пасмурную погоду?
• Витамин D
  Мешает ли крем выработке витамина D и как найти баланс между защитой и здоровьем?
• Тень и ожоги
  Правда ли, что в тени невозможно обгореть? Насколько это утверждение соответствует реальности?
• Безопасный выбор
  Как выбрать безопасный солнцезащитный крем для себя и ребёнка среди сотен вариантов?
• Состав и мифы
  Какие ингредиенты стоит избегать, а какие опасения давно стали маркетинговыми мифами?

Научный подход без лишних слов:

• В этом руководстве собрана современная, понятная и практическая информация, основанная на научных данных и рекомендациях специалистов. Никакой рекламы, никаких маркетинговых мифов — только то, что действительно важно знать о защите кожи от солнца.
• Всё содержимое руководства основано на актуальных научных исследованиях и клинических рекомендациях дерматологов.

После прочтения вы будете понимать:

Руководство охватывает все ключевые аспекты солнечной защиты — от базовых принципов до тонкостей выбора состава:

• Загар и типы кожи
  Нужно ли загорать и как разные типы кожи реагируют на солнечное излучение.
• Безопасное время на солнце
  Сколько времени можно безопасно находиться на солнце без вреда для здоровья.
• Солнце и витамин D
  Как солнце влияет на витамин D и действительно ли SPF мешает его выработке.
• Фотостарение
  Что такое фотостарение, как оно развивается и как его эффективно предотвратить.
• UVA-защита
  Почему UVA-защита не менее важна, чем высокий показатель SPF.
• Составы и ингредиенты
  Какие ингредиенты лучше избегать и как научиться читать составы за несколько секунд.
• Выбор средств
  Какие солнцезащитные средства действительно стоит покупать, а какие лучше оставить на полке.
• Нанесение и обновление
  Сколько крема нужно наносить, когда его обновлять и как правильно смывать SPF.
• Форматы: стики, спреи, пудры
  Нужны ли стики, спреи и пудры — и когда они действительно удобны.
• Очки и одежда
  Как выбрать солнцезащитные очки и одежду для комплексной защиты.
• Защита детей
  Почему детям нужна особая защита и как безопасно находиться на солнце всей семьёй.

Спойлер: Что внутри руководства:

Более 60 страниц структурированной, практической информации без рекламы и маркетинговых мифов:

• 60+ страниц практики
  Подробная, актуальная информация без воды — только то, что реально помогает принимать правильные решения о защите кожи.
• Понятные рекомендации
  Наглядная информация, которая помогает быстро разобраться в сложных темах: типы фильтров, время нанесения, дозировка.
• Списки безопасных средств
  Готовые списки проверенных солнцезащитных средств для взрослых и детей, доступные в РФ и за рубежом.
• Опасные ингредиенты
  Примеры нежелательных составов и опасных ингредиентов, которые стоит избегать при выборе крема.
• Профилактика фотостарения
  Рекомендации по профилактике фотостарения и поддержке здоровья кожи на долгосрочной основе.

Один гид вместо десятков статей:

• Один гид, после которого вам больше не придётся искать информацию о SPF, витамине D, защите детей и безопасном солнце в десятках противоречивых статей, роликов и видео.
• Всё, что нужно знать о солнечной защите, собрано в одном месте, структурировано и проверено.

Важная информация

Рекомендации по выбору солнцезащитных средств носят общий характер и основаны на анализе состава, безопасности фильтров и современных научных данных.

Если у вас чувствительная кожа, розацеа, акне, купероз, атопический дерматит или другие дерматологические заболевания, перед выбором SPF рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или косметологом. Индивидуальную переносимость и совместимость средства может определить только специалист.

• Чувствительная кожа
  Розацеа, купероз, акне — требуют индивидуального подбора SPF.
• Атопический дерматит
  При хронических кожных заболеваниях выбор средства согласуется с врачом.
• Консультация специалиста
  Только дерматолог или косметолог может определить индивидуальную переносимость.

Программа:

Содержание гида
Все о солнцезащите.
Полное руководство по безопасной защите кожи для взрослых и детей.

• Как разные типы кожи реагируют на солнце и нужен ли загар — 2
• От чего зависит риск солнечного ожога — 4
• Витамин D, солнце и SPF — все что нужно знать — 5
• Витамин D не вырабатывается через стекло — 5
• Как солнце помогает вырабатывать витамин D — 5
• Хватает ли запасов витамина D зимой — 5
• Сколько времени нужно находиться на солнце — 5
• Нужно ли загорать специально для получения витамина — 6
• Солнцезащитный крем и витамин D — 6
• Физическая активность и витамин D — 7
• Противопоказание к солнечному воздействию — 7
• Фотостарение кожи: что это такое и как его предотвратить — 8
• Как проявляется фотостарение — 8
• Профилактика фотостарения — 9
• Устранение последствий фотостарения — 10
• Схема добавок для защиты от фотостарения — 11
• Почему нужно защищать кожу и в каких случаях — 12
• Солнечное воздействие и рак кожи — 14
• В каких случаях защита особенно важна — 15
• Почему недостаточно просто находиться в тени (очень важно) — 16
• Что такое синий свет и нужна ли от него защита — 17
• Отраженный ультрафиолет — 17
• Какой крем выбрать — 18
• SPF 30 или SPF 50 — когда какой использовать и нужны ли меньшие значения — 19
• Защита от UVA-лучей не менее важна, чем SPF — 21
• Опасные ингредиенты, которых стоит избегать — 23
• Примеры продаваемых солнцезащитных средств, содержащих бензофенон-3, а также опасных детских средств — 24
• Почему витамин А не должен быть в составе SPF-крема — 31
• Безопасные альтернативы — 32
• Как выбирать солнцезащитный крем — 34
• Общие рекомендации для выбора — 34
• Как не устать читать составы — 35
• Примеры SPF-кремов — 36
• Доступные в РФ для лица с минеральными/физическими фильтрами (самыми безопасными) — 36
• Доступные в РФ для тела с минеральными/физическими фильтрами (самыми безопасными фильтрами) — 38
• Доступные за рубежом для лица, тела, для детей с минеральными/физическими фильтрами (самыми безопасными) — 39
• Доступные в РФ и за рубежом для лица с химическими фильтрами — 43
• Остерегайтесь подделок: как защитить себя — 45
• Чего не стоит ждать от солнцезащитного крема — 47
• Стики и спреи: удобные помощники, но не замена кремов — 50
• Почему нельзя рассчитывать время по SPF — 53
• Самая частая ошибка при использовании SPF — 54
• Сколько SPF нужно наносить: главное правило — 55
• Через сколько нужно обновлять SPF и почему (правило для всех) — 57
• Правильная очередность нанесения SPF и уходовой косметики — 58
• Как правильно смывать солнцезащитный крем — 59
• Как понять, что вы нанесли SPF правильно? (И зачем вам не нужно УФ-зеркало) — 60
• Как выбрать солнцезащитные очки — 61
• Может ли одежда защитить от солнца? — 62
• Защита детей от ультрафиолета — 63
• Почему детям нужна особая защита — 63
• Как защитить ребенка на улице — 64
• Солнцезащитный крем для детей — 65
• Можно ли не смывать SPF с детей и как правильно смывать? — 65

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальный в РФ пошаговый тренинг Натальи Бородиной, основанный на альтернативном методе для женщин старше 60 лет.

Всего за 60 дней вы избавитесь от причин возникновения высокого уровня холестерина, приведете его в норму, научитесь его контролировать и уменьшите количество бляшек в сосудах на 50%.

• Новые бляшки не будут появляться
• Снизите риски сердечно-сосудистых заболеваний
• Избавитесь от приема статинов и других препаратов

Как работает мой метод:

1. Появляется понимание, как работает холестерин, избавляемся от информационного мусора
2. Избавляемся от страха высокого холестерина и его развития
3. Снижает стресс на этом фоне
4. Регулируем уровень холестерина через противовоспалительное питание
5. Без жестких ограничений по продуктам, чтобы организм получал все необходимые жиры, углеводы, минералы и витамины
6. Снижаем дозировку статинов или исключаем их полностью
7. Создаем бессознательный контроль уровня холестерина, «как почистить зубы»
8. Внедряем в жизнь способы натуропатической поддержки сосудов
9. Рассасываем старые бляшки, снижаем образование новых бляшек и тромбов
10. Продлеваем жизнь и живем без страха получить инфаркт, инсульт
11. Исключаем риски развития сосудистой деменции

В чем преимущества альтернативного метода:

• Можно начать, даже если у вас 20 лет высокий холестерин и все это время вы принимаете статины;
• Можно начать в любом возрасте, даже если есть диагноз атеросклероз, лишний вес, диабет, шунтирование и даже если был инсульт;
• Альтернативные препараты на натуральной основе, научно-доказанные рекомендации народной медицины;
• Подходит тем, кто хочет заниматься профилактикой, у кого уже есть диагноз «высокий холестерин» и тем, кто уже принимает статины;
• Акцент сделан не на лекарства и постоянные поездки по врачам, а на научные методы помощи организму правильно вырабатывать хороший холестерин, выводить излишки холестерина натуральными методами и не допускать образования и развития бляшек.

И главное - какие результаты он дает:

• Самостоятельно улучшаем показатели хорошего холестерина без таблеток, операций, врачей
• Исключается риск развития атеросклероза, холестериновых бляшек и тромбов
• Вернется нормальный уровень холестерина
• Уходит одышка при физических нагрузках
• Нормализуется питание, добавляется в рацион жирная пища
• Нормализуется давление и снижается учащенное сердцебиение
• Вы сможете слезть со статинов без рисков
• До минимума снизятся риски сердечно-сосудистых заболеваний
• Вырабатывается свой компетентный взгляд на решение проблем с холестерином
• Усилится противовоспалительные способности организма
• У вас снизится уровень стресса, который также влияет на развитие ССЗ
• У вас улучшится сон и уйдет постоянное чувство усталости

Этот тренинг для вас, если:

• Если вы хотите вернуть нормальный уровень холестерина и перестать бояться его последствий
• Если вы уже пытались снизить холестерин за счет питания и таблеток, но это вам не помогло
• Если вы уже поняли, что врачи лечат только статинами
• Если вы устали сидеть на постоянных диетах и жестко ограничивать себя в еде
• Если для вас важно иметь чистые сосуды и хотите защитить себя от инфарктов и инсультов физических нагрузках
• Если у вас в сосудах уже есть бляшки и вы хотите уменьшить их количество, и чтобы новые бляшки не образовывались без рисков
• Если вы не хотите пить таблетки от холестерина
• Если вы хотите научиться контролировать холестерин в домашних условиях не прибегая к медицинским услугам

В чем уникальность обучения:

• Для снижения холестерина по моей программе, вам не надо будет совершать подвигов, покупать абонемент в спортзалы, тратить деньги на физиотерапии, на экзотические продукты;
• Попытка лечения препаратами, которые стоят от 750 руб. и которых хватает на 1 месяц, а пить нужно постоянно. Что равно 9.000 руб. в год.
• Доступ к обучению выдается бессрочно, уроки короткие и вы сможете смотреть их в любую свободную минуту, когда захотите;
• Вам не придется кардинально менять свое питание, контролировать калории, жиры и углеводы;
• Не придется много времени проводить у плиты, готовя эксклюзивные блюда по рецептам с ютуба.
• Таких подробных тренингов с доведением за руку до конкретных результатов за конкретное время - нет, я долго искала, но не нашла;
• Пошаговый план уроков с внедрением материалов;

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА

10 уроков для тотального контроля уровня холестерина

1 урок:

• Две точки зрения на Атеросклероз.
• Загадочные буквы в анализах - ЛПВП и ЛПНП, нормы по холестерину.
• Функции холестерина.
• Откуда берется холестерин.
• Чем отличаются анализы на липидограмму, которые делают в Европе.

Результат:

• Будете лучше лучше некоторых врачей разбираться в этом вопросе.
• От А до Я будете понимать свои анализы.
• Защитите себя от информационного мусора.

Обучающие программы на эту тему стоят - от 10.000 рублей

2 урок:

• Домашние методы диагностики атеросклероза.
• Анализ на холестерин, как подготовиться, что является нормой показателей холестерина.
• Генетическая природа нарушения нормы холестерина в крови.
• Как узнать свою генетику без анализов.

Результат:

• Сможете самостоятельно без похода к врачам оценить состояние своих сосудов.
• Сможете по специальным таблицам оценить риски сердечно-сосудистых событий.

Походы к врачам и тесты на генетику обойдутся в среднем - 80.000 рублей

3 урок:

• Парадоксы статинотерапии.
• Побочный эффект статинов.
• Как снизить вред от статинов, как снизить их дозировку при традиционном лечении.

Результат:

• Начнете избавляться от приема статинов через снижение дозировки, снизите вред для различных систем организма.

Регулярное употребление статинов обойдется вам за 10 лет - 240.000 рублей

4 урок:

• Дополнительные анализы, чтобы увидеть реальные риски ССЗ и как привести их в норму. Некоторые анализы важнее, чем анализ на сам холестерин.

Результат:

• Получите большую уверенность в своей защищенности от атеросклероза, от сердечно-сосудистых событий.

5 урок:

• Великий холестериновый обман или почему хороший холестерин превращается в плохой и образует бляшки. Подробный разбор метода.

Результат:

• Сможете кардинально влиять на уровень и качество холестерина, чтобы ваши сосуды всегда оставались в идеальном состоянии.

Только этот урок прибавит вам лет 10 к жизни, в какую цены, вы бы оценили его? - бесценно

6 урок:

• Что конкретно делать, чтобы снизить холестерин, убрать угрозу атеросклероза.
• Рекомендации традиционной медицины.
• Что делать тем, кто очень боится отказаться от статинов.

Результат:

• Улучшите состояние своих сосудов применяя проверенные рекомендации традиционной медицины.
• Избавитесь от побочных эффектов от применения статинов.

В какую стоимость вы бы оценили такой результат? - бесценно

7 урок:

• Альтернативные методы.
• Что делать, чтобы убрать угрозу атеросклероза при помощи питания.
• Мифы о диетах против Атеросклероза.

Результат:

• У вас будут уникальные рекомендации по питанию, которые однозначно улучшат состояние ваших сосудов и здоровье в целом.
• Вы убережете себя себя от ненужных ограничений, стрессов и нежелательных побочных эффектов.

Услуги специалистов по питанию с индивидуальным контролем обойдется вам - от 30.000 до 70.000 рублей

8 урок:

• Идеальная стратегия улучшения желчеоттока для снижения уровня холестерина.
• Важный козырь в борьбе с атеросклерозом - наладить работу печени и желчного пузыря без статинов.

Результат:

• Воспользовавшись этой стратегией вы сможете значительно улучшить свои показатели холестерина без статинов.

Обучение по улучшению работы печени и желчного пузыря обойдутся вам -
от 10.000 рублей

9 урок:

• Биологически активные вещества в борьбе с плохим холестерином, с кальцинированием сосудов.
• Травы с антилипидным эффектом.
• Натуропатическая поддержка. Альтернативные препараты натурального происхождения.

Результат:

• Вы сможете воспользоваться научно доказанными рекомендациями по нормализации липидного профиля, используя народные рецепты, опыт натуропатов, научные разработки, которые применяются в частных клиниках, где у врачей нет ограничений по назначению препаратов.

Сопровождение нутрициолога на несколько месяцев, у которого есть опыт в теме сосудов обойдется - в 50.000 рублей

10 урок:

• Дополнительные важные рекомендации.

Результат:

• Важные уникальные рекомендации, про которые мало кто знает, и применив которые, вы значительно улучшите состояние сосудов.

Эти рекомендации можно пытаться найти у разных специалистов, которых еще нужно найти. Их консультации обойдутся вам - от 30.000 рублей

В курсе:

• Все 10 уроков программы
• Готовый список продуктов
• Бонусный курс - висцеральный самомассаж

Несмотря на то, что вы уже и так получили очень выгодные условия для участия, я решила сделать всем, кто оплатит доступ к тренингу 5 подарков. Общей ценностью 24.000 руб.

Подарок №1: Бонусный урок: Стресс-менеджмент

Вы узнаете:

• Поскольку стресс один из факторов, который поднимает холестерин и вредит в целом здоровью, то от него нужно уметь избавляться.
• Этот урок научит вас снижать стресс, тревожность. Вы станете веселее, научитесь справляться с разными неприятными ситуациями в жизни и избавляться от негативных мыслей.

Ценность - 5.000 руб.

Подарок №2: Моя книга: “20 простых и готовых рецептов для снижения холестерина самыми обычными и доступными продуктами”

Вы узнаете:

• Эти рецепты мои личные. А я самый обычный житель в небольшом поселке около Хабаровска. У меня нет в магазинах экзотических товаров.
• Поэтому, я создала рецепты с продуктами, доступными даже в самом маленьком магазине в глубинке нашей страны.

Ценность - 2.000 руб.

Подарок №3: Готовый список проверенных поставщиков биологически активных добавок

Вы узнаете:

• Там, где я их покупаю уже долгие годы.
• Мне пришлось отфильтровать массу поставщиков и фирм, чтобы найти те, чьи БАВ реально работают и продаются по доступным ценам.

Ценность - 5.000 руб.

Подарок №4: Бонусный урок: Мой личный опыт чистки печени, желчного пузыря и поджелудочной

Вы узнаете:

• Есть медицинские способы это сделать, но они стоят от 10.000 за прием. Есть десятки других способов, которыми забит ютуб.
• Но не все они работают и дают результаты.
• Я разработала свой способ, который вычищает все идеально в простых домашних условиях.

Ценность - 10.000 руб.

Подарок №5: Готовый список безопасных препаратов для замены статинам

Вы узнаете:

• Если вы уже принимаете статины или вам их назначил врач, но вы боитесь их применять, то я подготовила список из препаратов, которые дают такой же результат при этом не вредя организму.
• Эти препараты не распиарены и врачи их не назначают, потому что их нет в медицинских протоколах.
• У вас же они будут.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...